lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Asam urat ini menjadi salah satu penyakit yang seringkali dibicarakan.
Sebab, menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), penderita penyakit asam urat di Indonesia untuk usia di bawah 34 tahun sebesar 32 persen.
Sedangkan, untuk mereka yang di atas 34 tahun, ada 68 persen.
Nah oleh sebab itulah banyak orang yang selalu mengandalkan obat-obatan pereda nyeri untuk meringankannya.
Namun, mengkonsumsi obat-obatan secara terus menerus juga kurang disarankan.
Agar membantu meredakan asam urat, kamu bisa menggunakan alternatif lain seperti kebiasaan dan juga pola hidup sehat.
Jika kamu menerapkan pola hidup sehat ini, dijamin asam urat tidak akan mudah kambuh dan tentunya akan minim obat-obatan.
Untuk lebih lengkapnya, berikut Tribunshopping.com akan mengulas soal 6 cara meredakan asam urat tanpa obat.
1. Menghindari Minuman Manis
Cara menurunkan asam urat tanpa obat yang pertama adalah dengan menghindari minuman manis.
Mengonsumsi minuman manis tak melulu hanya berkaitan dengan diabetes saja.
Tetapi, minum minuman manis secara berlebihan juga akan meningkatkan risiko asam urat.
Bukan hanya itu, minuman tersebut juga dapat akan menaikkan berat badan karena menambahkan pemasukan kalori harian.
Vitalife Vitamin C 500 30 Kapsul
2. Mengkonsumsi Kopi
Cara menurunkan asam urat tanpa obat kedua adalah minum kopi.
Bahkan dalam sebuah penelitian ilmiah membuktikan, orang yang minum kopi memiliki risiko lebih rendah untuk mengidap asam urat tinggi.
Pasalnya dalam kopi ini mengandung mineral, polifenol, dan kafein yang bisa meningkatkan metabolisme purin menjadi asam urat.
Selain itu, kopi ini juga berguna untuk meningkatkan proses pembuangan asam urat melalui urine.
Hal ini juga dapat mencegah asam urat untuk mengendap dan merusak tulang serta sendi.
BLACKMORES Daily Immune C 500 30 kapsul.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Cara menurunkan asam urat tanpa obat berikutnya adalah dengan menjaga kesehatan mental.
Kesehatan mental wajib diperhatikan, apalagi kalau kamu sedang dalam program menurunkan asam urat.
Sebab, kondisi mental yang tidak stabil, stres, apalagi sampai depresi, dapat memicu proses peradangan di dalam tubuh.
Bukan hanya itu saja, peradangan juga merupakan salah satu pemicu asam urat.
Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi mental agar tetap stabil, salah satunya cukup istirahat dengan tidur setidaknya 8 jam setiap malam, olahraga teratur, meditasi, dan melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan.
Baca juga: 7 Jamu Herbal Ini Ampuh Mengatasi Asam Urat, Bahan-bahan Mudah Dijamin Bisa Diramu Sendiri di Rumah
4. Mengkonsumsi Vitamin C yang Cukup
Cara menurunkan asam urat tanpa obat berikutnya yang bisa kamu coba adalah dengan mengonsumsi vitamin C yang cukup.
Selama ini, vitamin C erat sekali kaitannya dengan memelihara daya tahan tubuh.
Akan tetapi, vitamin tersebut juga bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat
Alasan mengapa Vitamin C alias asam askorbat dapat menurunkan kadar asam adalah dia bersifat urikosurik.
Sifat itulah yang bisa membantu membuang asam urat dari dalam tubuh melalui urine.
Kalau kamu ingin mendapatkannya secara alami (bukan dari suplemen), dapat mengonsumsi buah-buahan.
Vitabiotics Ultra Vitamin C 1 Box 30 tablet.
5. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Cara menurunkan asam urat tanpa obat selanjutnya yang bisa kamu coba adalah dengan banyak mengkonsumi makanan berserat.
Makanan berserat seperti buah atau sayur merupakan pemasok serat utama untuk tubuh manusia.
Tidak heran, penderita asam urat dianjurkan untuk makan sayur dan buah sebanyak lima porsi setiap harinya.
Sebab, makanan yang mengandung serat ini dapat membantu tubuh menjaga kadar gula agar tetap stabil.
Selain itu, serat juga membantu mempertahankan rasa kenyang, sehingga pengidap asam urat terhindar dari perilaku makan berlebihan.
Baca juga: 7 Cara Alami dan Ampuh Meredakan Asam Urat yang Kambuh
6. Memperbanyak Minum Air Putih
Cara menurunkan asam urat tanpa obat terakhir adalah dengan memperbanyak minum air putih.
Hal ini mungkin menjadi cara menurunkan asam urat secara alami yang paling mudah dilakukan.
Pasalanya, purin dikeluarkan dari tubuh melalui urine atau air kencing.
Nah, dengan minum air putih yang banyak, ginjal akan memproduksi urine, lalu mengeluarkan purin tersebut saat Anda buang air kecil.
Pada akhirnya, jumlah purin yang masuk ke tubuh menjadi lebih rendah.
Baca juga: 5 Tips Mengatasi Asam Urat yang Sering Kambuh pada Lansia
Itulah 6 tips meredakan asam urat tanpa menggunakan obat-obatan.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!