lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Di pergantian musim seperti sat ini, tubuh biasanya lebih mudah terserang penyakit, apalagi kalau sedang tidak fit.
Apalagi kalau melihat di beberapa wilayah,kasus covid kembali naik, tentu berhati-hati dengan menjaga kesehatan lebih ekstra, wajib untuk kamu lakukan.
Selain menjaga tubuh tetap fit dengan olahraga dan istirahat yang cukup, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi makan yang sehat.
Suplemen terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh bisa kamu dapatkan di sini.
Ada beberapa jenis makanan yang bernutrisi dan dipercaya ampuh menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Kamu hanya perlu rutin mengonsumsinya denga porsi yang tepat untuk mendapatkan mafaatnya.
Kira-kira, makanan apa saja yang bagus untuk menjaga daya tahan tubuh?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Kunyit
Kunyit dikenal sebagai rempah-rempah yang kaya akan sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Hal itulah yang membuat kunyit sudah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati penyakit akibat peradangan, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Kurkumin atau senyawa yang memberi warna khas pada kunyit adalah agen yang sangat manjur untuk membantu penyembuhan luka dan infeksi.
Senyawa tersebut juga mampu membantu mengurangi kerusakan otot akibat berolahraga.
Berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan, kurkumin dapat memperkuat kekebalan tubuh dan memiliki sifat antivirus.
Healthy Care Vitamin C 500mg 300 tablet.
2. Bawang Putih
Berikutnya adalah bawang putih, yang kerap jadi bumbu masakan.
Bawang putih sudah digunakan masyarakat sejak lama sebagai makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Bukan tanpa alasan, karena bawang putih memiliki kandungan senyawa allicin yang berfungsi sebagai antibakteri.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa menambahkan bawang putih pada masakan yang kamu olah setiap harinya.
Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, bawang ini juga membuat makanan menjadi lebih beraroma dan lezat.
3. Buah Jeruk
Kamu pasti sudah tidakasing lagi kalau buah jeruk sangat bagus untuk imun.
Hal itu dikarenakan, vitamin C memang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C di dalam buah jerk dipercaya dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Sementara, hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C seperti jeruk bali, jeruk keprok, jeruk lemon, dan jeruk nipis.
Jumlah harian yang disarankan untuk kebanyakan orang dewasa adalah 75 mg untuk wanita 90 mg untuk pria.
Jika kamu memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.
BLACKMORES Vitamin C 500
4. Jahe
Kamu juga disarankan untuk rutin minum jahe hangat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi terjadinya sakit tenggorokan dan penyakit radang.
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jahe juga terbukti bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti mengatasi mual, mengurangi nyeri kronis, memiliki sifat penurun kolesterol.
5. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran paling sehat, karena kaya akan vitamin dan mineral.
Sayur ini memiliki vitamin A, C, E, serat serta antioksidan lainnya.
Brokoli bermanfaat untuk mendetoksifikasi radikal bebas, menurunkan resiko diabetes, penyakit jantung serta memperbaiki sistem imun tubuh.
Cara pengolahannya sendiri harus diperhatikan agar nutrisinya tetap utuh.
Kamu bisa mengolahnya dengan cara dikukus.
6. Sayur Bayam
Tahukah kamu, ternyata sayur bayam termasuk jenis sayuran yang kaya akan vitamin C.
Bayam juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi lewat penguatan sistem kekebalan tubuh.
Mirip dengan brokoli, konsumsi bayam paling sehat adalah dengan cara dimasak sesederhana mungkin sehingga bisa mempertahankan kandungan nutrisinya.
Sebaiknya masaklah bayam dalam waktu yang singkat agar nutrisinya tidak hilang.
Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh
7. Air Kelapa Hijau
Sejak Covid naik, air kelapa menjadi serbuan masyarakat karena dipercaya mampu mencegah penyakit dan bisa meningkatkan imunitas.
Ternyata memang benar, karena air kelapa hijau mengandung banyak nutrisi.
Air kelapa ini mengandung magnesium, fosfor, dan kalsium.
Kandungan tersebut dapat meningkatkan elektrolit tubuh, mengurangi risiko dehidrasi, sekaligus menjaga daya tahan tubuh.
8. Daging dan Makanan Laut
Memasukkan daging dan ikan ke dalam konsumsi harianmu ternyata juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Daging bukan hanya sumber energi yang kaya tetapi juga menyediakan zat besi, seng, tembaga, dan vitamin B6 yang memainkan peran penting dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
Berbagai jenis makanan laut juga mengandung vitamin B dan dapat membantu tubuh mengatur peradangan sekaligus meningkatkan perkembangan sel darah merah dan putih
Sebagai makanan bergizi dan bervariasi, daging dan ikan juga dapat meningkatkan sistem imunitas.
Daging memberi tubuh energi dan juga zat besi, zink, tembaga, dan vitamin B6. Semuanya penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.
Sementara itu, makanan laut banyak mengandung ragam jenis vitamin B, membantu tubuh menghadapi peradangan, dan mendukung perkembangan sel darah merah dan putih.
9. Buah Pepaya
Kamu pasti sudah sering mendengar bahwa pepaya sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Eits, tapi ternyata tidak hanya itu saja, karena buah pepaya juga memiliki manfaat yang sangat banyak, salah satunya adalah memerangi peradangan.
Pepaya juga kaya akan vitamin dan mineral bagi tubuh.
Selain itu pepaya juga mengandung kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5,E,K dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!