lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Seberapa seringkah kamu mengonsumsi selada?
Ya, sayuran satu ini kerapkali menjadi lalapan dalam hidangan sehari-hari.
Namun bukan hanya sebagai hiasan atau pelengkap saja, lho, tetapi selada ini punya banyak manfaat untuk tubuh kamu.
Salah satu manfaatnya adalah manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.
Seperti yang kita ketahui, selada merupakan salah satu jenis sayuran yang tergolong dalam famili yang sama dengan kangkung, kubis, dan kubis Brussel.
Nah, sayuran satu ini juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa memberikan manfaat penting untuk kesehatan.
Temukan suplemen vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, cukup dengan klik di sini.
Selada kaya akan kandungan vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan retina dan penglihatan tetap baik.
Bahkan sayuran ini juga kaya vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyembuhan dari cedera.
Untuk pembahasan lebih lengkapnya, berikut Tribunshopping.com akan membahas tentang manfaat selada untuk kesehatan:
1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat selada untuk kesehatan yang pertama dapat membantu menurunkan tekanan darah.
selada mengandung nitrat yang membantu menciptkaan elastisitas di dalam pembuluh darah, sehingga berguna menurunkan tekanan darah.
2. Mencegah Penuaan Dini
Manfaat selada untuk kesehatan selanjutnya yaitu bisa mencegah penuaan dini.
Selada ini mengandung senyawa isothiocynate (ITC) dan vitamin C yang dapat membantu mencegah kerusakan kolagen dan elastin pada kulit.
Selain itu, kandungan ini juga efektif membantu kulit lebih banyak memproduksi kolagen.
Vitalife Multivitamin C D3 Zinc
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat selada untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Dalam selada terdapat kandungan Vitamin C yang sejak lama terkenal memberikan efek baik untuk kesehatan dan kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin C juga berkaitan dengan penurunan fungsi kekebalan dan peningkatan peradangan.
Vitamin C dalam selada bekerja dengan cara meningkatkan sistem kekebalan dengan cara produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
4. Bantu Tingkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat selada untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Pasalnya dalam selada kaya akan antioksidan, khususnya karotenoid yang berkaitan dengan sejumlah manfaat.
Salah satinya mulai dari penurunan tekanan darah, risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dan bahkan risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah.
Baca juga: 5 Cara Mengurangi Kerutan di Mata, Salah satunya Rutin Konsumsi Sayuran Hijau
5. Bantu Meningkatkan Kesehatan Otak
Manfaat selada untuk kesehatan berikutnya adalah membantu meningkatkan kesehatan otak.
Hal itu karena dalam selada kaya akan isothiocyanate.
Kandungan isothiocyanate yang terdapat dalam selada ini berpotensi membantu mencegah gangguan dan penuaan otak.
6. Bantu Mengurangi Kerusakan Oksidatif pada Sel Darah
Manfaat selada untuk kesehatan berikutnya adalah membantu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel darah.
Pasalnya dalam selada kaya akan nutrisi seperti vitamin C dan vitamin E.
Kedua kandungan tersebut sangat efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif pada sel darah merah.
Konsumsi makanan seperti selada dengan nutrisi ini bermanfaat bagi kesehatan.
7. Bantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat selada untuk kesehatan berikutnya adalah bisa membantu menurunkan berat badan.
Hal itu karena dalam selada memiliki kandungan yang rendah kalori.
Kandungan yang rendah kalori ini menjadi bagian penting dari asupan makanan yang tidak boleh terlupakan.
Khususnya buat kamu yang berencana menurunkan berat badan.
Sido Muncul Natural Vitamin E
8. Mengurangi Diabetes
Manfaat selada untuk kesehatan juga bisa mengurangi diabetes.
Hal ini karena dalam selada mengandung asam alfa lipoat antioksidan.
Senyawa ini dipercaya dapat membantu mengurangi kadar glukosa dan meningkatkna sensitivitas insulin.
Blackmores Daily Immune C
9. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat selada untuk kesehatan adalah dapat menjaga kesehatan tulang.
Selada merupakan salah satu sumber yang baik dari tiga mineral yang penting untuk kesehatan tulang.
Diantaranya kalsium, kalium, dan magnesium.
Nah, kalsium adalah mineral yang paling umum dalam tubuh.
Sementara itu, jika kamu tidak mendapatkan cukup kalium ini dapat melemahkan tulang dari waktu ke waktu, yaitu osteoporosis.
Lebih dari itu, kandungan magnesium dan kalium secara tidak langsung berdampak pada kesehatan tulang yang dapat berpengaruh pada pertumbuhan sel-sel tulang.
Artinya, manfaat selada mampu membantu mengurangi risiko komplikasi dari osteoporosis dan penuaan.
Baca juga: Rutin Mengkonsumsi 7 Sayuran ini Dapat Menurunkan Hipertensi
10. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Manfaat selada untuk kesehatan yang terakhir yaitu dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
Pasalnya selada ini kaya akan kandungan antioksidannya yang tinggi.
Nah, antioksidan inilah yang berperan penting dalam memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel akibat radikal bebas.
Radikal bebas merupakan molekul berbahaya yang menyebabkan stres oksidatif.
Adanya stres oksidatif telah dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis termasuk diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular.
Untungnya, diet tinggi makanan kaya antioksidan seperti selada dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang menurunkan risiko penyakit ini.
Baca juga: 6 Manfaat Selada Bagi Tubuh, Mencegah Dehidrasi hingga Menu Diet yang Baik
Itulah 10 manfaat selada untuk kesehatan.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!