zoom-inlihat foto
5 Makanan dan Minuman Sehat Rahasia Kulit Glowing, Apa Saja Daftarnya?
pexels.com
Teh Kombucha (teh hasil fermentasi dengan SCOBY) 

TRIBUNSHOPPING.COM - Siapa sih yang nggak mau punya kulit sehat, lembap, dan glowing?

Selain skincare, rahasia kulit cantik juga terletak pada makanan dan minuman yang kamu konsumsi, lho!

Kulitmu bisa terlihat lebih bercahaya secara alami tergantung nutrisi apa saja yang masuk ke dalam tubuhmu.

Bener banget, mendapatkan kulit sehat bercahaya tidak cukup hanya melalui skincare yang rajin kamu gunakan, melainkan juga hidangan yang kamu santap setiap hari.

Jarang diketahui, berikut 5 makanan dan minuman yang nggak cuma sehat, tapi juga bikin kulitmu makin bersinar.

Yuk, simak hingga tuntas!

  1. Natto
Natto (kacang kedelai fermentasi)
Kacang kedelai fermentasi (natto). (Pexels.com)

Enggan dikonsumsi banyak orang karena tekstur dan aromanya yang unik, makanan hasil fermentasi kacang kedelai ini nyatanya menyimpan sejuta manfaat termasuk untuk kesehatan kulit.

Hasil fermentasi kacang kedelai dengan bakteri Bacillus subtilis natto menghasilkan kandungan Bacillopeptidase F (enzim protease serin).

Kandungan tersebut bermanfaat untuk mencegah pembentukan bintik coklat, mencerahkan kulit, serta memperbaiki garis-garis kerutan.

Tak hanya itu saja, mengonsumsi natto juga dapat meningkatkan elastisitas kulit, termasuk pada area bawah mata dan garis-garis halus sekitar wajah.

2 dari 4 halaman

Nato dapat dikonsumsi setiap hari, namun disarankan untuk mengonsumsi natto dalam porsi moderat (sekitar 1-2 sendok per hari).

Terlalu banyak mengonsumsi natto juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Meskipun kaya akan khasiat, natto tidak disarankan untuk orang dengan alergi kedelai, ibu hami (dalam jumlah berlebih), serta orang dengan gangguan pencernaan tertentu seperti pengidap IBS (Irritable Bowel Syndrome).

Saat ini, natto dapat ditemukan di berbagai supermarket besar maupun e-commerce.

Yakin masih segan untuk mengonsumsi makanan khas Jepang yang satu ini?

2. Buah Kiwi

Kiwi
Buah Kiwi juga dapat dipakai untuk bikin kulit glowing. (Pexels.com)

Kiwi merupakan salah satu buah yang berada di jajaran atas buah dengan kandungan vitamin C tertinggi namun sering diabaikan.

Padahal, kiwi mengandung vitamin C 2x lipat lebih banyak dari buah jeruk.

Vitamin C pada buah kiwi membantu produksi kolagen yang bikin kulit elastis dan kenyal, sehingga dapat mencegah penuaan dini. 

Selain vitamin C, buah kiwi mengandung vitamin E yang juga tinggi antioksidan. 

3 dari 4 halaman

Kedua vitamin pada buah kiwi ini mampu menjaga kulit dari paparan radikal bebas.

Cara penyajian kiwi dapat dikonsumsi secara langsung, ditambahkan sebagai pelengkap salad, maupun dijadikan smoothies.

Kendati demikian, orang dengan penyakit ginjal tidak disarankan untuk mengonsumsi buah ini, karena kiwi mengandung oksalat yang dapat memperburuk kondisi pengidap penyakit ginjal.

Kiwi memang buah yang cukup jarang ditemui di Indonesia, namun kamu bisa membelinya di beberapa supermarket besar maupun platform belanja online.

Baca juga: 8 Tips dan Trik Bikin Kulit Glowing Pakai Bahan Alami yang Mudah, Murah, dan Bisa Dicoba di Rumah

3. Biji Labu Kuning

Biji Labu
Bukan hanya dagingnya saja, biji labu kuning juga bermanfaat untuk kecantikan kulit. (Pexels.com)

Jarang diberi perhatian, biji labu kuning kaya akan mineral seperti seng, magnesium, tembaga, dan fosfor yang baik untuk kesehatan kulit.

Kandungan mineral tersebut dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi kemerahan, terlebih bila kamu sedang memiliki masalah jerawat.

Selain itu, biji labu kuning juga mengandung enzim buah dan asam alfa hidroksi (AHA). 

Kandungan ini berfungsi meningkatkan kadar kelembapan kulit kamu, sehingga membuatnya tampak halus, lembut, dan awet muda.

Biji labu kuning dapat dikonsumsi dengan cara menambahkannya sebagai pelengkap smoothies maupun isian salad.

4 dari 4 halaman

Meskipun mengandung banyak manfaat, orang dengan alergi biji-bijian dan pencernaan yang sensitif dihimbau untuk tidak mengonsumsi biji labu kuning.

Biji labu kuning bisa kamu dapatkan dengan membeli labu kuning secara utuh, namun juga terdapat biji labu kuning yang sudah siap konsumsi di beberapa supermarket besar dan e-commerce.

4. Teh Kombucha

Teh Kombucha
Teh Kombucha (teh hasil fermentasi dengan SCOBY). (Kompas.com)

Teh kombucha merupakan minuman fermentasi dari campuran teh hitam atau teh hijau yang difermentasi bersama SCOBY (Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast). 

Siapa sangka minuman fermentasi ini memiliki segudang khasiat untuk kesehatan kulit.

Kandungan vitamin B1, B6, dan B12 serta vitamin C pada minuman ini dapat mendukung regenerasi sel serta pembentukan asam amino, sehingga dapat membuat kulit menjadi lebih muda dan sehat serta menjaga barrier kesehatan kulit.

Tak hanya itu, kandungan asam pada teh kombucha juga berfungsi untuk menjaga hidrasi kulit secara alami.

Teh kombucha dapat dikonsumsi setiap hari dengan takaran 1 gelas kombucha per harinya.

Apabila terlalu asam, kamu bisa mencampurnya dengan jus ataupun lemon.

Ibu hamil dan orang dengan pencernaan sensitif disarankan untuk tidak mengonsumsi teh kombucha.

Teh hasil fermentasi ini dapat kamu temukan dengan cukup mudah di berbagai platform e-commerce.

Baca juga: 5 Manfaat Peeling Wajah, Bikin Kulit Glowing Meski Tanpa Makeup, Menambah Rasa Percaya Dirit

5. Rumput Laut

Seaweed
Sayuran satu ini banyak yang tidak suka, padahal memiliki manfaat luar biasa bagi kulit. (Grid.id)

Rumput laut dikenal memiliki banyak jenis spesies, namun kandungan di dalamnya hampir serupa. 

Salah satu kandungan dalam rumput laut adalah polisakarida seperti asam alginat yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. 

Tak hanya itu, beberapa jenis rumput laut juga mengandung asam amino dan antioksidan alami yang cakap mengurangi garis halus dan kerutan.

Terdapat berbagai cara untuk menikmati makanan satu ini, termasuk menjadikannya sebagai bahan utama salad, sup, bahkan untuk beberapa jenis rumput laut yang telah diproses menjadi kering dapat dinikmati sebagai toping pelengkap.

Meskipun memiliki segudang khasiat, rumput laut tidak disarankan untuk penderita Hipotiroidisme karena kandungan yodiumnya yang tinggi.

Saat ini, rumput laur segar maupun kering dapat ditemukan di beberapa supermarket dan berbagai platform e-commerce.

Bukan skincare, itulah tadi 5 makanan dan minuman rahasia kulit glowing yang masih jarang diketahui.

Tidak hanya perawatan dari luar melalui skincare, kamu juga perlu untuk merawat kulitmu dari dalam melalui asupan nutrisi yang masuk dalam tubuhmu.

Dengan menyeimbangkan keduanya, kamu bisa mendapatkan kulit cerah bersinar alami. 

Tetap perhatikan kembali riwayat penyakit maupun kondisi yang tengah kamu alami sebelum mengonsumsi makanan dan minuman dalam daftar.

Nourish your skin from within!

(Angelica/TribunShopping.com)

Selanjutnya

Artikel Rekomendasi

Artikel Terkait

Cara Menggunakan Setting Spray dengan Benar, Rahasia Makeup Tahan Seharian

Cara Menggunakan Setting Spray dengan Benar, Rahasia Makeup Tahan Seharian

Agar mendapatkan hasil makeup maksimal dan tidak terlihat terlalu berminyak atau luntur, ikuti langkah-langkah penggunaan setting spray yang tepat.

6 Manfaat Jahe untuk Ibu Hamil, Redakan Mual Hingga Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

6 Manfaat Jahe untuk Ibu Hamil, Redakan Mual Hingga Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bagi ibu hamil, konsumsi jahe dalam jumlah yang tepat bisa memberikan berbagai kebaikan

Bahaya Malas Membersihkan Kuas Makeup dan Cara Tepat Mencucinya, Jangan Sampai Kulit Infeksi

Bahaya Malas Membersihkan Kuas Makeup dan Cara Tepat Mencucinya, Jangan Sampai Kulit Infeksi

Kuas makeup yang kotor tidak hanya membuat hasil riasan kamu tidak maksimal, tetapi juga bisa membahayakan kesehatan kulit.

7 Fakta Bakuchiol yang Ada Dalam Skincare, Kandungan Aman untuk Anti Aging

7 Fakta Bakuchiol yang Ada Dalam Skincare, Kandungan Aman untuk Anti Aging

Bakuchiol punya segudang manfaat untuk kulit wajahmu jika digunakan secara rutin, berikut ini fakta menariknya untukmu.

7 Fakta Tocopherol, Kandungan Dalam Skincare yang Bikin Kulit Glowing

7 Fakta Tocopherol, Kandungan Dalam Skincare yang Bikin Kulit Glowing

Kandungan tocopherol dalam skincare efektif untuk membuat kulit wajah tampak lebih glowing, berikut ini 7 fektanya.

7 Fakta Retinoid yang Banyak Dijumpai Dalam Skincare, Bagus untuk Atasi Jerawat dan Penuaan

7 Fakta Retinoid yang Banyak Dijumpai Dalam Skincare, Bagus untuk Atasi Jerawat dan Penuaan

Untuk mencegah kulit wajah dari penuaan dan masalah jerawat, kamu bisa mengandalkan retinoid dalam skincare routine-mu, berikut ini 7 faktanya.

Ingin Belanja Kosmetik di Pontianak? Ini Dia 5 Toko Terlengkap yang Wajib Kamu Kunjungi

Ingin Belanja Kosmetik di Pontianak? Ini Dia 5 Toko Terlengkap yang Wajib Kamu Kunjungi

Tinggal di Kota Khatulistiwa membuat perawatan kulit ekstra penting, tak heran kebutuhan akan produk kecantikan di Pontianak semakin tinggi.

5 Fakta Panthenol dalam Skincare, Bahan Aktif yang Bagus untuk Melembapkan Wajah

5 Fakta Panthenol dalam Skincare, Bahan Aktif yang Bagus untuk Melembapkan Wajah

Kamu bisa menggunakan skincare dengan kandungan panthenol untuk memberikan kelembapan ekstra pada kulit wajah kering.

6 Fakta Menarik Ceramide, Kandungan Skincare yang Menguatkan Skin Barrier

6 Fakta Menarik Ceramide, Kandungan Skincare yang Menguatkan Skin Barrier

Kandungan ceramide dalam skincare punya banyak manfaat untuk kulit wajah, berikut ini penjelasan lebih lengkapnya.

5 Fakta Salicylic Acid dalam Skincare Serta Efek Sampingnya untuk Kulit Berjerawat dan Komedo

5 Fakta Salicylic Acid dalam Skincare Serta Efek Sampingnya untuk Kulit Berjerawat dan Komedo

Salicylic acid yang terkandung dalam skincare punya banyak manfaat untuk kulit wajah mulai dari mengatasi jerawat, komedo, hingga kusam, ini faktanya.

Artikel Populer

Review Lengkap Micellar Water NPURE Kemasan Abu-abu: Manfaat, Kelebihan Hingga Kekurangan

Review Lengkap Micellar Water NPURE Kemasan Abu-abu: Manfaat, Kelebihan Hingga Kekurangan

NPURE Gentle & Hydrate Micellar Water tidak mengandung alkohol dan fragrance yang cocok dipakai untuk kulit normal dan sensitif.

5 Rekomendasi Setting Spray Mulai 50 Ribuan untuk Ke Kondangan Biar Makeup Tahan Lama

5 Rekomendasi Setting Spray Mulai 50 Ribuan untuk Ke Kondangan Biar Makeup Tahan Lama

Setting spray memiliki kandungan bahan yang menutrisi kulit seperti niacinamide, gliserin, centella asiatica hingga allantoin.

Rekomendasi Skincare BPOM dan Halal Glad2Glow, Ada Facial Wash hingga Masker

Rekomendasi Skincare BPOM dan Halal Glad2Glow, Ada Facial Wash hingga Masker

Glad2glow atau yang sering disebut G2G punya rangkaian produk skincare dengan kualitas terbaik untuk merawat kulit, bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

Review Lengkap La Roche Posay Cicaplast Baume B5+ Soothing Balm: Manfaat Kelebihan hingga Kekurangan

Review Lengkap La Roche Posay Cicaplast Baume B5+ Soothing Balm: Manfaat Kelebihan hingga Kekurangan

La Roche Posay Cicaplast Baume B5+ Soothing Balm bisa menjadi salah satu krim pilihan terbaik untuk merawat kulit kering dari iritasi dan kemerahan.

5 Rekomendasi Moisturizer yang Mengandung Niacinamide 100 Ribuan BPOM

5 Rekomendasi Moisturizer yang Mengandung Niacinamide 100 Ribuan BPOM

Niacinamide merupakan salah satu kandungan skincare turunan vitamin B3 yang bagus untuk melindungi kulit dari radikal bebas seperti sinar UV dan polus

Review Lengkap Facial Wash Glad2Glow Kemasan Kuning: Manfaat, Kelebihan hingga Kekurangan

Review Lengkap Facial Wash Glad2Glow Kemasan Kuning: Manfaat, Kelebihan hingga Kekurangan

Glad2Glow Yuzu Aha Blackhead Exfoliating Cleanser warna kuning bisa menjadi sabun wajah pilihan terbaik untuk membersihkan kulit dari komedo.

6 Rekomendasi Eyeliner untuk Kondangan di Bawah 100 Ribu, Harga Terjangkau untuk Makeup Mata Memukau

6 Rekomendasi Eyeliner untuk Kondangan di Bawah 100 Ribu, Harga Terjangkau untuk Makeup Mata Memukau

Gunakan eyeliner dengan formula waterproof untuk mendapatkan riasan mata yang tahan lama saat kondangan, harga terjangkau untuk eye makeup memukau.

Daftar Harga Micellar Water yang Ampuh Hapus Makeup Kondangan hingga Bridesmaid

Daftar Harga Micellar Water yang Ampuh Hapus Makeup Kondangan hingga Bridesmaid

Kamu bisa menggunakan micellar water untuk menghapus makeup waterproof dengan lebih optimal, wajah bersih dari sisa foundation dan mascara.