lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu pernah mengalami anemia?
Anemia atau kekurangan darah biasanya ditandai dengan tubuh yang sering merasa lelah.
Oleh sebab itulah penting untuk selalu mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh.
Selain zat besi, kebutuhan asam folat dan juga vitamin C dalam tubuhmu juga tidak boleh terlewatkan.
Temukan suplemen vitamin untuk menunjang kesehatan, cukup dengan klik di sini.
Jika semua kebutuhan nuttrisi ini terpenuhi, maka dapat meningkatkan produksi sel darah merah.
Sel darah merah ini dapat membantu mencegah dan mengatasi kurang darah.
Untuk mendapatkannya, kamu tidak harus mengonsumsi obat-obatan maupun suplemen penambah darah, namun kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. asam folat, dan vitamin C.
Berikut ini Tribunshopping.com akan membahas tentang 7 makanan penambah darah yang cocok untuk mengatasi anemia:
1. Buah Naga
Makanan penambah darah yang cocok untuk mengatasi anemia yang pertama adalah buah naga.
Dengan mengonsumsi 1 buah naga yang memiliki berat rata-rata 300 gram, kamu akan mendapatkan 3 miligram vitamin C.
Selain itu, buah naga juga mengandung zat besi yang terbukti dapat meningkatkan kadar hemoglobin, yaitu protein yang membuat darah berwarna merah.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah naga dapat membantu meningkatkan sel darah merah dan mengatasi anemia.
SIDOMUNCUL Natural Vitamin E 100 IU
2. Buah Jeruk
Makanan penambah darah yang cocok untuk mengatasi anemia selanjutnya ada buah jeruk.
Hal ini karena buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi.
Kamu bisa memperoleh 49 miligram vitamin C dalam 100 gram buah jeruk.
Selain itu, buah ini juga mengandung zat besi yang baik untuk mengatasi anemia.
Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Ikan Tenggiri, Apa Benar Dapat Mencegah Anemia?
3. Hati Ayam
Makanan penambah darah yang cocok untuk mengatasi anemia berikutnya adalah hati ayam.
Dalam 100 gram hati ayam, terkandung 16 miligram zat besi sehingga bermanfaat sebagai obat penambah darah alami.
Meskipun tinggi zat besi, ibu hamil harus membatasi konsumsi hati ayam.
Hal ini karena hati ayam mengandung vitamin A yang banyak.
Mengonsumsi vitamin A yang berlebih berisiko menyebabkan kelainan bawaan pada janin.
IPI Vitamin A
4. Kacang Kedelai
Makanan penambah darah yang cocok untuk mengatasi anemia selanjutnya adalah kacang kedelai.
Obat penambah darah alami juga bisa didapat dari kacang-kacangan, salah satunya adalah kacang kedelai.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan zat besi di dalamnya.
Dengan mengonsumsi 100 gram kacang kedelai, kamu akan mendapatkan 4 miligram zat besi yang dapat meningkatkan kadar sel darah merah.
Tidak hanya kacang kedelai, kamu juga bisa mengonsumsi kacang hitam, kacang merah, kacang lentil, kacang hijau, dan kacang polong.
Baca juga: 5 Manfaat Tak Terduga dari Jeroan Ayam, Bisa Menyembuhkan Anemia
5. Daging Sapi
Makanan penambah darah yang cocok untuk mengatasi anemia berikutnya adalah daging sapi.
Daging, terutama daging merah, juga memiliki kandungan zat besi dan protein yang tinggi.
Salah satu daging merah yang tinggi zat besi tinggi dan dapat kamu konsumsi sebagai obat penambah daral alami adalah daging sapi.
Ini karena dalam 100 gram daging sapi terkandung 3 miligram zat besi.
Kamu juga dapat mengonsumsi jenis daging lain untuk menambah darah.
Zat besi yang berasal dari daging mudah diserap oleh tubuh sehingga bekerja lebih baik untuk meningkatkan sel darah merah.
Vitalife Multivitamin C D3 Zinc
6. Bayam
Makanan penambah darah yang cocok untuk mengatasi anemia selanjutnya adalah bayam.
Bayam juga termasuk makanan dengan kandungan nutrisi yang dapat meningkatkan darah.
Terkandung sekitar 5,7 miligram zat besi di dalam 100 gram daun bayam, sehingga menjadikan tanaman ini sebagai obat penambah darah alami.
Selain mengandung zat besi yang tinggi, bayam juga memiliki banyak kandungan lain yang baik untuk tubuh, seperti asam folat, protein, serat, kalsium, vitamin C, vitamin A, dan vitamin E.
Baca juga: Simak 5 Manfaat Bayam Merah Untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Anemia
7. Kerang
Makanan penambah darah yang cocok untuk mengatasi anemia yang terakhir adalah kerang.
Mengonsumsi makanan laut (seafood) juga dapat mengatasi kurang darah.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan protein dan zat besi yang berguna untuk membantu proses pembentukan darah.
Kerang merupakan salah satunya pilihan makanan laut yang bisa kamu konsumsi sebagai obat penambah darah alami.
Dalam 100 gram kerang segar terdapat 15,6 miligram zat besi yang mudah diserap oleh tubuh.
Selain kerang, kamu juga bisa mengonsumsi boga bahari lain, seperti ikan sarden, ikan tuna, dan ikan salmon, sebagai obat penambah darah alami.
Namun, ibu hamil juga perlu memerhatikan jenis makanan laut yang akan dikonsumsi untuk mencegah terjadinya keracunan merkuri yang dapat membahayakan perkembangan otak janin.
HolistiCare EsterC Non-Acidic Vitamin C
Itulah makanan penambah darah yang cocok untuk mengatasi anemia.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!