lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Penuaan dini adalah perubahan pada kulit yang tidak bisa kamu hindari.
Munculnya keriput dan juga garis halus merupakan salah satu tanda-tandanya yang perlu kamu waspadai.
Selain itu, kulit yang rentan mengalami kering dan kusam juga termasuk ciri-cirinya.
Dapatkan skincare anti aging kualitas terbaik untuk merawat kulitmu, cukup dengan klik di sini.
Hal itu wajar karena produksi kolagen dalam tubuh kita menurun seiring bertambahnya usia.
Apalagi untuk kamu dengan usia 20-an, hal ini tentunya saat yang tepat untuk mulai memperhatikan kulit.
Penuaan dini ini bisa diperlambat asalkan kamu konsisten untuk merawatnya mulai dari sekarang.
Sedangkan untuk lagkah-langkahnya, berikut ini Tribunshopping.com akan memberikan 10 tips dan trik yang bisa kamu lakukan untuk memperlambat penuaan:
1. Olahraga Rutin
Ada banyak penelitian yang mendukung olahraga sebagai salah satu metode terbaik untuk memperlambat proses penuaan.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Aging Cell menemukan bahwa orang yang berolahraga sepanjang hidupnya memiliki massa otot, kadar kolesterol, dan bahkan fungsi sistem kekebalan tubuh yang jauh lebih muda.
Baca juga: Review Y.O.U Advanced Youth Intensive Peptide Serum untuk Melawan Penuaan Dini
2. Memakai Tabir Surya
Meskipun vitamin D dapat membantu kita hidup lebih lama, kerusakan akibat sinar matahari berlebihan dapat memperpendek umur dan menyebabkan kanker.
American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan untuk menutupi kulit dengan pakaian, memakai tabir surya berspektrum luas SPF 30 atau lebih tinggi, dan mencari tempat berteduh untuk menghindari penuaan dini, terutama di area kulit.
3. Meningkatkan Kebersihan Gigi
Memprioritaskan kebersihan gigi tidak hanya akan membuat gigi terlihat lebih baik, tetapi juga membantu mencegah masalah yang berkaitan dengan usia seperti penyakit kardiovaskular, stroke, dan diabetes.
Penelitian terbaru juga mengaitkan penyakit gusi dengan risiko demensia dan Alzheimer yang lebih tinggi, jadi pastikan kamu menyikat gigi, membersihkan gigi dengan benar, dan berkumur dengan obat kumur setiap hari.
Safi Age Defy Anti Aging Concentrated Serum
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Meningkatkan jumlah bakteri "baik" di usus, alias mikrobioma usus, dapat membantu melindungi kita dari penyakit yang berkaitan dengan usia seperti demensia, menurut penelitian.
Menyeimbangkan mikrobioma melalui makanan, vitamin, dan nutrisi tertentu dapat menjadi cara yang mudah dan sederhana untuk memperlambat proses penuaan.
5. Minum Lebih Banyak Air
Hidrasi adalah salah satu cara utama untuk memperlambat penuaan.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa air membantu membuang kotoran melalui buang air kecil, keringat, dan buang air besar, menjaga suhu tubuh tetap normal, melumasi dan melindungi sendi, serta membantu melindungi jaringan sensitif.
6. Menghabiskan Waktu di Luar Ruangan
Vitamin D, yang dapat kita serap dari sinar matahari, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita dengan kadar vitamin D lebih tinggi juga memiliki telomer yang lebih panjang, bagian akhir sel DNA yang menentukan umur sel.
Wardah Renew You Anti Aging Intensive Serum
7. Mengubah Pola Makan
Jika kamu banyak mengonsumsi makanan olahan dan gula, tubuhmu mungkin akan lebih cepat menua.
Penelitian tidak hanya menemukan bahwa nutrisi yang tepat membantu menjaga otak berfungsi lebih baik lebih lama, namun diet khusus yang berfokus pada makanan utuh dan segar, seperti Diet Mediterania, terbukti memperlambat penuaan.
Baca juga: 7 Cara Ampuh Mengatasi Tanda Penuaan Dini yang Muncul di Leher
8. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur tidak hanya memberikan sel-sel kita kesempatan untuk memperbaiki kerusakan, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur gula darah, meningkatkan fungsi mental, memulihkan sistem kekebalan tubuh, membantu menghilangkan stres, dan membantu penurunan berat badan.
Menurut Sleep Foundation, kurang tidur membuat kulit lebih cepat menua, membuat gampang stres, kelelahan, dan rasa lapar yang selalu muncul.
Mireya Retinol Biostine Anti Aging Booster Serum
9. Mengurangi Stres
Sejumlah penelitian mengaitkan stres kronis dengan percepatan penuaan. Salah satu penelitian menemukan bahwa telomer dalam sel orang yang mengalami stres kronis memendek lebih cepat.
Stres juga dikaitkan dengan peradangan, jadi ada baiknya kamu menemukan cara yang tepat untuk mengurangi ketegangan dalam hidupmu.
Jika harimu penuh stres, luangkan waktu untuk beristirahat: berjalan-jalan di luar, mencoba latihan pernapasan, menelepon teman, atau menonton video lucu untuk menurunkan tingkat stres.
Baca juga: 4 Manfaat Buah Acai Berry untuk Kecantikan, Salah Satunya Bisa Mencegah Penuaan Dini
10. Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya menyebabkan kanker, tetapi menurut ilmu pengetahuan, perokok akan menua lebih cepat.
Sebuah penelitian menemukan bahwa merokok dapat memengaruhi parameter biofisik kulit, terutama ketebalan dan kepadatan dermis, epidermis, dan lipatan nasolabial.
Safi Age Defy Anti Aging Renewal Night Cream
Itulah 10 tips dan trik yang bisa kamu lakukan untuk memperlambat penuaan dini di usia 20-an.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!