lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Kamu pasti sudah nggak asing kalau kolagen punya peranan penting dalam menjaga kecantikan kulit.
Yup, kolagen di dalam tubuh berperan dalam membentuk struktur, kekenyalan, dan peregangan kulit.
Tapi sayangnya, seiring bertambahnya usia seseorang setiap tahun, produksi kolagen dalam tubuh kecenderungan berkurang.
Serum wajah berkualitas yang punya kandungan kolagen bisa kamu dapatkan di sini.
Itulah kenapa, pada seseorang di usia lanjut, kulit jadi semakin kendur dan kehilangan elastisitas alias keriput.
Untuk mencegah keriput muncul lebih cepat, biasanya seseorang akan mencari produk perawatan kulit yang mengandung kolagen atau pun mampu meningkatkan produksi kolagen di dalam kulit.
Selain mencari produk oles, banyak juga yang memilih untuk rutin mengonsumsi produk-produk minuman kolagen agaar kulit tetap cantik dan awet muda.
Tapi tahukah kamu, ternyata selain dengan produk di pasaran, ada banyak pilihan makanan alami yang mengandung dan bisa merangsang produksi kolagen di tubuh.
Jadi, kamu bisa memkasimalkan pembentukan kolagen dengan rutin mengonsumsinya.
Kira-kira makanan apa saja yang kaya akan kolagen?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Putih Telur
Makanan yang mengandung kolagen dan bagus untuk kulit yang pertama adalah putih telur.
Meski kandungan kolagennya tidak begitu tinggi, putih telur diperkaya oleh prolin yang berfungsi membentuk kolagen di dalam kulit.
Selain itu, putih telur diketahui mengandung 6,2 gram protein yang setara dengan 10 persen kebutuhan protein harian orang dewasa, loh.
Tapi pastikan kamu mengonsumsi putih telur dari telur segar agar kualitasnya lebih terjaga, ya!
NOERA Collagen Drink Peach
2. Sayuran Hijau
Makanan yang tinggi kolagen dan bagus untuk kulit berikutnya adalah sayuran hijau.
Sayuran tertentu seperti kale dan bayam, terkenal dapat meningkatkan kolagen pada tubuh.
Bukan tanpa alasan, sayuran tersebut mendapatkan warnanya dari klorofil, yang diketahui memiliki sifat antioksidan.
Nah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi klorofil dapat meningkatkan produksi kolagen pada kulit.
3. Ayam
Selain melezatkan, ternyata ayam juga mengandung kolagen yang baik untuk kulit, Girls.
Lauk lezat dalam menu makanan ini mengandung semua jenis asam amino, yang jadi zat pembentuk kolagen.
Sebagian besar kolagen pada ayam berasal dari jaringan ikat dan tulang rawannya.
Protein pada daging ayam juga tergolong berkualitas tinggi karena kandungan asam amino yang yang lengkap.
Berkat hal ini, banyak ahli menggunakan tulang rawan dan leher ayam sebagai sumber kolagen untuk pengobatan radang sendi.
everwhite Hicolla
4. Wortel
Makanan yang bisa membuat kolagen dikulitmu bertambah yang berikuntya adalah wortel.
Tidak hanya vitamin C, vitamin A juga menjadi vitamin penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen.
Itulah kenaoa kamu perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A tinggi, seperti wortel, supaya tubuh tidak kekurangan asupan untuk membuat kolagen.
Kamu bisa mendapatkan manfaat dari wortel dengan rutin memakannya secara langsung, diolah menjadi sup, maupun dijadikan jus dingin yang menyegarkan.
5. Kaldu Tulang
Makanan lezat yang juga bisa mengandung kolagen alami baik untuk kulit berikutnya adalah kaldu tulang hewan seperti ayam, sapi, maupun ikan.
Kamu pundapat mengonsumsi kaldu tulang hewan untuk menambah jumlah kolagen dalam tubuh.
Kaldu tulang hewan dapat dibuat dengan mendidihkan tulang sapi, ayam, atau ikan dalam air.
Proses ini yang diyakini dapat mengekstraksi kolagen.
Kemudian, kamu bisa mengonsumsi kaldu tulang hewan secara langsung atau menambahkannya dalam makanan lain, seperti sup.
Saat membuatnya di rumah, jangan lupa untuk membubuhkan bumbu pada kaldu agar rasanya tidak hambar dan makin lezat ya Girls.
SOMETHINC Salmon DNA + Marine Collagen Elixir
6. Buah-buahan Citrus
Buah citrus adalah berbagai jenis buah jeruk yang kaya akan vitamin C.
Nah, vitamin C diketahui memainkan peran penting dalam produksi pro-kolagen, yaitu prekursor tubuh untuk kolagen.
Selain membantu produksi kolagen, tentunya vitamin C juga diketahui memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan, seperti menjaga daya tahan tubuh.
Jadi, kamu bisa rutin mengonsumsi buah jeruk baik itu lemon, jeruk nipis, maupun jeruk keprok untuk mendapatkan manfaatnya.
7. Tomat
Selain buah citrus, ada buah lain juga yang bisa menambah kolagen di kulitmu, yakni tomat.
Tomat adalah sumber vitamin C tersembunyi yang mungkin kurang populer dibandingkan jeruk.
Namun, satu buah tomat berukuran sedang dapat menyediakan hampir 30 persen vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dalam tubuh, loh.
Tomat juga mengandung likopen dalam jumlah besar, antioksidan yang kuat untuk mendukung kesehatan kulit.
8. Kacang-kacangan
Makanan yang bisa menambah produksi kolagen di tubuh berikutnya adalah kacang dan polong-polongan.
Kacang-kacangan juga merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung kolagen.
Kacang-kacangan mengandung zinc yang merupakan mineral penting bagi fibroblas.
Fibroblas sendiri adalah sel penting dalam tubuh yang memproduksi kolagen.
Zinc juga bekerja sebagai antioksidan yang melindungi tubuhmu dari radikal bebas penyebab masalah kesehatan kulit dan fibroblas.
Kemudian untuk polong-polongan juga mengandung banyak asam amino yang penting untuk produksi kolagen dalam tubuh.
Polong-polongan mengandung banyak protein yang dapat memelihara seluruh jaringan tubuh mulai dari otot, tulang, paru-paru, hingga kulit. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!