TRIBUNSHOPPING.COM - Semenjak adanya pandemi Covid-19, banyak masyarakat yang semakin terbiasa untuk bekerja dari rumah atau work from home (WFH).
Walaupun nampak lebih nyaman dan santai, WFH memiliki tantangan tersendiri.
Salah satu tantangannya adalah kelelahan mata akibat karena lama memandang layar laptop dan ponsel saat bekerja.
Mata yang kelelahan itu sendiri diakibatkan oleh cahaya biru dari layar komputer atau ponsel yang dapat menyebabkan iritasi dan mata kering.
Melansir dari /visioneyeinstitute.com, beberapa gejala mata lelah diantaranya adalah mata perih atau gatal, berair atau kering, penglihatan kabur, nyeri pada leher, dan sakit kepala.
Oleh karena itu, berikut 4 cara yang tepat, efektif dan dapat dilakukan untuk meredakan kelelahan mata saat bekerja di rumah.
1. Gerakkan Mata
Kamu bisa melatih otot mata dan menstimulasi sirkulasi di sekitar mata dengan menggerak-gerakkannya secara rutin.
Gerakkan mata pada kedua arah dilakukan sekitar 20 kali.
Tak hanya itu, kamu juga bisa mengalihkan fokus pada objek lain yang berada di jarak sekitar tiga meter selama beberapa detik.
Baca juga: Masker Beras yang Dicampur Madu Mampu Membuat Kulit Wajah Bersih dan Cerah
Baca juga: Tanpa Efek Samping, Atasi Ketombe dengan 5 Bahan Alami Ini
2. Memijat Mata
Memijat mata bisa membantu mengurangi kelelahan mata saat bekerja.
Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu menggosokan telapak tangan hingga terasa hangat.
Setelah itu, letakkan telapak tangan di mata selama kurang lebih 10 menit.
Terakhir, tutuplah mata saat melakukan hal tersebut agar hasilnya lebih efektif.
Baca juga: Intip 5 Manfaat Masker Susu Beruang untuk Wajah
Baca juga: Bingung Pilih Deterjen Bubuk atau Cair? Ini Penjelasannya
3. Atur Pencahayaan dan Posisi Layar
Cara lain untuk mencegah kelelahan mata adalah dengan mengatur pencahayaan dan posisi layar komputer atau ponselmu.
Kemudian, kamu juga perlu memastikan untuk menjaga jarak aman antara layar dan mata, sekitar 50 hingga 60 cm.
Jangan lupa, kamu juga perlu mengatur kontras layar agar tidak terlampau terang.
Usahakan juga untuk menggunakan ukuran huruf yang tidak terlalu besar atau kecil.
4. Istirahat secara rutin
Kamu perlu beristirahat secara rutin karena berada di depan layar komputer atau ponsel terlalu lama akan menyebabkan masalah pada otot di mata.
Usahakan untuk beristirahat secara rutin ketika bekerja di depan komputer, misal setiap satu atau dua jam sekali.
Tak hanya itu, istirahat juga bisa dilakukan dengan kegiatan lain seperti peregangan atau sekedar membuat minuman hangat di dapur untuk mengalihkan mata dari hadapan layar komputer dan ponsel.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping.com)