lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Sayur bayam menjadi salah satu superfood yang kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh, sehingga baik dikonsumsi setiap hari.
Yups, superfood adalah kelompok makanan yang dianggap memiliki kekayaan nutrisi begitu padat, sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
Di dalam bayam mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat, protein, kalium, magnesium, zat besi, serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, hingga vitamin K.
Bahkan superfod satu ini juga mengandung beragam jenis antioksidan seperti lutein, karotenoid, dan zeaxanthin.
Tak hanya untuk kesehatan tubuh, sayur bayam juga menyimpan banyak khasiat untuk kecantikan kulit.
Baca juga: Bayam Jadi Salah Satu Superfood yang Kaya Manfaat, Ini 7 Khasiatnya untuk Kecantikan
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini khasiat bayam untuk kesehatan tubuh dan penunjang kecantikan kulit yang wajib kamu tahu:
BAYAM UNTUK KESEHATAN TUBUH
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Khasiat bayam untuk kesehatan tubuh yang pertama adalah dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal ini berasal dari berbagai kandungan vitamin dan mineral di dalamnya, seperti vitamin A, vitamin C, folat, dan magnesium.
Beragam nutrisi tersebut berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuatmu tidak mudah terserang penyakit.
NUTRIMAX B Complex
2. Menurunkan Risiko Gejala Asma
Khasiat yang berikutnya adalah menurunkan gejala asma.
Bayam kaya akan antioksidan, mulai dari vitamin C, vitamin E, dan beta karoten.
Semua nutrisi ini dapat membantu fungsi paru-paru, sehingga dapat membantu mengurangi keparahan gejala asma dan mengurangi risiko serangan berulang.
Baca juga: Simak 5 Manfaat Bayam Merah Untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Anemia
3. Menjaga Kesehatan Mata
Ternyata bayam juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata.
Hal ini dikarenakan bayam kaya akan zeaxanthin dan lutein.
Kandungan tersebut merupakan karotenoid yang bertanggung jawab atas warna pada beberapa sayuran yang bermanfaat melindungi mata manusia dari kerusakan yang disebabkan Sinar Matahari.
IMBOOST Effervescent Vitamin C
4. Mencegah Anemia
Anemia merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang menyebabkan oksigen tidak dapat diedarkan dengan baik ke seluruh tubuh.
Jika tidak segera diatasi, kondisi ini bisa menyebabkan penderitanya mengalami lemas, mudah lelah, hingga sakit kepala.
Untuk mencegah anemia, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi, salah satunya bayam.
Saat kebutuhan zat besi tercukupi, maka tubuh akan memproduksi sel darah merah dengan cukup sehingga anemia dapat dihindari.
5. Mencegah Osteoporosis
Sayur bayam juga berkhasiat untuk mencegah osteoporosis.
Beberapa kandungan mineral dalam bayam seperti kalsium dan magnesium, berperan dalam pembentukan tulang.
Mineral-mineral tersebut baik untuk memelihara struktur tulang dan menjaga agar tulang tetap kuat.
Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Vitalife Multivitamin C D3 Zinc
6. Mencegah Kolesterol
Khasiat bayam yang berikutnya adalah mencegah kolesterol tingign.
Kandungan antioksidan dalam bayam juga berperan dalam mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Hal ini berdasarkan beberapa penelitian yang menyatakan bahwa sayuran berdaun hijau yang kaya akan antioksidan, termasuk bayam, berkhasiat untuk mengurangi kadar kolesterol di dalam darah.
7. Mencegah Penyakit Jantung
Khasiat bayam sebagai superfood yang berikutnya adalah mencegah penyakit jantung.
Hal ini berkat kandungan oksida nitrat yang berperan dalam mengontrol tekanan darah tinggi.
Dengan begitu, bayam dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
BAYAM UNTUK PENUNJANG KECANTIKAN
8. Mencerahkan Kulit
Manfaat superfood satu ini untuk kecantikan yang pertama adalah mampu mencerahkan kulit.
Siapa sih yang nggak pengen punya kulit cerah?
Kaya akan kandungan antioksidan, vitamin C, dan asam folat, bayam juga memiliki khasiat yang efektif untuk membantu mencerahkan dan meratakan warna kulit.
Nah, kedua kandungan ini dikombinasikan dengan vitamin A yang juga mampu meningkatkan kondisi warna kulit.
Buat kamu yang memiliki masalah kulit kusam, bayam bisa menjadi pilihan bahan alami yang tepat untuk mengatasi permasalahanmu.
Cara mendapatkan manfaatnya pun hanya cukup dengan rutin dikonsumsi, atau mengolahnya menjadi masker wajah alami.
Baca juga: 10 Manfaat Bayam Merah untuk Tubuhmu, Kaya Nutrisi dan Vitamin
9. Mengatasi Masalah Jerawat
Khasiat bayam untuk kecantikan yang berikutnya adalah mengatasi jerawat.
Caranya hanya cukup rendam sayur bayam pada sedikit air, lalu oleskan ke wajah kamu selama sekitar 20 menit.
Cara tersebut dapat menghilangkan kotoran, minyak, dan iritasi dari kulit.
Hal ini juga dapat memberikan rasa segar yang masuk ke dalam kulit.
Merial Red Pine
10. Mencegah Penuaan Kulit
Kalau kamu ingin punya kulit yang awet muda, cobalah rutin mengonsumsi bayam.
Bukan tanpa alasan, karena ternyata manfaat bayam untuk kecantikan berikutnya dapat memperlambat munculnya kerutan di wajah.
Bayam dikenal sebagai sayur yang kaya akan zat besi.
Senyawa zinc tersebut mampu bekerja menangkal sekaligus menyerap sinar UV menjadi panas.
Tidak hanya itu saja, zinc juga memiliki manfaat tambahan untuk meredakan peradangan.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!