zoom-inlihat foto
8 Bahaya Kesehatan Jika Punya Kebiasaan Langsung Tidur Lagi setelah Sahur, Hati-hati!
pinterest.com
Ilustrasi seseorang yang langsung tidur lagi setelah sahur. 

TRIBUNSHOPPING.COM - Salah satu kebiasaan buruk yang banyak orang lakukan saat puasa di bulan Ramadhan adalah langsung kembali tidur setelah makan sahur.

Padahal, kebiasaan ini bisa memunculkan beragam penyakit, loh!

Kalau kamu salah satu orang yang sering melakukannya, sebaiknya mulai hindari kebiasaan tersebut di bulan puasa Ramadhan  ini.

Agar lebih sehat, lakukan aktifitas setelah sahur, atau tidak langsung kembali tidur.

Penasaran sebenarnya apa saja masalah kesehatan yang bisa terjadi setelah makan atau setelah sahur?

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:

1. Asam Lambung Naik

Ilustrasi asam lambung atau GERD yang kambuh.
Ilustrasi asam lambung yang kambuh. (kompas.com)

Asam lambung yang naik adalah salah satu masalah yang sering terjadi jika kamu langsung tidur setelah melaksanakan sahur.

Walaupun dapat membaik dengan sendirinya, asam lambung yang naik bisa saja semakin bertambah parah.

Asam lambung yang  naik atau biasa disebut dengan maag bisa menjadi bahaya jika kamu memiliki kebiasan sering tidur setelah makan sahur.

2 dari 4 halaman

Pasalnya, pada kondisi ini sistem pencernaan tidak mencerna makanan dengan baik.

Lambung akan secara otomatis meningkatkan produksi asam lambung untuk mempercepat prosesnya.

Di samping itu, ketika kamu tidur, gaya gravitasi akan melonggarkan klep lambung sehingga menyebabkan asam lambung dalam perut mengalir balik ke kerongkongan.

Asam lambung bisa mengikis lapisan dinding kerongkongan dan menyebabkan luka di kerongkongan.

Hal tersebut dapat bisa menyebabkan perut mulas, nyeri ulu hati, dan sensasi panas perih seperti terbakar pada dada hingga tenggorokan.

hemaviton Stamina Plus Multivitamin
hemaviton Stamina Plus Multivitamin

2. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Ilustrasi seseorang menderita GERD.
Ilustrasi seseorang menderita GERD. (kompas.com)

Setelah asam lambung naik, kamu juga bisa terserang GERD.

GERD merupakan kelanjutan dari asam lambung naik yang sering terjadi setidaknya lebih dari dua kali per minggu.

Penyakit ini terjadi karena klep pemisah antara lambung dan tenggorokan tidak menutup sempurna sehingga memungkinkan asam lambung mengalir balik hingga ke kerongkongan.

Asam lambung dapat melukai tenggorokan dan menyebabkan berbagai gejala, seperti mulut pahit, mual, muntah, asam pada bagian belakang mulut, perut kembung, dan kesulitan menelan.

3 dari 4 halaman

3. Sembelit

Ilustrasi mengalami sembelit yang bisa mengganggu kenyamanan.
Ilustrasi mengalami sembelit yang bisa mengganggu kenyamanan. (Kompas.com)

Ternyata dampak buruk tidur setelah sahur yang berikutnya adalah sembelit.

Hal itu karena, pengosongan lambung membutuhkan waktu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan, tetapi dengan posisi berbaring dapat menghambat proses tersebut.

Jika kamu memiliki kebiasaan ini, tentu dapat memicu sembelit atau kesulitan buang air besar.

Untuk mencegahnya, kamu perlu mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan kafein, serta disarankan perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.

Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh
Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh

4. Tubuh Jadi Lemas

Ilustrasi tubuh lemas karena tidur setelah sahur.
Ilustrasi tubuh lemas karena tidur setelah sahur. (kompas.com)

Langsung kembali tidur setelah sahur juga bisa menyebabkan tubuh jadi lemas.

Mungkin memang tidak terkesan bahaya, tapi tubuh yang lemas bisa membuat aktivitas jadi kurang maksimal.

Tubuh lemas karena tidur lagi setelah sahur disebabkan sebagian besar sumber daya tubuh dialihkan ke pencernaan makanan.

Ini dapat membuat tubuh merasa lebih lemas saat puasa karena energi yang biasanya digunakan untuk aktivitas sehari-hari dialihkan ke proses pencernaan.

4 dari 4 halaman

Selain itu, setelah makan sahur, tubuh dapat memproduksi hormon tidur seperti serotonin dan melatonin.

Hormon-hormon ini dapat membuat tubuh jadi merasa ngantuk.

Jika tidur setelah sahur terjadi dalam waktu yang lama, hal ini dapat menyebabkan tubuh berada dalam keadaan tidur yang dalam.

Ketika bangun, kamu mungkin merasa lemas karena memasuki fase tidur yang dalam dapat membuat tubuh terasa lebih lambat dalam merespons.

Baca juga: Awas 6 Risiko Kesehatan Ini Bisa Kamu Alami Jika Setelah Sahur Langsung Tidur

5. Sakit Tenggorokan

Ilustrasi sakit tenggorokan.
Ilustrasi sakit tenggorokan. (tribunnews.com)

Langsung tidur setelah sahur juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan.

Sensasi panas tak cuma dirasakan di dada saja tetapi juga di daerah tenggorokan.

Nah, hal inti ternyata disebabkan oleh efek lanjutan refluks asam atau GERD.

Saat tubuh berbaring dengan perut penuh, katup antara lambung dan kerongkongan tidak menutup sepenuhnya membuat asam lambung mudah naik ke tenggorokan dan menimbulkan sensasi terbakar pada tenggorokan.

Jika kondisi itu dibiarkan memperburuk akan menyebabkan peradangan

6. Menimbun Lemak Tubuh 

Lemak tubuh tertimbun.
Lemak tubuh tertimbun. (kompas.com)

Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan digunakan sebagai energi.

Namun, jika kamu  memutuskan untuk langsung tidur setelah makan, tentu kalori dari akan disimpan menjadi lemak.

Dalam jangka panjang, kebiasaan tidur setelah makan bisa membuat lemak tubuh semakin menumpuk, apalagi jika makanan sahur yang dikonsumsi tinggi karbohidrat dan lemak.

Di samping itu, tidur setelah makan sahur juga membuat perut jadi cepat lapar.

Rasa lapar yang ditahan ini akan membuat kamu makan lebih banyak saat buka puasa.

Nah, makan terlalu banyak ini juga bisa membuat kamu malas untuk melanjutkan aktivitas sehingga semakin banyak lemak yang ditimbun.

Risiko terjadinya obesitas pada tubuhmu semakin meningkat dengan kebiasaan tidak sehat itu.

7. Serangan Jantung

Ilustrasi seseorang terserang penyakit jantung
Ilustrasi seseorang terserang penyakit jantung (kompas.com)

Kebiasaan langsung tidur setelah sahur juga dapat menyebabkan serangan jantung.

Seseorang yang makan berat dan langsung tidur kurang dari dua jam saja 2,8 kali lebih mungkin mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam.

Jika tekanan darah tidak kunjung turun dan terus-menerus terjadi dalam waktu yang lama, tentu ini akan meningkatkan risiko terserang penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.

Jika kamu tidak ingin masalah tersebut terjadi, hindari langsung tidur setelah makan setiap hari, dan juga setelah sahur.

Pastikan kamu melakukan gaya hidup sehat di bulan Ramadhan ini agar ibadahmu semakin berkah.

8. Stroke

Ilustrasi penyakit stroke yang harus dicegah.
Ilustrasi penyakit stroke yang harus dicegah. (kompas.com)

Tidur setelah sahur membuat sistem pencernaan kamu sulit untuk mencerna makanan.

Hal itu menyebabkan lambung membutuhkan asupan darah yang lebih banyak untuk memperlancar kerjanya.

Padahal, otak juga tetap membutuhkan asupan darah yang stabil meski kita sedang tertidur.

Suplai darah yang terkonsentrasi menuju perut ini membuat otak bisa kekurangan oksigen.

Dalam jangka panjang, bila kebiasaan ini terus dilakukan, otak bisa mengalami stroke.

Teori lainnya mengatakan bahwa risiko stroke akibat langsung tidur setelah makan terkait dengan peningkatan asam lambung yang menyebabkan sleep apnea dan memicu stroke.

Selain itu, setelah makan akan terjadi perubahan kadar gula darah, kadar kolesterol, dan tekanan darah yang mungkin dapat berdampak pada peningkatan risiko stroke.

Jenis stroke yang berhubungan dengan kebiasaan tidur setelah makan adalah stroke iskemik yang terjadi akibat penyumbatan pada pembuluh darah otak. (*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Rekomendasi

Artikel Terkait

5 Rekomendasi Cessa Natural Essential Oil yang Aman dan Alami untuk si Kecil

5 Rekomendasi Cessa Natural Essential Oil yang Aman dan Alami untuk si Kecil

Cessa Natural itu sendiri adalah essential oil yang khusus diracik untuk membantu meredakan suatu penyakit yang diderita oleh si Kecil.

Bandingkan Spesifikasi HP POCO C85 Vs realme C71, Harga Cuma Rp 1 Jutaan, Bagus Pilih Mana?

Bandingkan Spesifikasi HP POCO C85 Vs realme C71, Harga Cuma Rp 1 Jutaan, Bagus Pilih Mana?

Simak beda spesifikasi dua HP yang baru-baru ini rilis di harga Rp 1 jutaan, POCO C85 Vs realme C71.

Daftar HP Harga Rp 2 Jutaan Bulan Oktober 2025: TECNO POVA 7 5G , Redmi 15, Infinix Hot 60 Pro Plus

Daftar HP Harga Rp 2 Jutaan Bulan Oktober 2025: TECNO POVA 7 5G , Redmi 15, Infinix Hot 60 Pro Plus

Dengan mengetahui harga ponsel, kamu bisa menyesuaikan antara budget yang kamu miliki dengan smartphone mana yang kamu ingini.

Jangan Asal Cabut Colokan Kulkas, Begini Cara Benar Mematikan Lemari Es yang Tepat agar Awet

Jangan Asal Cabut Colokan Kulkas, Begini Cara Benar Mematikan Lemari Es yang Tepat agar Awet

Langkah mematikan kulkas dengan tidak asal mencopot colokan listrik adalah cara sederhana yang bisa membuat kulkas berumur panjang.

6 Tips Memilih Outfit ke Kantor agar Tampil Rapi, Nyaman, dan Stylish

6 Tips Memilih Outfit ke Kantor agar Tampil Rapi, Nyaman, dan Stylish

Memilih outfit yang pas kadang bikin bingung, terutama saat ingin terlihat stylish tapi tetap sopan sesuai etika berpakaian di kantor.

5 Rekomendasi Fry Pan Penggorengan Anti Lengket Harga di Bawah Rp 300 Ribu

5 Rekomendasi Fry Pan Penggorengan Anti Lengket Harga di Bawah Rp 300 Ribu

Fry pan bisa menjadi pilihan terbaik untuk menggoreng, menumis, hingga memanggang bebas lengket. Makanan menjadi matang merata dan lezat.

Daftar HP Harga Rp 1 Jutaan Terlengkap di Bulan September 2025:

Daftar HP Harga Rp 1 Jutaan Terlengkap di Bulan September 2025:

Daftar HP berikut menampilkan smartphone Rp 1 jutaan secara lengkap dengan harga jual pastinya di e-commerce resmi masing-masing brand.

5 Rekomendasi Air Fryer di Bawah Rp 1 Jutaan, Mesin Penggoreng Tanpa Minyak Berkualitas

5 Rekomendasi Air Fryer di Bawah Rp 1 Jutaan, Mesin Penggoreng Tanpa Minyak Berkualitas

Air fryer menghasilkan makanan yang renyah tanpa banyak lemak, menjadi pilihan untuk banyak orang yang ingin menerapkan pola makan lebih sehat. 

7 Rekomendasi Serum Anti Aging yang Cocok untuk Pemula, Aman dan Sudah BPOM

7 Rekomendasi Serum Anti Aging yang Cocok untuk Pemula, Aman dan Sudah BPOM

Untuk menjaga kulit keremajaan kulit wajah dan mencegah keriput, kamu bisa mulai menggunakan serum dengan kandungan anti aging.

20 Daftar Shampoo Bebas SLS untuk Cegah Rambut Kering

20 Daftar Shampoo Bebas SLS untuk Cegah Rambut Kering

Gunakan shampoo bebas SLS untuk merawat rambut yang mudah kering dan patah, membersihkan kulit kepala lebih optimal tanpa menghilangkan minyak alami.

Artikel Populer

Tips Menggambar Alis Pakai Brow Pomade atau Eyebrow Cream, Tampil On Point Saat Hari Raya

Tips Menggambar Alis Pakai Brow Pomade atau Eyebrow Cream, Tampil On Point Saat Hari Raya

Untuk mendapatkan tampilan alis yang tahan lama, kamu bisa menggunakan brow pomade atau eyebrow cream dengan cara yang benar, berikut ini tipsnya.

Tips Trik Curly Rambut Buat Lebaran Pakai Catokan, Anti Kering dan Tahan Lama

Tips Trik Curly Rambut Buat Lebaran Pakai Catokan, Anti Kering dan Tahan Lama

Untuk mendapatkan rambut curly yang tahan lama dan anti kering, terapkan beberapa tips trik berikut ini, cocok dipakai saat lebaran nanti.

5 Rekomendasi Body Care Travel Friendly, Cocok Dibawa Saat Mudik Lebaran

5 Rekomendasi Body Care Travel Friendly, Cocok Dibawa Saat Mudik Lebaran

Untuk memudahkanmu saat mudik lebaran, kamu bisa membawa produk perawatan badan dengan kemasan travel friendly, tidak akan memakan banyak tempat.

5 Rekomendasi Produk Makeup Anti Luntur yang Cocok untuk Momen Silaturahmi Lebaran

5 Rekomendasi Produk Makeup Anti Luntur yang Cocok untuk Momen Silaturahmi Lebaran

Beberapa produk makeup anti luntur ini bisa menjadi pilihan terbaik yang kamu gunakan saat lebaran.

30 Daftar Parfum Wangi Kalem Buat Lebaran, Tidak Menusuk Hidung

30 Daftar Parfum Wangi Kalem Buat Lebaran, Tidak Menusuk Hidung

Gunakan parfum dengan aroma kalem yang tidak menusuk hidung yang cocok kamu pakai saat Lebaran.

20 Daftar Sheet Mask Melembapkan yang Cocok Dipakai Saat Bulan Puasa, Kulit Tetap Terhidrasi

20 Daftar Sheet Mask Melembapkan yang Cocok Dipakai Saat Bulan Puasa, Kulit Tetap Terhidrasi

Saat berpuasa, kelembapan pada kulit wajah semakin berkurang, gunakan sheet mask untuk membantu menjaga hidrasi pada wajah.

6 Tips and Trick Agar Lipstick Awet Saat Makan, Cocok Diterapkan di Hari Raya

6 Tips and Trick Agar Lipstick Awet Saat Makan, Cocok Diterapkan di Hari Raya

Lipstik adalah salah satu produk makeup yang sering luntur saat menyantap hidangan berat, berikut ini beberapa cara agar lipstik tetap tahan lama.

5 Rekomendasi Skincare Kemasan Travel Friendly untuk Menemani Perjalanan Mudik

5 Rekomendasi Skincare Kemasan Travel Friendly untuk Menemani Perjalanan Mudik

Agar kulit wajahmu tetap terjaga saat mudik, tidak ada salahnya untuk mencoba skincare dengan kemasan travel friendly, tidak memakan banyak tempat