lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Semua orang tentu mengingiinkan tubuh yang sehat dan kulit awet muda bebas keriput.
Sayangnya, semakin bertambahnya usia, tubuh bisa rentan sakit, dan kulit pun rentan muncul tanda penuaan.
Eits, tapi tenang karena ada beberapa cara mudah asal dilakukan dengan telaten, agar kamu tetap awet muda meski usia sudah memasuki 40-an.
Tidak perlu khawatir bisa menguras kantong, karena kamu tidak perlu melakukan treatment yang mahal.
Penasaran apa saja resep kulit awet muda bebas keriput meski usia sudah 40 tahun?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Wajib Makan Makanan yang Sehat
Resep sehat dan kulit awet muda bebas keriput yang pertama adalah dengan memerhatikan asupan makananmu.
Kalau ingin tubuh sehat dan kulit terawat di usia tua, kamu dianjurkan untuk makan makanan yang sehat, terutama buah dan sayuran, karena dapat membantu untuk mencegah keriput.
Antioksidan yang terkandung didalamnya dapat membantu memerangi radikal bebas dan racun yang menyerang tubuh dan menyebabkan kerusakan pada kulit.
Tidak hanya antioksidan yang dapat mencegah kerusakan lebih lanjut, tetapi antioksidan juga membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dengan menggantinya dengan sel-sel yang baru.
Ada banyak makanan yang menghasilkan antioksidan tinggi seperti blueberry, artichoke, kacang-kacangan, dan cranberry.
Kamu bisa makan jenis-jenis makanan terserbutk untuk membalikkan atau mencegah kerutan kulit.
Kamu juga dianjurkan untuk rutin mengonsumsi makanan tinggi omega-3.
Selain bagus untuk kulit, omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Omega-3 dapat ditemukan pada salmon, kacang walnut, biji-bijian, dan suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran.
BHUMI Ceramide Hydra Lock Moisturizer
Baca juga: 7 Manfaat Menakjubkan Rutin Eksfoliasi, Bikin Kulit Awet Muda dan Bebas Jerawat
2. Pastikan selalu Olahraga Teratur
Berikutnya, kamu juga harus memastikan olahraga yang teratur.
Selain bagus untuk kesehatan, olahraga juga menjadi salah satu resep kulit kencang dan awet muda.
Dengan berolahraga secara rutin dan teratur, maka dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat terlihat awet muda.
Olahraga juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung.
Jadi, sangat penting untuk melakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu, dan dengan durasi minimal 30 menit dalam sehari.
Kalau kamu sudah tidak bisa melakukan olahraga berat, setidaknya rutinlah lari pagi atau berjalan sehat.
Melakukan senam dan yoga juga bisa jadi opsi yang tepat.
Baca juga: 8 Tips dan Trik Mencegah Keriput agar Kulit Awet Muda meskipun Usia Tak Lagi Belia
3. Selalu Penuhi Asupan Minum Air Putih
Tips awet muda yang satu ini juga sangat penting.
Cara ini bisa kamu lakukan dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar kulit tetap lembap dan terhidrasi.
Dengan begitu, elastisitas kulit juga akan terjaga.
Untuk mencegah dan mengatasi tanda keriput, pastikan kamu mengonsumsi air minum setidaknya 8 gelas perhari atau setara dengan 2 liter air.
Wardah Renew You Anti Aging Intensive Serum
4. Batasi Asupan Gula Harian
Kamu juga wajib membatasi asupan gula harian jika ingin sehat dan awet muda.
Sebenarnya, makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi juga dipercaya dapat menambah energi dan meningkatkan suasana hati.
Tapi ternyata konsumsi gula atau karbohidrat secara berlebihan juga bisa merusak dan menurunkan produksi kolagen pada kulit sehingga membuat kulit menjadi lebih kusam dan berkeriput.
Oleh karena itu, kamu juga perlu membatasi asupan gula untuk menjaga kulit tetap awet muda.
Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan Mengandung Kolagen, Kulit Awet Muda dengan Bahan Alami
5. Hindari Kebiasaan Merokok
Kalau kamu adalah perokok aktif, tanda penuaan ternyata akan lebih mudah menghampiri.
Hal itu karena, asap tembakau dilaporkan dapat merusak kolagen dan elastin, serat yang memberikan elastisitas dan kekuatan pada kulit.
Selain itu, nikotin dalam rokok bisa menyebabkan pembuluh darah jadi menyempit.
Nah, kondisi ini pun bisa mengurangi aliran darah ke kulit.
Dengan begitu, kulit tidak mendapatkan banyak oksigen, dan akan membatasi nutrisi penting, seperti vitamin A, yang dapat masuk ke kulit.
Selain karena asapnya, mengerutkan bibir berulang kali untuk menarik napas saat merokok dapat menyebabkan kerutan dini di sekitar mulut.
THE ORIGINOTE Ceratinol Moisturizer
6. Memiliki Waktu Tidur yang Cukup
Kunci sehat dan kulit awet muda bebas keriput yang berikutnya adalah memiliki waktu tidur yang cukup
Tidur memang sering dilupakan jika ada begitu banyak pekerjaan yang harus dilakukan setiap hari.
Tapi ternyata, jika tubuh tidak mendapatkan jam istirahat yang cukup bisa mempercepat proses penuaan.
Selama tidur, tubuh akan bekerja untuk meremajakan dan memperbaiki kerusakan sel-sel.
Nah, kalau kamu kurang tidur, tubuh akan menghasilkan kortisol yang tinggi, yaitu hormon yang sebenarnya memecah kulit menjadi berharga.
Mendapatkan jam tidur yang lebih banyak adalah satu-satunya cara yang mudah untuk mencegah kerutan yang tidak diinginkan.
Jadi, pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup, setidaknya 8 jam setiap malam, ya!
7. Pastikan selalu Melindungi Kulit dari Paparan Sinar UV
Salah satu penyebab kulit rentan keriput adalah kulit yang terpapar Sinar Matahari tanpa perlindungan.
Sinar ultraviolet (UV) dapat memicu pembentukan radikal bebas pada kulit.
Zat berbahaya ini lantas merusak serat elastin sehingga kulit jadi keriput.
Untuk mencegah masalah keriput mudah menghampiri, pastikan saat berakitivitas di bawah terik, kamu memakai baju panjang dan topi.
Selain itu, pastikan juga untuk selalu membersihkan tubuh setelah sesampainya di rumah, karena debu dan polusi yang menempel di kulit dan tidak dibersihkan akan memperparah kondisi kulitmu.
Untuk lebih amannya, pastikan kamu punya sunscreen andalan dan digunakan setiap hari.
Sunscreen merupakan produk perawatan kulit yang fungsi utamanya adalah menangkal bahaya sinar matahari merusak kulitmu.
Glad2Glow Yuja Symwhite 377 Dark Spot Moisturizer
8. Menggunakan Produk Perawatan Kulit yang Tepat
Tips yang satu ini juga tidak kalah penting jika ingin kulit bebas keriput di usia 40 an.
Kamu dianjurkan untuk munakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit, misalnya serum, pelembap, dan masker.
Saat ini, ada banyak pilihan produk berkualitas yang khusus diformulasikan untuk anti aging, dan dibanderol dengan harga terjangkau.
Jadi, kamu bisa dengan mudah menemukan produknya.(*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News.
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!