Ternyata 6 Vitamin Ini Bisa Jadi Kunci Kulit Sehat dan Cantik, Apa Saja?

Vitamin untuk kulit ini biasanya mudah ditemukan dalam beberapa produk perawatan atau skincare kulit, baik dalam bentuk lotion, krim, atau serum.

Umumnya jumlah asupan vitamin E yang perlu dipenuhi oleh orang dewasa adalah sekitar 15 mikrogram per hari.

Vitamin untuk kulit ini bisa peroleh dari berbagai makanan, seperti kacang, biji-bijian, gandum, serta minyak nabati yang sehat, seperti minyak kedelai dan minyak zaitun.

 

whitelab Hydrating Serum

Shopee Rp58,600Shopee Rp59,600

 

2. Vitamin D

Berikutnya adalah Vitamin D.

Vitamin ini merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan memperkuat jaringan tulang dan gigi.

Selain itu, vitamin D juga penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan memelihara kesehatan kulit, termasuk untuk mendukung pengobatan psoriasis, mencegah jerawat, dan mengatasi peradangan atau iritasi di kulit.

Jumlah asupan vitamin D harian yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 15 mikrogram.

Sedangkan untuk lansia adalah sekitar 20 mikrogram.

Salah satu cara paling sederhana untuk memenuhi asupan vitamin D harian tubuh adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Selain itu, vitamin untuk kulit ini juga bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.

3. Vitamin C

Vitamin C juga tak kalah penting untuk menjaga kecantikan kulitmu.

Vitamin C kaya akan kandungan antioksidan yang mampu membantu tubuh memproduksi kolagen.

Maka tak heran, banyak sekali produk skincare seperti serum wajah maupun pelembap yang diperkaya dengan vitamin satu ini.

Berkat kemampuannya untuk membantu meningkatkan produksi kolagen, vitamin C penting untuk mencegah tanda-tanda penuaan seperti munculnya kerutan, serta membantu mencegah kulit kering.

Mengonsumsi vitamin C juga dapat membantu meningkatkan efektivitas aplikasi tabir surya di kulit.

Kamu dapat mengonsumsi vitamin C sebanyak 1.000 mg per hari.

SOMETHINC Gentle Bright Niacinamide + Alpha Arbutin Serum

Shopee Rp126,500Shopee Rp113,980

4. Vitamin B3

Berikutnya, kamu juga harus memenuhi kebutuhan asupan Vitamin B3 jika ingin kulit cantik dan sehat.

Niacinamide merupakan zat turunan Vitamin B3 yang sudah terkenal sangat penting untuk kecantikan.

Niacinamide sering dimanfaatkan untuk mengatasi jerawat maupun bekasnya, mencerahkan kulit, bahkan sampai mengendalikan gejala rosacea.

Vitamin B3 juga cukup ampuh untuk mengendalikan pertumbuhan melanin yang turut andil dalam menggelapkan warna kulit.

Sama seperti vitamin lain, Vitamin B3 turut mengandung antioksidan sehingga dapat melindungi kulit dari bahaya radikal bebas.

Vitamin B3 ternyata juga mampu untuk mengurangi produksi sebum dan mengecilkan pori-pori yang membesar.

 

The Originote B5 Peeling Solution

Shopee Rp75,789Shopee Rp41,900

 

5. Vitamin B-kompleks

Vitamin B-kompleks juga sangat bagus untuk menunjang kecantikan kulit, jadi cocok untuk dikonsumsi secara rutin.

Bukan tanpa alasan, karena vitamin ini dipercaya ampuh mencegah penuaan dini.

Selain itu, kekurangan vitamin B-kompleks lebih berisiko mengalami berbagai gangguan kulit seperti dermatitis, kulit berminyak, kulit kering, kulit keriput, ketombe dan bibir pecah-pecah.

Dengan begitu, pastikan kamu memenuhi  asupan vitamin B-kompleks dengan mengonsumsi biji-bijian seperti oatmeal, gandum, kacang-kacangan, daging dan ikan, ya!

 

Viva Peeling Serum

Shopee Rp20,034Shopee Rp20,073

 

6. Vitamin A

Vitamin terbaik untuk kulit yang asupannya harus kamu penuhi terakhir adalah vitamin A.

Meskipun terkenal sebagai vitamin terbaik untuk kesehatan mata, ternyata vitamin A juga memegang peranan penting untuk kulit.

Vitamin A berfungsi mencegah kulit kering hingga memperbaiki lapisan sel kulit yang rusak.

Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, produk hati, ubi jalar, bayam dan sayuran hijau lainnya dalam jumlah cukup sangat baik untuk menjaga kehalusan dan kelembutan kulit.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)