Selain Sunah Berpuasa, Ini 7 Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh

Dikutip dari halodoc.com, ada peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat melakukan penelitian pada beberapa peserta.

Peneliti meminta mereka untuk mengerjakan tugas, yaitu menggambar desain geometris pada layar komputer.

Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang sudah tidur siang lebih mampu bersabar dan mengerjakan tugas tersebut selama 90 menit.

Sementara yang tidak tidur siang, mereka menyerah saat waktu menginjak 45 menit.

Holisticare EsterC

Shopee Rp148,200Tokopedia Rp148,200

2. Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat tidur siang sejenak yang berikutnya adalah mampu mengoptimalkan daya ingat.

Tidur siang secara rutin dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengolah serta mengingat hal-hal yang baru dipelajari.

Bahkan menurut penelitian, tidur siang juga bisa mencegah gangguan memori, seperti demensia dan pikun, loh!

Tapi perlu diingat, tidur siang yang diperlukan tidak boleh terlalu lama, ya.

Sebab hal tersebut justru dapat menjadi gejala dari demensia.

Maka dari itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.

Baca juga: 5 Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui, Bisa Bikin Kulitmu Cantik

3. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Kamu yang rajin tidur siang juga bisa mendapatkan manfaat tubuh lebih sehat.

Bukan tanpa alasan, karena tidur siang terbukti bisa menjaga sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat.

Hal itu karena, jarang tidur ternyata dapatmampu memicu peningkatan pelepasan penanda pro-inflamasi sehingga menyebabkan defisiensi imun.

Salah satu cara mengatasinya sekaligus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ini bisa dilakukan dengan tidur siang secara rutin.

Tidur siang dapat membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, yaitu sejenis senyawa pengendali kekebalan.

Jadi, selain mendapatkan pahala, kamu bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat dengan rutin tidur siang.

IMBOOST Effervescent Vitamin C

Shopee Rp46,700Tokopedia Rp46,700

4. Memperbaiki Suasana Hati atau Mood

Manfaat tidur siang untuk tubuh yang berikutnya adalah mampu memperbaiki mood.

Jadi jika kamu merasa sedang banyak pikiran yang menyebabkan mood atau suasana hati jadi buruk, sempatkan untuk istirahat tidur siang sejenak.

Manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian.

Jadi jika kamu sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak

Nah, saat bangun, kamu pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik.

Baca juga: Intip Yuk 5 Manfaat Tidur Siang saat Sedang Berpuasa

5. Meningkatkan Konsentrasi

Berikutnya manfaat tidur siang sejenak yang tak kalah menarik adalah mampu meningkatkan konsenstrasi.

Bukan tanpa alasan, tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang tidur siang selama 15-30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja.

Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.

FibreFirst Diet & Detox

Shopee Rp300,000Tokopedia Rp300,000

6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Manfaat tidur siang yang berikutnya juga sangat menarik dan bermanfaat untuk kesehatan.

Yups, tidur siang bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung bisa dilakukan dengan mencukupi waktu tidur siang maksimal 30 menit per hari.

Menurut penelitian, memiliki waktu tidur siang sekali atau dua kali seminggu memiliki risiko lebih rendah penyakit jantung bila dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang sama sekali.

Sangat menarik, bukan?

Merial Red Pine

Shopee Rp600,000Tokopedia Rp600,000

(*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)