lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Ternyata masah double chin bisa diatasi tanpa haru operasi, loh!
Yups, double chin bagi banyak orang dianggap bisa mengganggu penampilan.
Double chin adalah kondisi dagu berlipat, yang biasanya disebabkan oleh penambahan berat badan yang dialami seseorang.
Selain karena berat badan yang betambah, double chin juga bisa muncul karena genetik.
Kamu juga punya masalah double chin dan ingin mengatasinya, tapi takut kalau harus lewat jalur operasi?
Tenang, karena ternyata ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkannya.
Apa saja kira-kira cara mudah mengatasi double chin tanpa operasi?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Latihan Wajah
Cara pertama mengatasi masalah double chin adalah melakukan latihan wajah.
Terdapat beberapa pilihan latihan wajah yang bisa dimanfaatkan sebagai cara menghilangkan double chin.
Dengan melakukan latihan ini, lemak berlebih di area dagu dapat berkurang, sehingga otot-otot dan kulit di sekitar dagu kembali kencang.
Berikut ini beberapa pilihan latihan wajah yang bisa kamu coba di rumah:
- Chin-to-ceiling
Latihan ini dapat membantu mengaktifkan otot leher dan rahang.
Chin -to-ceiling dilakukan dengan posisi berdiri atau duduk, kemudian luruskan tulang belakang dan arahkan kepala mendongak ke atas hingga menatap langit-langit.
Setelah itu, gerakkan rahang bawah ke arah depan dan ke arah langit-langit.
Tahan posisi ini selama 10 detik dan lakukan sebanyak 10–20 kali sehari.
Baca juga: Double Chin Mengganggu Penampilanmu? Ini 7 Cara Mengatasinya tanpa Operasi
- Lion’s roar
Latihan ini bertujuan untuk mengencangkan dagu.
Cara melakukan latihan ini adalah dengan membuka mulut lebar-lebar dan menjulurkan lidah sejauh mungkin.
Tahan posisi ini selama 10 detik dan kembali ke posisi normal.
Kamu bisa melakukan latihan ini 10–20 kali sehari.
- Check swishing
Latihan ini sebenarnya tanpa disadari sering dilakukan, yakni ketika seseorang sedang sikat gigi atau berkumur.
Kamu dapat melakukan gerakan ini dengan menggunakan air atau hanya dengan udara saja.
Lakukan gerakan seperti sedang berkumur selama 5–10 menit.
Ulangi gerakan ini sebanyak 10–20 kali sehari.
FibreFirst Diet & Detox
2. Diet Defisit Kalori
Cara yang bisa kamu lakukan berikutnya untuk mengatasi double chin adalah dengan diet defisit kalori.
Yup, cara ini bisa dilakukan kalau masalah double chin muncul kalau kamu mengalami penambahan berat badan.
Diet defisit kalori jadi salah satu cara yang ampuh, tapi syaratnya harus kamu lakukan dengan telaten.
Kalau kamu mengurangi asupan kalori harian sekitar 500 kalorimaka hal itu akan menghasilkan sekitar 0,5 kg penurunan berat badan per minggu.
Seiring waktu, penurunan berat badan yang konsisten ini akan mengurangi lemak tubuh.
Itulah juga yang akan membuat lemak di leher berangsur menghilang, dan jadi kembali cantik lagi.
Namun, pastikan kamu tetap menjalani pola makan yang tetap baik, ya!
Jangan sampai diet ketat membuatmu kelaparan karena hal ini bisa merusak metabolisme tubuh.
Flimburn by Flimty Fiber
3. Perbanyak Asupan Protein
Kalau kamu sedang menurunkan berat badan dan ingin menghilangkan lemak di leher, coba tambah asupan protein.
Sebaiknya, pilih protein tanpa lemak karena bisa membuat rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan nutrisi lain, seperti karbohidrat.
Pastikan untuk memasukkan satu porsi protein ke setiap makanan atau camilan.
Nah, untuk ukuran porsinya bisa seukuran setumpuk kartu.
Protein rendah lemak bisa kamu dapatkan dari produk susu rendah lemak, daging sapi tanpa lemak, telur, ayam, kacang-kacangan, tahu, dan makanan laut.
Kamu juga bisa memilih untuk mengonsumi susu whey protein untuk menambah asupan protein dalam tubuh.
Herbilogy Slimming Capsule
4. Mengunyah Permen Karet
Cara mudah menghilangkan double chin yang berikutnya bisa dilakukan dengan mengunyah permen karet.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengunyah permen karet bisa mengencangkan otot wajah, sehingga mampu membakar lemak di bawah dagu.
Meski mengunyah permen karet bisa membuat kulit tetap kencang, sebaiknya hindari mengonsumsinya secara berlebihan.
Hal ini karena permen karet umumnya mengandung gula yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah gigi dan mulut.
5. Latihan Mengencangkan Leher
Cara menghilangkan double chin alias lemak leher yang berikutnya adalah dengan rutin melakukan latihan mengencangkan leher.
Latihan ini ditargetkan pada area leher dapat mengencangkan otot yang digunakan untuk menekuk, meregangkan, dan memutar kepala.
Otot-otot ini termasuk sternokleidomastoid, dan splenius, semispinalis, spinalis, dan longissimus capitis.
Cara melakukannya tidak sulit, kok.
Kamu hanya perlu mendorong dahi dengan tangan dan dorong kepala ke depan.
Setelah itu, memutar kepala dari satu sisi ke sisi lainnya, dan memiringkan kepala ke depan dan belakang, dan dari sisi ke sisi, juga menjadi latihan yang efektif.
Lakukan 5-10 repetisi dan tiga set untuk setiap latihan.
Madam Royale Slimming Pro
6. Memijat Dagu dengan Minyak Gandum
Kamu juga bisa mencoba perawatan menggunakan bahan alami untuk menghilangkan double chin atau lemak di leher.
Bukan tanpa alasan, kandungan vitamin E di dalam minyak ini dapat membantu membuat kulit menjadi lebih kencang.
Caranya, oleskan minyak gandum di area double chin dan pijat lembut selama 10 menit.
Kemudian diamkan semalaman.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pastikan kamu melakukan langkah ini secara rutin setiap malam sebelum tidur.
7. Rutin Konsumsi Air Putih
Minum air putih sangat penting karena punya banyak manfaat untuk tubuh.
Nah, ternyata salah satu manfata minum air putih adalah mampu membantumu menghilangkan masalah double chin.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme, sehingga pembakaran lemak dalam tubuh pun meningkat.
Jadi, kamu bisa memanfaatkan khasiat air putih ini sebagai alternatif untuk menghilangkan double chin.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!