lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah di lingkunganmu masih ada banyak tumbuh pohon gandaria?
Pohon ini memiliki buah yang bentuknya bisa dibilang mirip seperti mangga, tapi ukurannya lebih kecil.
Saat masih muda, buah ini berwarna hijau, baru saat matang buah gandaria akan berwarna kuning atau jingga.
Nah, kabar menariknya, buah yang rasanya asam manis ini memiliki banyak nutrisi yang khasiatnya sangat menakjubkan.
Tapi sayangnya, pohon ini tergolong sudah langka, maka kamu harus bangga kalau masih punya pohonnya di lingkunganmu.
Selain dikonsumsi secara langsung, buah gandaria juga bisa diolah menjadi jus dengan rasa asam-manis menyegarkan.
Buah ini mengandung berbagai vitamin, protein, serat, kalsium, fosfor, zat besi, dan riboflavin.
Penasaran kira-kira apa saja manfaat buah gandaria?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Manfaat buah gandaria yang pertama adalah untuk mengatasi semberlit.
Buah ini mengandung serat yang dibutuhkan untuk melembutkan tinja, sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan ketika sedang buang air besar.
Selain serat, buah gandaria juga tinggi kandungan air.
Nah, air dibutuhkan untuk memaksimalkan kinerja serat dalam melembutkan tinja, sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit.
Enervon C Multivitamin Jaga Daya Tahan Tubuh
2. Meningkatkan Fungsi Jantung dan Peredaran Darah
Kamu juga bisa mendapatkan manfaat satu ini dengan konsumsi buah gandaria.
Faktanya, konsumsi serat juga penting untuk mencegah penyakit jantung.
Asupan 26 gram serat per hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung sekitar 40 persen.
Nutrisi tersebut juga bisa mencegah kadar kolesterol tinggi, terutama low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Sebagai sumber makanan berserat tinggi, manfaat buah gandaria juga berpotensi menurunkan tekanan darah dan mencegah peradangan.
Kandungan airnya yang tinggi juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
3. Mencegah Risiko Diabetes
Bagi penderita diabetes, menemukan makanan yang aman dikonsumsi memang bisa dibilang tricky.
Nah, buah gandaria yang mengandung banyak serat berkhasiat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
Buah gandaria juga memiliki kandungan karbohidrat yang cukup banyak sehingga cocok sebagai sumber energi, sekaligus buah-buahan sebagai camilan yang enak dan menyehatkan bagi penderita diabetes.
4. Menghindari Risiko Katarak
Buah gandaria ternyata juga mengandung beta karoten yang tinggi, sehingga konsumsinya dapat menjaga atau meningkatkan kesehatan mata.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan kandungan karatenoid, termasuk beta karoten, mampu mendukung kesehatan mata dan menurunkan risiko terkena penyakit mata.
Nah, penyakit mata yang dimaksud termasuk katarak dan degenerasi makula.
HOLISTICARE SUPER ESTER C 30 Tablet
5. Mencegah Penyakit Jantung Koroner
Manfaat buah gandaria yang berikutnya adalah mencegah penyakit jantung koroner.
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah gandaria dapat mencegah atau meminimalkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, seperti jantung koroner.
Manfaat buah gandaria ini bisa diperoleh karena kandungan antioksidan di dalamnya yang dapat melawan radikal bebas.
Radikal bebas diketahui bisa memicu penumpukan kolesterol jahat atau LDL di dinding arteri, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
6. Baik untuk Kesehatan Otak
Berkat kandungan beta karotennya, buah yang mirip mangga ini juga sangat otak karena formula pro-vitamin A bisa memastikan regenerasi sel otak terjadi secara optimal.
Selain itu, kandungan airnya yang tinggi juga bisa membantu organ penting tersebut berfungsi dengan lancar.
Jadi, kalau di sekitarmu masih banyak ditemukan buah ini, tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsinya.
7. Mengurangi Risiko Stroke
Buah gandaria juga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke.
Ternyata serat tidak hanya membantu mengatasi kesulitan saat buang air besar, namun juga berfungsi untuk mengikat kolesterol dan membuangnya bersama feses.
Oleh karena itu, kandungan serat yang cukup tinggi pada buah gandaria akan membantu mengikat kolesterol lebih aktif, sehingga baik bagi kesehatan dan dapat mengurangi risiko stroke.
8. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Buat kamu yang sedang hamil, konsumsi buah gandaria juga dianjurkan.
Manfaat buah gandaria untuk ibu hamil adalah adanya zat besi di dalamnya yang dapat membantu memproduksi sel darah merah.
Dengan tercukupinya kebutuhan zat besi pada ibu hamil, diharapkan produksi darah dapat berjalan secara optimal dan bisa suplai nutrisi pada janin dengan lancar.
Yups, kalau ibu hamil kekurangan zat besi akan lebih rentang terserang penyakit karena daya tahan tubuh yang lemah.
Tidak hanya itu, bisa juga meningkatkan resiko bayi terlahir secara prematur.
BLACKMORES Pregnancy & Breastfeeding Gold
9. Menjaga Kesehatan Organ Paru-paru
Paru-paru membutuhkan asupan air cukup banyak, karena setidaknya 90 persen jaringan paru-paru adalah air.
Organ-organ tubuh lain pun juga memerlukan air yang cukup agar dapat bekerja secara optimal, sehingga penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Mengonsumsi buah gandaria yang tinggi kandungan air juga bisa membantu hal ini, di samping rutin minum air putih sesuai kebutuhan harian tubuh.
Selain dari buahnya, ekstrak biji buah gandaria juga memiliki kandungan antioksidan dan senyawa lain yang secara aktif menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru, leukemia, dan beberapa strain bakteri.
Selain itu kandungannya juga dapat bekerja secara efektif pada sel yang resisten pada obat.
10. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buat kamu yang sedang program diet untuk menurunkan berat badan, buah gandaria juga bisa jadi menu sehat andalanmu.
Tentu bukan tanpa alasan, karena buah gandaria mengandung banyak serat dibandingkan dengan lemak.
Nah, dengan rutin mengonsumsi buah gandaria dapat membuat perut terasa lebih kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!