lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Kolagen memang punya peranan penting untuk menjaga kecantikan kulit.
Tak heran, banyak produk skincare bahkan treatment-treatment kecantikan yang menawarkan manfaat kolagen untuk kulit.
Kolagen sendiri merupakan salah satu protein penting yang memiliki berbagai fungsi pada tubuh seperti memberi kekuatan dan elastisitas kulit, sekaligus membantu pergantian sel kulit mati.
Skincare terbaik yang mengandung kolagen bisa kamu dapatkan di sini.
Nah, seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan produksi kolagen.
Itulah kenapa, merawat kulit mengunakan skincare yang mengandung maupun mampu merangsang produksi kolagen jadi pilihan banyak orang.
Tapi tahukah kamu, ternyata kolagen tidak hanya bisa kamu dapatkan melalui produk maupun treatment kecantikan, loh!
Yup, beberapa makanan bisa kamu konsumsi rutin, karena kaya akan kandungan kolagen yang baik untuk kulit.
Penasaran apa saja? dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Kaldu Tulang
Maknaan yang kaya akan kandungan kolagen pertama adalah kaldu tulang.
Selain kaya akan kolagen, kaldu tulang juga dilengkapi oleh magnesium, fosfor, kalsium, glukosamin, serta kondroitin yang baik untuk kesehatan tulang maupun kulit.
Untuk mengonsumsinya, kamu dapat merebus tulang ayam atau sapi selama 12–48 jam.
Nah, supauya semakin lezat, kamu juga bisa menambahkan bumbu rempah-rempah, batang seledri, dan potongan daging ayam ke dalam kaldu tulang tersebut.
2. Putih Telur
Makanan terbaik yang untuk dikonsumsi karena kolagen adlah putih telur.
Yup, ternyata putih telur memiliki prolin dalam jumlah yang tinggi.
Nah prolin sendiri merupakan salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen pada tubuh.
SOMETHINC Salmon DNA + Marine Collagen Elixir
3. Ayam
Produksi kolagen bisa meningkat jika kamu mengonsumsi daging ayam.
Bukan tanpa alasan, daging ayam tinggi akan kandungan protein dan asam amino, yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen.
Bagian daging ayam yang mengandung kolagen tinggi, yaitu kaki atau ceker, leher, dan tulang rawan.
4. Ikan
Ikan merupakan makanan mengandung kolagen.
Beberapa ahli bahkan meyakini bahwa makanan laut (seafood) jaringan ikat dan tulang yang kaya kolagen alami berkualitas tinggi.
Hal ini karena, jenis kolagennya lebih mudah dicerna daripada kolagen dari sumber lainnya.
Meski begitu, perlu diketahui bahwa sebagian besar kolagen ikan terdapat pada kepala, bola mata, dan kulitnya.
Jika tidak menyukai bagian-bagian tersebut, kamu bisa tetap mendapatkan asupan kolagen dengan makan daging ikan dan kulitnya.
NOERA Collagen Drink With Birdnest and Saffron Extract
5. Paprika
Tak banyak yang tahu, kalau ternyata paprika juga masuk ke dalam jajaran makanan kaya akan kolagen.
Selain itu, makanan ini juga dikenal bisa membantu mencegah penuaan dini dikarenakan kandungan vitamin C yang tinggi, capsaicin, dan sifat anti radangnya.
Jadi untuk mendapatkan kulit yang sehat, kamu bisa menambahkan paprika ke dalam makanan kamu.'
6. Sayuran Berdaun Hijau
Kamu juga bisa mendapatkan manfaat penting untuk kesehatan kulit dengan rutin mengonsumsi jenis sayur berdaun hijau.
Bukan tanpa alasan, sayuran berdaun hijau mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin.
Namun, sayuran tertentu seperti kale dan bayam, juga dapat meningkatkan kolagen pada tubuh.
Alasannya, sayuran tersebut mendapatkan warnanya dari klorofil, yang diketahui memiliki sifat antioksidan.
Nah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi klorofil dapat meningkatkan prekursor kolagen pada kulit.
7. Kacang Polong
Kacang polong dapat dijadikan sebagai sumber makanan yang mengandung kolagen, terutama bagi yang menjalani pola makan vegetarian.
Hal ini karena kacang polong mengandung protein tinggi dan asam amino yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen.
Kacang polong juga mengandung tembaga dan zinc yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan kolagen.
MADAM ROYALE Collagen Drink 15 gram.
8. Wortel
Makanan yang bisa membuat kolagen dikulitmu bertambah yang berikuntya adalah wortel.
Tidak hanya vitamin C, vitamin A juga menjadi vitamin penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen.
Itulah kenapa kamu perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A tinggi, seperti wortel, supaya tubuh tidak kekurangan asupan untuk membuat kolagen.
Kamu bisa mendapatkan manfaat dari wortel dengan rutin memakannya secara langsung, diolah menjadi sup, maupun dijadikan jus dingin yang menyegarkan.
Nah, itulah 8 jenis makanan yang bisa membuat kolagen di tubuhmu terproduksi dengan baik, jadi tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi dengan prosi yang tepat. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
