lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Buat kamu para new Moms yang baru pertama melahirkan dan akan melalui masa-masa menyusui, perasaan resah tidak bisa memberikan ASI ekslusif tentu sering terbesit di pikiran.
Moms pasti khawatir sang buah hati kurang nutrisi karena ASI yang diminum kurang banyak.
Jangan terlalu stres, karena stres juga bisa memengaruhi produksi ASI, lho Moms!
Pastikan saja asupan nutrisi yang Moms konsumsi terpenuhi, jadi ASI semakin lancar.
Moms juga bisa rutin mengonsumsi buah-buahan yang dipercaya bisa jadi ASI booster alami.
Cara ini benar-benar terbukti mampu meningkatkan ASI jadi wajib banget untuk Moms coba.
Kira-kira buah apa saja yang bisa jadi ASI booster alami dan bisa meningkatkan produksi ASI?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping.com telah merangkum informasinya untuk Moms:
1. Alpukat
Buah yang bisa jadi ASI booster alami yang pertama adalah alpukat.
Yups, superfood ini memang punya banyak khasiat salah satunya meningkatkan produksi ASI buat Moms.
Kandungan asam lemak omega-3, asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-9 dalam alpukat bisa membantu ibu menghasilkan ASI yang kaya akan nutrisi untuk Si Kecil.
Buah alpukat juga kaya akan asam folat serta vitamin C, vitamin E, dan potasium, yang semuanya baik untuk tumbuh kembang baby.
Mengonsumsi buah bernutrisi ini juga membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol ibu tetap sehat.
Osfit Platinum Suplemen Ibu Hamil & Menyusui
2. Pisang
Buah yang bisa jadi ASI booster terbaik berikutnya adalah pisang.
Buah ini cocok dikonsumsi busui adalah kandungan potasiumnya yang tinggi.
Potasium merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan dan pasca kehamilan.
Selain itu, ibu menyusui membutuhkan lebih banyak kalium ketika menyusui.
Bukan tanpa alasan, karena kalium bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan pada ibu menyusui.
Baca juga: Sudah Dipercaya Turun-temurun, 7 Makanan Ini Bisa Jadi ASI Booster Alami untuk Busui
3. Jeruk Bali
Buah yang bisa jadi ASI boster alami selanjutnya adalah jeruk bali.
Sama seperti jeruk dan buah citrus lainnya, jeruk bali juga mengandung banyak sekali vitamin C.
Seperti sudah banyak diketahui, vitamin C punya peranan penting untuk tubuh Moms dan Si Kecil.
Vitamin C disebut-sebut penting untuk pertumbuhan gigi dan otot bayi.
BLACKMORES Pregnancy & Breastfeeding Gold
4. Blueberi
Blueberry bisa menjadi salah satu buah pilihan untuk ASI booster alami.
Buah ini rasanya enak dan kaya akan beragam nutrisi, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat.
Selain itu, buah ini juga mengandung karbohidrat yang dapat membantu menjaga stamina.
Buah berwarna kebiruan ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya depresi pascamelahirkan.
Jika Moms sehat dan produksi ASI lancar, Si Kecil juga tentunya akan lebih sehat.
Baca juga: 5 Rekomendasi Multivitamin ASI Booster Terbaik, Maksimalkan Momen MengASIhi Demi Si Kecil
5. Labu
Buah yang masuk ke dalam daftar ASI booter alami berikutnya adalah labu.
Keluarga labu seperti labu siam, labu botol, dan juga labu kuning juga bisa dikonsumsi untuk meningkatkan jumlah ASI.
Buah labu terkenal bergizi tinggi serta mudah dicerna oleh usus sehingga juga mampu mencegah kondisi sembelit.
Sama halnya seperti sayuran hijau, labu juga memiliki kandungan zat besi meski jumlahnya tidak lebih banyak dibandingkan dengan sayuran hijau.
OBIMIN-AF
6. Melon
Buah yang juga bisa jadi ASI booster alami berikutnya adalah melon.
Buah ini mengandung vitamin C dan tinggi kandungan air.
Dengan begitu, buah ini membuat moms terhidrasi dengan baik saat menyusui.
7. Blewah
Buah yang bisa jadi ASI booster berikutnya adalah blewah.
Blewah kaya akan vitamin K, vitamin B, serat, kalium, magnesium, niacin, thiamin dan folat.
Berkat kandungan airnya yang tinggi, buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama menyusui dan bahkan sebaliknya.
GLOBUMIL Pregnancy Supplement
8. Aprikot
Buah ASI booster yang berikutnya adalah apricot.
Buah manis ini mengandung beberapa fitoestrogen serius, yang meniru aktivitas estrogen dalam tubuh.
Fitoestrogen membantu mengatur hormon penghasil susu dalam tubuh dan dapat meningkatkan laktasi.
Aprikot juga kaya akan kalsium, kalium, dan vitamin C dan A, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan yang optimal untuk Moms dan Si Kecil.
9. Kurma
Berikutnya ada kurma yang ternyata bisa jadi ASI booster alami buat Moms.
Kurma merupakan buah yang memiliki kandungan kalsium dan serat yang tinggi.
Memakan buah kurma dapat membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak prolaktin.
Prolaktin adalah hormon yang memberi tahu tubuh wanita untuk memproduksi lebih banyak ASI.
Nutrisi baik pada kurma, seperti kalsium, serat, zat besi, dan vitamin B6 dapat diteruskan kepada bayi saat Moms menyusuinya.
10. Stroberi
Terakhir, Moms juga bisa rutin mengonsumsi stroberi sebagai ASI booster alami.
Tidak hanya memiliki rasa yang enak dan menyegarkan, stroberi juga dikemas dengan nutrisi penting yang dibutuhkan bayi untuk perkembangannya.
Buah bsatu ini penuh dengan zat besi dan juga kaya akan vitamin, seperti vitamin C, kalsium, potasium, dan magnesium.
Selain itu, kandungan airnya yang tinggi juga membuat stroberi menjadi ASI booster yang baik dan juga bisa membantu Moms tetap terhidrasi saat menyusui bayi.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!