lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Penderita diabetes harus lebih selektif saat memilih makanan maupun minuman yang akan dikonsumsi.
Sebab, makanan maupun minuman yang manis dapat membuat kadar gula dalam darah meningkat.
Dalam sebuah penelitian disarankan untuk mengkonsumsi minuman nol kalori atau rendah kalori.
Dapatkan obat penurun gula darah cukup dengan klik di sini.
Tujuannya untuk menghindari lonjakan gula darah dan menjaga berat badan agar tetap terkendali.
Lalu apa saja minuman yang aman dikonsumsi?
Berikut Tribunshopping.com akan mengulas sembilan minuman yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.
1. Teh
Minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes yang pertama adalah teh.
Seperti yang sudah kita ketahui, teh memiliki efek positif pada kesehatan tubuh, termasuk untuk penderita diabetes.
Ada beberapa macam-macam teh seperti teh hijau, Teh hitam, Teh putih, dan Teh oolong.
Dalam penlitian, mengkonsumsi teh hijau setiap hari bisa membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Hal penting yang perlu diperhatikan, minum teh yang terbaik untuk kesehatan adalah tanpa gula tambahan.
Untuk mendapatkan rasa yang menyegarkan, bisa menambahkan es atau beberapa irisan lemon.
GLUCOFIX Obat penurun Gula Darah
2. Kopi
Minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes berikutnya adalah kopi.
Minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dengan meningkatkan metabolisme gula.
Sama halnya dengan teh, penting agar kopi tidak diberi pemanis tambahan.
Sebab, menambahkan susu, krim, atau gula ke kopi dapat meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat memengaruhi kadar gula darah.
3. Susu Nabati
Minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes berikutnya adalah susu nabati.
Penderita diabetes disarankan untuk memilih susu nabati tanpa pemanis.
Salah satu contoh susu nabati diantaranya seperti susu kedelai, almond, atau santan.
Baca juga: Meski Bukan Penderita Diabetes, Waspadai 6 Tanda Gula Darah Tinggi Ini pada Tubuh
4. Jus Jeruk
Minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes berikutnya adalah jus jeruk.
jus jeruk murni baik untuk penderita diabetes, tetapi dalam jumlah kecil.
Ukuran porsi adalah faktor kunci untuk mengatur asupan karbohidrat saat minum jus dengan makanan.
Sebab, minum jus saja dapat menyebabkan lonjakan gula darah, tetapi mengonsumsinya dengan makanan lain, terutama protein atau lemak sehat dapat membantu mencegah hal ini.
Healthy Care Vitamin C 500mg Isi 300 Tablet
5. Kombucha
Minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes berikutnya adalah kombucha.
Kombucha merupakan minuman fermentasi yang biasanya terbuat dari teh hitam atau teh hijau.
Nah, kombucha ini bagus untuk penderita diabetes tipe 2 karena dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Bukan hanya itu saja, khasiat itu bisa didapat karena kombucha adalah sumber probiotik, jenis bakteri menguntungkan yang ditemukan di usus.
Walaupun kandungan nutrisi yang tepat dapat bervariasi tergantung pada jenis, merek, dan rasa tertentu, porsi 1 cangkir kombucha biasanya mengandung sekitar 7 gram karbohidrat.
Hal ini tentu menjadikannya pilihan tepat untuk diet rendah karbohidrat.
Baca juga: 10 Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita PCOS, Bisa Kurangi Risiko Diabetes Tipe 2 Lho
6. Susu Rendah Lemak
Minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes selanjutnya susu rendah lemak.
Seperti yang sudah kita ketahui, susu memiliki kandungan vitamin dan mineral penting, akan tetapi susu dapat menambahkan karbohidrat.
Jadi sangat penting untuk memilih susu tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim dan direkomendasikan untuk mengkonsumsinya tidak lebih dari 2-3 gelas 8 ons sehari.
7. Teh Herbal
Teh herbal juga menjadi salah satu minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes.
Untuk teh herbal ini meliputi Teh chamomile, Teh kembang sepatu, Teh jahe, dan Teh peppermint.
Nah, teh herbal bukan hanya bebas karbohidrat, kalori, dan gula, akan tetapi juga kaya akan senyawa antioksidan penangkal penyakit, termasuk karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik.
Vitabiotics Ultra Vitamin C 1 Box 30 tablet.
8. Air Seltzer
Minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes berikutnya adalah air seltzer.
Air seltzer adalah minuman alternatif berkarbonasi yang bebas gula.
Hampir sama seperti air biasa, air seltzer bebas kalori, karbohidrat, dan gula.
Air berkarbonasi adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi dan mendukung kadar gula darah yang sehat.
Ada banyak rasa dan varietas yang berbeda untuk dipilih.
Kita juga dapat mencoba menambahkan beberapa buah dan rempah segar untuk memberi minuman berasa sesuai selera.
9. Air Mineral
Minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes berikutnya yaitu air mineral.
Air mineral sangat baik dikonsumsi untuk penderita diabetes karena tidak akan meningkatkan kadar gula darah.
Minum cukup air mineral juga bisa membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.
Baca juga: 7 Obat Alami untuk Penderita Diabet, Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah yang Tinggi
Itulah sembilan minuman yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.
Selain mengkonsumsi makanan dan minuman sehat, sebaiknya imbangi dengan olahraga secara teratur dan rutin cek kadar gula darah dalam tubuh.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
