lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Memiliki waktu istirahat yang cukup adalah salah satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh.
Normalnya, manusia membutuhkan waktu 7-8 jam sehari untuk tistirahat dengan cara tidur agar memiliki daya tahan yang kuat dan terjaga.
Namun, banyak orang yang harus beristirahat sangat larut, hingga tidur siang pun menjadi cara yang paling ampuh untuk mencukupi waktu istirahat yang ideal agar tidak mengantuk.
Selain menghilangkan rasa kantuk, ternyata tidur di siang hari punya banyak manfaat.
Apalagi jika dilakukan dengan cara tepat, tidur siang bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat tidur siang untuk tubuh.
1. Meningkatkan memori
Menyempatkan waktu untuk tidur siang di sela-sela aktivitas terbukti mampu meningkatkan daya ingat seseorang.
Pasalnya, selama tidur area otak yang berfungsi menyimpan memori akan diaktifkan kembali.
Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan memperkuat kemampuan daya ingat untuk jangka panjang.
Baca juga: Sama Pentingnya dengan Sampo Ini Cara Membuat Masker Rambut Secara Alami
Baca juga: Cara Mencegah Kerusakan Rambut Akibat Smoothing Supaya Terlihat Tetap Sehat
2. Baik untuk kesehatan jantung
Tidur siang yang berkualitas ternyata mampu menjaga kesehatan jantung.
Hal itu karena, ketika seseorang mengantuk terjadi peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat aktivitas jantung.
3. Mengisi kembali tenaga
Selama seharian beraktivitas sistem motorik tubuh yang digunakan terus menerus dapat mengalami kelelahan. Akibatnya, kita mudah kehilangan fokus dan kekurangan tenaga.
Dengan menyempatkan tidur siang, tubuh memiliki waktu untuk mengatasi kelelahan motorik tersebut, sehingga ketika bangun tubuh menjadi lebih bertenaga buat melanjutkan aktivitas.
Baca juga: Perlu Diperhatikan, Ternyata Letak Jerawat Bisa Pertanda dari Penyakit Lain
Baca juga: Air di Rumah Berwarna Kuning? Ini Tips untuk Mengatasinya
4. Meningkatkan suasana hati
Waktu tidur yang kurang dapat membuat hormon neuroendokrin dalam tubuh tidak seimbang, sehingga kita jadi lebih cepat lelah dan sulit mengatur emosi.
Dilansir dari healthshots.com, tidur siang bisa membantu organ saat memulihkan sistem tubuh dan hormon kembali ke tingkat normal.
Alhasil, suasana hati dan emosi bisa menjadi lebih baik.
5. Tidur siang dengan waktu tidur yang sesuai
Menurut mayoclinic.org, durasi atau lamanya tidur siang yang disarankan adalah sekitar 10-20 menit saja.
Sebab, tidur siang yang terlalu lama bisa menyebabkan pusing setelah bangun tidur.
Sementara itu, tidur siang sebaiknya dilakukan sebelum pukul 15.00 WIB atau jam 3 sore agar tidak mengacaukan waktu istirahat di malam hari.
Agar tidur siang berkualitas, usahakan tidur dengan pencahayaan redup atau gelap dengan suhu ruangan yang nyaman dan minim dari gangguan.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!