TRIBUNSHOPPING.COM - Siapa sih yang nggak mau punya kulit sehat, lembap, dan glowing?
Selain skincare, rahasia kulit cantik juga terletak pada makanan dan minuman yang kamu konsumsi, lho!
Kulitmu bisa terlihat lebih bercahaya secara alami tergantung nutrisi apa saja yang masuk ke dalam tubuhmu.
Bener banget, mendapatkan kulit sehat bercahaya tidak cukup hanya melalui skincare yang rajin kamu gunakan, melainkan juga hidangan yang kamu santap setiap hari.
Jarang diketahui, berikut 5 makanan dan minuman yang nggak cuma sehat, tapi juga bikin kulitmu makin bersinar.
Yuk, simak hingga tuntas!
- Natto

Enggan dikonsumsi banyak orang karena tekstur dan aromanya yang unik, makanan hasil fermentasi kacang kedelai ini nyatanya menyimpan sejuta manfaat termasuk untuk kesehatan kulit.
Hasil fermentasi kacang kedelai dengan bakteri Bacillus subtilis natto menghasilkan kandungan Bacillopeptidase F (enzim protease serin).
Kandungan tersebut bermanfaat untuk mencegah pembentukan bintik coklat, mencerahkan kulit, serta memperbaiki garis-garis kerutan.
Tak hanya itu saja, mengonsumsi natto juga dapat meningkatkan elastisitas kulit, termasuk pada area bawah mata dan garis-garis halus sekitar wajah.
Nato dapat dikonsumsi setiap hari, namun disarankan untuk mengonsumsi natto dalam porsi moderat (sekitar 1-2 sendok per hari).
Terlalu banyak mengonsumsi natto juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Meskipun kaya akan khasiat, natto tidak disarankan untuk orang dengan alergi kedelai, ibu hami (dalam jumlah berlebih), serta orang dengan gangguan pencernaan tertentu seperti pengidap IBS (Irritable Bowel Syndrome).
Saat ini, natto dapat ditemukan di berbagai supermarket besar maupun e-commerce.
Yakin masih segan untuk mengonsumsi makanan khas Jepang yang satu ini?
2. Buah Kiwi

Kiwi merupakan salah satu buah yang berada di jajaran atas buah dengan kandungan vitamin C tertinggi namun sering diabaikan.
Padahal, kiwi mengandung vitamin C 2x lipat lebih banyak dari buah jeruk.
Vitamin C pada buah kiwi membantu produksi kolagen yang bikin kulit elastis dan kenyal, sehingga dapat mencegah penuaan dini.
Selain vitamin C, buah kiwi mengandung vitamin E yang juga tinggi antioksidan.
Kedua vitamin pada buah kiwi ini mampu menjaga kulit dari paparan radikal bebas.
Cara penyajian kiwi dapat dikonsumsi secara langsung, ditambahkan sebagai pelengkap salad, maupun dijadikan smoothies.
Kendati demikian, orang dengan penyakit ginjal tidak disarankan untuk mengonsumsi buah ini, karena kiwi mengandung oksalat yang dapat memperburuk kondisi pengidap penyakit ginjal.
Kiwi memang buah yang cukup jarang ditemui di Indonesia, namun kamu bisa membelinya di beberapa supermarket besar maupun platform belanja online.
Baca juga: 8 Tips dan Trik Bikin Kulit Glowing Pakai Bahan Alami yang Mudah, Murah, dan Bisa Dicoba di Rumah
3. Biji Labu Kuning

Jarang diberi perhatian, biji labu kuning kaya akan mineral seperti seng, magnesium, tembaga, dan fosfor yang baik untuk kesehatan kulit.
Kandungan mineral tersebut dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi kemerahan, terlebih bila kamu sedang memiliki masalah jerawat.
Selain itu, biji labu kuning juga mengandung enzim buah dan asam alfa hidroksi (AHA).
Kandungan ini berfungsi meningkatkan kadar kelembapan kulit kamu, sehingga membuatnya tampak halus, lembut, dan awet muda.
Biji labu kuning dapat dikonsumsi dengan cara menambahkannya sebagai pelengkap smoothies maupun isian salad.
Meskipun mengandung banyak manfaat, orang dengan alergi biji-bijian dan pencernaan yang sensitif dihimbau untuk tidak mengonsumsi biji labu kuning.
Biji labu kuning bisa kamu dapatkan dengan membeli labu kuning secara utuh, namun juga terdapat biji labu kuning yang sudah siap konsumsi di beberapa supermarket besar dan e-commerce.
4. Teh Kombucha

Teh kombucha merupakan minuman fermentasi dari campuran teh hitam atau teh hijau yang difermentasi bersama SCOBY (Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast).
Siapa sangka minuman fermentasi ini memiliki segudang khasiat untuk kesehatan kulit.
Kandungan vitamin B1, B6, dan B12 serta vitamin C pada minuman ini dapat mendukung regenerasi sel serta pembentukan asam amino, sehingga dapat membuat kulit menjadi lebih muda dan sehat serta menjaga barrier kesehatan kulit.
Tak hanya itu, kandungan asam pada teh kombucha juga berfungsi untuk menjaga hidrasi kulit secara alami.
Teh kombucha dapat dikonsumsi setiap hari dengan takaran 1 gelas kombucha per harinya.
Apabila terlalu asam, kamu bisa mencampurnya dengan jus ataupun lemon.
Ibu hamil dan orang dengan pencernaan sensitif disarankan untuk tidak mengonsumsi teh kombucha.
Teh hasil fermentasi ini dapat kamu temukan dengan cukup mudah di berbagai platform e-commerce.
Baca juga: 5 Manfaat Peeling Wajah, Bikin Kulit Glowing Meski Tanpa Makeup, Menambah Rasa Percaya Dirit
5. Rumput Laut

Rumput laut dikenal memiliki banyak jenis spesies, namun kandungan di dalamnya hampir serupa.
Salah satu kandungan dalam rumput laut adalah polisakarida seperti asam alginat yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
Tak hanya itu, beberapa jenis rumput laut juga mengandung asam amino dan antioksidan alami yang cakap mengurangi garis halus dan kerutan.
Terdapat berbagai cara untuk menikmati makanan satu ini, termasuk menjadikannya sebagai bahan utama salad, sup, bahkan untuk beberapa jenis rumput laut yang telah diproses menjadi kering dapat dinikmati sebagai toping pelengkap.
Meskipun memiliki segudang khasiat, rumput laut tidak disarankan untuk penderita Hipotiroidisme karena kandungan yodiumnya yang tinggi.
Saat ini, rumput laur segar maupun kering dapat ditemukan di beberapa supermarket dan berbagai platform e-commerce.
Bukan skincare, itulah tadi 5 makanan dan minuman rahasia kulit glowing yang masih jarang diketahui.
Tidak hanya perawatan dari luar melalui skincare, kamu juga perlu untuk merawat kulitmu dari dalam melalui asupan nutrisi yang masuk dalam tubuhmu.
Dengan menyeimbangkan keduanya, kamu bisa mendapatkan kulit cerah bersinar alami.
Tetap perhatikan kembali riwayat penyakit maupun kondisi yang tengah kamu alami sebelum mengonsumsi makanan dan minuman dalam daftar.
Nourish your skin from within!
(Angelica/TribunShopping.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!