lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu ingin memiliki rambut berkilau dan kuat?
Kamu mungkin sudah khawatir dan berinvestasi pada produk perawatan rambut mahal untuk menjaga keindahan rambutmu.
Namun tahukah kamu kalau pola makan mempunyai peranan penting dalam kesehatan rambutmu?
Meskipun makanan memberikan nutrisi penting agar tubuh berfungsi dengan baik, beberapa makanan dapat merusak kesehatan rambutmu.
Baca juga: 10 Mitos tentang Perawatan Rambut yang Tidak Benar, Jangan Langsung Percaya
Mengetahui makanan apa yang menyebabkan rambut rontok dapat membantumu merencanakan makanan dengan lebih baik dan memberikan nutrisi yang tepat untuk rambutmu.
Nah, berikut ini delapan makanan yang bisa menyebabkan rambut rontok, dikutip TribunShopping.com dari berbagai sumber.
1. Gula dan Karbohidrat Halus
Memasukkan terlalu banyak makanan manis ke dalam pola makanmu akan berdampak pada berat badan dan kesehatan rambutmu.
Sebuah studi yang dilakukan pada wanita dengan masalah rambut rontok selama masa menopause menunjukkan bahwa pola makan kaya karbohidrat sederhana dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Para peneliti menemukan bahwa makanan yang mengandung gula sederhana meningkatkan produksi sebum.
Sebum adalah zat berminyak yang dikeluarkan dari kelenjar minyak yang menempel pada folikel rambut.
Meskipun sekresi sebum membantu mempertahankan kelembapan rambut, sekresi sebum berlebih dapat menyebabkan rambut rontok.
Selain itu, makanan manis dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk.
Folikel rambut menerima nutrisi melalui darah.
Sirkulasi darah yang buruk membuat folikel rambut kehilangan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat rambut kuat.
Ada juga masalah terkait lainnya.
Kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan pankreas mengeluarkan lebih banyak insulin, yang berdampak negatif pada pembuluh darah kulit kepala, sehingga menyebabkan rambut rontok.
Gula juga dapat meningkatkan testosteron dalam darah, sehingga menyebabkan rambut rontok lebih lanjut.
Makanan manis yang harus dihindari untuk mencegah rambut rontok termasuk permendan kue kering.
Namun, bagi kamu yang menyukai makanan manis, tak perlu khawatir.
Ada beberapa alternatif yang mengenyangkan namun ramah untuk rambutmu, seperti madu, biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran segar.
Miranda Hair Serum (Serum Rambut) Kukui Nut Oil 100ml
2. Ikan
Ikan adalah sumber protein yang sangat baik.
Kandungan omega-3 pada ikan juga meningkatkan kesehatan rambut.
Namun ada ikan tertentu yang mengandung merkuri tingkat tinggi.
Mengonsumsi ikan seperti itu berdampak buruk bagi kesehatan rambutmu dan dapat menyebabkan rambut rontok.
Sebuah laporan menunjukkan bahwa dua wanita mengalami kerontokan rambut tingkat tinggi karena makan ikan dengan kadar merkuri tinggi.
Rambut rontok berkurang secara signifikan setelah mereka mengurangi konsumsi ikan kaya merkuri.
Penelitian menyebutkan bahwa merkuri bereaksi dengan sisa mineral lain di dalam tubuh, terutama dengan zinc.
Jika kamu mengonsumsi ikan dengan kandungan merkuri terlalu banyak, tubuhmu akan kekurangan zinc.
Karena zinc sangat penting dalam pertumbuhan rambut, kekurangan zinc akan menyebabkan rambut rontok dan masalah rambut terkait.
Ikan laut berukuran besar lebih kaya kandungan merkuri dibandingkan ikan berukuran kecil.
Ikan yang kemungkinan mengandung merkuri antara lain, hiu, ikan todak, barramundi, ikan Bass, makarel, hingga tuna.
Namun ada beberapa jenis ikan yang aman dan ramah untuk rambut, antara lain sarden, salmon, dan cod.
3. Alkohol
Alkohol tidak memiliki nilai gizi, juga tidak berdampak positif pada rambut.
Alkohol adalah agen dehidrasi, dan konsumsi teratur membuat rambutmu sangat kering.
Rambut kering akan berujung pada rapuh dan mudah rontok.
Jika kamu berada di sebuah pesta, katakan tidak pada minuman beralkohol.
Namun, kamu dapat memilih salah satu alternatif sehat seperti jus buah segar, jus sayur, teh hijau, dan air kelapa.
Natur Hair Vitamin Ginseng 80 ML
Baca juga: 7 Bahan Alami untuk Menyuburkan Rambut, Cocok Buat Pemilik Rambut Tipis
4. Makanan Cepat Saji
Meskipun junk food sering kali diberi label enak, tahukah kamu bahwa junk food tidak baik untuk rambutmu?
Folikel rambut menempel pada kelenjar sebum kecil yang mengeluarkan minyak.
Minyak ini penting untuk menjaga kelembapan alami rambut.
Saat kamu makan junk food berminyak secara berlebihan, kelenjar sebum juga menjadi berminyak, dan menutupi rambut dengan lapisan minyak ekstra.
Hal ini membuat rambut sulit tumbuh secara alami.
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa junk food berdampak negatif pada kesehatan rambut karena mengaktifkan kelenjar sebum secara berlebihan.
Kentang goreng, burger, dan pizza adalah beberapa junk food yang wajib kamu hindari.
Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi makanan sehat, seperti buah segar, sayuran segar, dan jus segar.
5. Putih Telur Mentah
Telur kaya akan protein dan biotin.
Kedua komponen ini penting untuk kesehatan rambut yang baik.
Biotin adalah komponen utama keratin protein rambut, yang merupakan bahan penyusun rambut.
Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok.
Namun, jika putih telur dikonsumsi mentah, tubuhmu mungkin mengalami kekurangan biotin.
Selain biotin, putih telur mentah juga mengandung zat yang disebut avidin yang mengurangi penyerapan biotin di usus.
Sertakan telur matang dalam menu makananmu.
Saat dimasak, avidin dipisahkan dari biotin sehingga mudah diserap usus.
Kamu dapat menerima sekitar sepuluh mikrogram biotin dari satu telur matang.
6. Makanan Diet
Diet ketat atau memilih pola makan rendah protein tanpa berkonsultasi dengan ahli gizi dapat menyebabkan efek buruk pada tubuh dan rambutmu.
Meskipun banyak orang memilih diet ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, proses ini mungkin menghilangkan nutrisi penting.
Kamu mungkin tidak mengonsumsi cukup nutrisi seperti zinc, protein, kalsium, atau asam lemak, yang dapat menyebabkan rambut rontok.
Misalnya, kalsium merupakan komponen penting yang memperkuat rambut dan tulang.
Menghilangkan produk susu seperti susu dan keju dari makanan dapat menyebabkan kekurangan kalsium.
Demikian pula zat besi dan seng berperan penting dalam produksi keratin, komponen utama rambut.
Menghilangkan nutrisi ini dari makanan dapat menyebabkan peningkatan rambut rontok.
Selain itu, karena protein membantu membangun rambutmu, pola makan rendah protein berarti kamu berisiko lebih besar mengalami rambut rontok.
Selalu makan makanan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan.
Konsultasikan pada ahlinya sebelum melakukan perubahan pola makan apa pun.
Sertakan makanan seperti daging tanpa lemak, bayam, tahu, lentil, dan lain-lain, karena semuanya merupakan sumber protein yang baik.
7. Diet Soda dan Minuman Berkarbonasi
Soda diet mengandung pemanis buatan yang disebut aspartam.
Mengonsumsi terlalu banyak diet soda dapat menyebabkan rambut rontok.
Selain itu, minuman berkarbonasi berinteraksi dengan insulin dalam tubuh sehingga menjadi kurang responsif terhadap gula.
Akibatnya sirkulasi darah menjadi buruk, dan folikel rambut kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat rambut lebih kuat.
Pada akhirnya, kamu akan mengalami kerontokan rambut yang berlebihan.
Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi sparkling water yang dicampur dengan irisan lemon atau buah favoritmu, air kelapa, teh herbal, dan jus buah segar.
Ellips Hair Vitamin Pro Keratin Hair Repair Blister 6 Butir
Baca juga: Jangan Dilakukan, Ini 9 Kesalahan Umum yang Bisa Membuat Rambutmu Mudah Lepek
8. Produk Susu
Produk susu selalu dianggap sebagai makanan bergizi untuk menjaga kesehatan rambut.
Tapi tahukah kamu bahwa produk susu mengandung sejumlah lemak yang meningkatkan kadar testosteron dalam tubuhmu?
Ketika kamu mengalami kadar testosteron yang tinggi dalam tubuh, hal itu dapat menyebabkan rambut rontok.
Produk susu juga cenderung meningkatkan masalah rambut rontok jika kamu rentan terhadap eksim, psoriasis, atau ketombe.
Konsumsilah produk susu secukupnya dan konsultasikan dengan ahlinya jika kamu masih mengalami masalah rambut rontok.
Orang dewasa sebaiknya mengonsumsi 3 porsi produk susu per hari.
Produk susu yang bisa dikonsumsi antara lain susu, keju, hingga yogurt.
Nah, itulah tadi delapan makanan yang bisa menyebabkan rambut rontok jika dikonsumsi secara berlebihan.
Makanan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan rambutmu.
Meskipun kita mungkin mengikuti aturan perawatan rambut dan menggunakan produk perawatan rambut yang berbeda, pola makan yang tepat akan memperkuat rambutmu dari dalam.
Namun, makanan tertentu dapat mengganggu kesehatan rambutmu, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Semoga artikel ini bermanfaat!
(TribunShopping.com/Maria N)
