7 Kandungan Nutrisi pada Buah Manggis yang Membuatnya Bagus untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Selain itu, asam folat dalam buah manggis juga cocok untuk promil, loh!

Bukan tanpa alasan, karena asam folat sangat diperlukan dalam proses pertumbuhan jaringan janin.

Kekurangan asam folat bisa mengakibatkan gangguan pada jaringan janin.

Oleh sebab itu, konsumsilah buah manggis yang mengandung asam folat 31 mikrogram pada setiap 100 gramnya, karena hal tersebut dapat membantu Ibu dalam memenuhi kebutuhan asam folat harian.

GLOBUMIL Pregnancy Supplement

Shopee Rp200,000Tokopedia Rp200,000

2. Serat

Buah manggis juga mengandung serat yang bisa membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil.

Memang saat berada pada masa kehamilan, biasanya bumil sangat mudah mengalami sembelit.

Jadi dengan mengonsumsi manggis, kondisi tidak nyaman pada ibu hamil ini bisa teratasi.

FYI, di dalam satu buah manggis mempunyai 3,5 gram serat.

Sementara itu, Ibu hamil memerlukan sekitar 25 gram serat per harinya untuk mencegah terjadinya sembelit, mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia, tekanan darah tinggi, genetika serta masalah pembuluh darah.
 
3. Zat Besi

Berikutnya, manggis ternyata juga megandung zat besi.

Zat besi juga menjadi nutrisi wajib yang harus dipenuhi selama masa kehamilan.

Ibu hamil juga perlu memenuhi kebutuhan zat besi hariannya agar Ibu hamil menjadi lebih segar dan pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh menjadi normal.

Kabar baiknya, zat besi bisa bumil dapatkan dengan mengonsumsi buah manggis selama masa kehamilan.

Folamil Genio

Shopee Rp157,000Tokopedia Rp143,874

4. Mangan

Nutrisi penting yang terdapat pada buah manggis berikutnya adalah mangan.

Di dalam satu cangkir buah ini mengandung 0,2 miligram mangan.

Nah, tubuh ibu hamil membutuhkan 2 miligram mangan per harinya, untuk membantu pembentukan sistem kerangka dan tulang rawan.

Mangan di dalam buah manggis mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu Ibu dan janin untuk terhindar dari kerusakan sel.

5. Vitamin C

Vitamin C pada buah manggis bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Ibu hamil.

Selain vitamin ini itujuga mampu mengurangi resiko terkena infeksi, dan menjaga reproduksi kolagen.

Kabar baiknya lagi, kandungan senyawa dalam buah manggis juga dapat membantu kulit menjadi elastis, sehingga kulit Ibu hamil selalu sehat ketika meregang seiring dengan pertumbuhan janin.

BLACKMORES Pregnancy & Breastfeeding Gold

Shopee Rp297,000Tokopedia Rp297,000

6. Kalsium

Zat atau nutrisi penting yang juga ada di dalam buah manggis untuk ibu hamil berikutnya adalah kalsium.

Ibu hamil memerlukan kalsium yang lebih banyak daripada biasanya.

Hal ini karena kalsium akan dibagikan kepada janin untuk mendukung proses pembentukan tulang.

Kabar baiknya, buah manggis juga mengandung kalsium sebanyak 12 mg setiap 100 gram.

Osfit Platinum

Shopee Rp196,000Tokopedia Rp196,000

7. Vitamin B1

Terakhir, buah manggis juga mengandung vitamin B.

Kandungan vitamin B1 di dalam buah manggis bermanfaat untuk meningkatkan dan memperbaiki nafsu makan Ibu hamil.

Rasa manggis yang sedikit asam , ternyata dapat mengurangi rasa mual ketika hamil terutama untuk Ibu hamil muda.

Nah, itulah 7 nutrisi penting di dalam buah manggis yang membuatnya baik dikonsumsi selama masa kehamilan.

Tapi ingat ya bumil, manggis bukan satu-satunya sumber nutrisi, jadi tidak sepenuhnya bisa memenuhi kebutuhan ibu hamil. (*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)