lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Penderita GERD rentan mengalami asam lambung naik.
Saat asam lambung naik secara berlebihan tentu akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman.
Akan tetapi tidak berarti kamu harus menghindari camilan sepenuhnya.
Kamu tetap bisa ngemil asalkan memilih camilan yang tepat tanpa khawatir refluks asam.
Dapatkan obat penurun asam lambung kualitas terbaik cukup dengan klik di sini.
Ada beberapa camilan yang cocok untuk penderita GERD, tentunya wajib untuk kamu coba.
Selain itu, camilan ini pas banget untuk menemani aktivitasmu.
Berikut Tribunshopping.com akan mengulas tujuh camila yang aman dikonsumsi untuk penderita GERD:
1. Kurma
Camilan yang cocok untuk penderita GERD yang pertama adalah kurma.
Kurma memiliki keistimewaan untuk memberikan rasa manis alami tanpa khawatir memicu asam lambung naik.
Selain itu, buah ini juga mengandung serat alami dan nutrisi penting, termasuk magnesium, vitamin B-Complex, dan potassium.
Lebih dari itu, kandungan serat dalam kurma membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit yang sering dialami oleh penderita asam lambung.
Jadi, ketika kamu merasa ingin sesuatu yang manis, pertimbangkan untuk mencicipi kurma sebagai alternatif camilan sehat.
Baca juga: 8 Tips Mudah Mengatasi Asam Lambung yang Tiba-tiba Naik saat Beraktivitas
2. Popcorn
Camilan yang cocok untuk penderita GERD berikutnya adalah popcorn.
Popcorn merupakan camilan yang cukup populer dan bisa menjadi pilihan baik bagi penderita asam lambung jika diolah dengan benar.
Popcorn yang tidak mengandung tambahan mentega atau minyak berlebihan adalah sumber serat yang baik dan rendah kalori.
Selain itu, serat dalam popcorn juga dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan mengurangi risiko refluks asam.
Akan tetapi, pastikan untuk menghindari popcorn yang berlemak atau terlalu pedas, karena hal ini dapat memicu gejala asam lambung.
Promag Herbal 6 Sachet
3. Sari Kacang Hijau
Camilan yang cocok untuk penderita GERD berikutnya yang bisa kamu coba ada dari sari kacang hijau.
Pasalnya, dalam kacang hijau ini memiliki kandungan nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin, dan mineral.
Lebih dari itu, camilan ini juga rendah lemak jenuh dan tinggi serat sehingga membantu menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
Serat ini juga membantu pencernaan berjalan lancar dan dapat menetralkan refluks asam.
Nah, sari kacang hijau juga mengandung folat dan zat besi yang baik untuk kesehatan.
Kamu bisa menikmati sari kacang hijau sebagai camilan ringan atau menambahkannya ke salad atau hidangan lain sebagai bahan tambahan yang sehat.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita GERD, Asam Lambung Dijamin Aman
4. Kacang Almond
Selain kacang hijau, kacang almond juga merupakan camilan yang cocok untuk penderita GERD.
Dalam kacang almond mengandung lemak sehat, protein, serat, serta berbagai nutrisi penting lainnya.
Walaupun kacang almond dapat menjadi pilihan yang baik, sebaiknya kamu mengonsumsinya dalam jumlah secukupnya, karena kacang almond juga tinggi kalori.
Akan tetapi, konsumsi kacang almond dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menghindari camilan berkalori tinggi yang mungkin dapat memicu refluks asam.
Selain itu, jangan lupa untuk memilih kacang almond yang tanpa garam atau gula tambahan.
Promag untuk Sakit Maag Kembung 30 tablet.
5. Keripik Panggang
Camilan yang cocok untuk penderita GERD berikutnya yang bisa kamu coba adalah keripik panggang.
Kalau kamu menginginkan camilan yang renyah dan gurih, keripik panggang bisa menjadi pilihan lebih sehat.
Pilih keripik panggang yang dibuat tanpa minyak berlebihan dan tanpa tambahan lemak jenuh.
Nah, opsi ini cenderung lebih rendah kalori dan lemak daripada keripik goreng dalam minyak dalam jumlah besar.
Dengan mengkonsumsi keripik panggang, kamu dapat tetap menikmati sensasi enaknya camilan tanpa meningkatkan risiko refluks asam.
Selain itu, pastikan untuk memeriksa label nutrisi dan bahan-bahan saat membeli keripik panggang untuk memastikan kamu memilih varian yang lebih sehat.
6. Edamame
Camilan yang cocok untuk penderita GERD selanjutnya adalah edamame.
Edamame ini mengandung protein tinggi dan serat, menjadikannya pilihan yang bagus untuk memuaskan lapar tanpa merangsang produksi asam lambung berlebihan.
Selain itu, kacang ini juga dikenal mengandung senyawa yang disebut isoflavon dan telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan dan risiko penyakit tertentu.
Kamu bisa menikmati edamame yang direbus atau direndam dengan sedikit garam sebagai camilan yang sehat dan mengenyangkan.
Itu juga dapat menjadi alternatif yang bergizi untuk camilan lain yang mungkin kurang sesuai untuk penderita asam lambung.
Mylanta Cair 50 ml.
7. Roti Gandum
Camilan yang cocok untuk penderita GERD terakhir yang bisa menjadi pilihanmu adalah roti gandum.
Roti gandum dianggap lebih aman bagi penderita asam lambung dibandingkan dengan roti putih.
Hal itu karena seratnya membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam.
Tapi, kamu tetap harus memperhatikan topping yang ditambahkan ke roti, seperti saus tomat yang tinggi asam.
Baca juga: 5 Rekomendasi Obat Herbal untuk Maag dan Asam Lambung, Hilangkan Begah serta Mual dengan Cepat
Itulah tujuh camilan yang aman dikonsumsi untuk penderita GERD.
Selamat mencobanya.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!