lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Munculnya uban atau rambut putih merupakan hal yang normal jika memasuki usia senja.
Akan tetapi, tidak jarang juga uban muncul pada seseorang yang berusia muda.
Ada beberapa hal yang mendasarai munculnya rambut putih di usia dini, mulai dari pola makan, gaya hidup, hingga stres.
Beli shampoo formula terbaik untuk merawat rambutmu dengan maksimal.
Untuk mencegah hal ini terjadi, sebaiknya kamu perlu melakukan pencegahan rambut uban mulai sekarang.
Walaupun faktor genetik dari proses beruban rambut berada di luar kendali, beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu kamu mempertahankan warna rambut lebih lama.
Berikut ini Tribunshopping.com akan memberikan tips dan trik mencegah uban muncul di usia muda:
1. Memperbaiki Pola Diet
Mengonsumsi makanan yang mengurangi peradangan dapat melindungi sel yang bertanggung jawab atas pigmen rambut.
Pola makan yang kaya akan gula berlebih, makanan olahan, dan lemak jenuh dikenal sebagai pro-inflamasi.
Oleh karena itu, mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang kaya antioksidan dapat membantu menetralisir reaksi yang berdampak negatif pada sel yang bertanggung jawab untuk mempertahankan pigmen dalam folikel rambut.
Adapun makanan anti-inflamasi yang dapat dikonsumsi adalah buah-buahan beri, sayuran hijau, dan rempah-rempah segar.
Selain itu, batasi makanan dan minuman yang memicu peradangan seperti soda, permen, serta makanan olahan dan cepat saji.
Selsun 7 Herbal Shampoo
Baca juga: 5 Bahan Herbal Ini Bisa Kamu Gunakan untuk Menghitamkan Rambut Beruban
2. Melindungi Rambut
Selain dampak internal, apa yang dihadapi rambut secara eksternal juga penting.
Ikuti kebiasaan rambut yang sehat, cobalah untuk menghindari alat styling rambut yang panas dan menggunakan perawatan kimiawi secara berulang.
Batasi paparan rambut dari racun dan polutan, dan lindungi rambut dari sinar matahari dengan menutupinya dengan topi atau syal jika memungkinkan.
Menghindari bleach, menggunakan sisir bergigi lebar, membatasi alat penata rambut dengan panas tinggi, dan lebih jarang keramas, semuanya dapat membantu rambut tetap kuat lebih lama.
3. Rajin Medical Checkup
Menurut penelitian para ahli, beberapa gangguan autoimun dan tiroid dapat dikaitkan dengan uban prematur.
Pastikan melakukan pemeriksaan fisik tahunan ke dokter perawatan primer jika ada yang terasa tidak beres secara internal, atau buatlah janji temu dengan dokter kulit jika kamu melihat adanya perubahan besar pada vitalitas rambut.
Kelaya Hair Serum
Baca juga: 8 Penyebab Rambut Putih atau Uban Bisa Muncul di Usia Muda, Apa Saja?
4. Memperbanyak Konsumsi Vitamin dan Mineral
Kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat mempercepat kemunculan rambut beruban.
Pastikan kamu mengasup tingkat vitamin D3 dan vitamin B12 yang memadai, karena kekurangan salah satu dari keduanya dapat mempercepat tumbuhnya uban.
Mikronutrien penting lainnya untuk rambut sehat termasuk vitamin E, vitamin A, vitamin zinc, zat besi, dan masih banyak lagi.
Walaupun suplemen dapat mengisi kekosongan tersebut, makanan dapat menjadi sumber nutrisi terbaik.
lavojoy So So So Smooth Conditioner Over The Rainbow
5. Rajin Mengonsumsi Vitamin D
Hal yang dibutuhkan sel melanosit untuk melanjutkan produksi pigmennya adalah vitamin D.
Dokter menjelaskan paparan sinar matahari yang lebih alami akan membantu mencegah rambut beruban.
Selain vitamin D yang diproduksi tubuh secara alami setelah terpapar sinar matahari, kita juga bisa mendapatkan vitamin D melalui makanan tertentu, termasuk salmon, trout, jamur, telur, sereal yang diperkaya, susu, dan jus.
Mengonsumsi suplemen juga dapat membantu meningkatkan asupan vitamin D, meskipun kita harus mendiskusikan pilihan ini dengan dokter sebelum menambahkannya ke rutinitas harian.
6. Mengelola Stres
Dikutip dari Kompas.com depigmentasi atau beruban pada rambut dipicu oleh stres, dan kemungkinan besar peradangan akibat stres.
Sebuah studi pada tahun 2020 di International Journal of Trichology menemukan bahwa stres oksidatif berkaitan dengan uban, yaitu ketidakseimbangan antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh yang dapat memicu kerusakan sel dan jaringan serta mempercepat penuaan.
Seiring berjalannya waktu, stres kronis dapat menyebabkan peradangan yang dapat mematikan sel pembuat melanin sekaligus memperpendek siklus pertumbuhan rambut, menurut sebuah studi Annals of Dermatology tahun 2018.
Mempraktikkan cara-cara yang didukung oleh sains untuk menghilangkan stres seperti yoga atau sering keluar rumah, sehingga kemungkinan tumbuh uban dini berkurang.
Miranda Hair Serum (Serum Rambut) Jojoba Oil 100ml
Baca juga: Umur Masih 30an tapi Uban Sudah Muncul? Atasi dengan 7 Bahan Alami Ini
Itulah 6 tips dan trik mencegah munculnya uban di usia muda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!