zoom-inlihat foto
Nggak Melulu Skincare, 8 Makanan Ini Juga Mengandung Kolagen yang Bagus untuk Kulit
kompas.com
Ilustrasi berbagai jenis makanan yang mengandung kolagen. 

TRIBUNSHOPPING.COM - Kamu pasti sudah nggak asing kalau kolagen punya peranan penting dalam menjaga kecantikan kulit.

Yup, kolagen di dalam tubuh berperan dalam membentuk struktur, kekenyalan, dan peregangan kulit.

Tapi sayangnya, seiring bertambahnya usia seseorang setiap tahun, produksi kolagen dalam tubuh kecenderungan berkurang.

Serum wajah berkualitas yang punya kandungan kolagen bisa kamu dapatkan di sini.

Itulah kenapa, pada seseorang di usia lanjut, kulit jadi semakin kendur dan kehilangan elastisitas alias keriput.

Untuk mencegah keriput muncul lebih cepat, biasanya seseorang akan mencari produk perawatan kulit yang mengandung kolagen atau pun mampu meningkatkan produksi kolagen di dalam kulit.

Selain mencari produk oles, banyak juga yang memilih untuk rutin mengonsumsi produk-produk minuman kolagen agaar kulit tetap cantik dan awet muda.

Tapi tahukah kamu, ternyata selain dengan produk di pasaran, ada banyak pilihan makanan alami yang mengandung dan bisa merangsang produksi kolagen di tubuh.

Jadi, kamu bisa memkasimalkan pembentukan kolagen dengan rutin mengonsumsinya.

Kira-kira makanan apa saja yang kaya akan kolagen? 

2 dari 4 halaman

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:

1. Putih Telur

Putih telur baik dikonsumsi untuk meningkatkan produksi kolagen.
Putih telur baik dikonsumsi untuk meningkatkan produksi kolagen. (kompas.com)

Makanan yang mengandung kolagen dan bagus untuk kulit yang pertama adalah putih telur.

 Meski kandungan kolagennya tidak begitu tinggi, putih telur diperkaya oleh prolin yang berfungsi membentuk kolagen di dalam kulit.

Selain itu, putih telur diketahui mengandung 6,2 gram protein yang setara dengan 10 persen kebutuhan protein harian orang dewasa, loh.

Tapi pastikan kamu mengonsumsi putih telur dari telur segar agar kualitasnya lebih terjaga, ya!

2. Sayuran Hijau

Kale ternyata jadi salah satu jenis sayuran hijau yang bisa jadi alternatif skincare alami untuk kulitmu.
Kale ternyata jadi salah satu jenis sayuran hijau yang bisa jadi alternatif skincare alami untuk kulitmu. (kompas.com)

Makanan yang tinggi kolagen dan bagus untuk kulit berikutnya adalah sayuran hijau.

Sayuran tertentu seperti kale dan bayam, terkenal dapat meningkatkan kolagen pada tubuh.

Bukan tanpa alasan, sayuran tersebut mendapatkan warnanya dari klorofil, yang diketahui memiliki sifat antioksidan.

3 dari 4 halaman

Nah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi klorofil dapat meningkatkan produksi kolagen pada kulit.

3. Ayam

Lauk daging ayam ternyata mengandung kolagen yang baik untuk kulit.
Lauk daging ayam ternyata mengandung kolagen yang baik untuk kulit. (kompas.com)

Selain melezatkan, ternyata ayam juga mengandung kolagen yang baik untuk kulit, Girls.

Lauk lezat dalam menu makanan ini mengandung semua jenis asam amino, yang jadi zat pembentuk kolagen.

Sebagian besar kolagen pada ayam berasal dari jaringan ikat dan tulang rawannya.

Protein pada daging ayam juga tergolong berkualitas tinggi karena kandungan asam amino yang yang lengkap.

Berkat hal ini, banyak ahli menggunakan tulang rawan dan leher ayam sebagai sumber kolagen untuk pengobatan radang sendi.

4. Wortel

Wortel mengandung banyak nutrisi dan kolagen yang baik untuk kulit.
Wortel mengandung banyak nutrisi dan kolagen yang baik untuk kulit. (tribunnews.com)

Makanan yang bisa membuat kolagen dikulitmu bertambah yang berikuntya adalah wortel.

Tidak hanya vitamin C, vitamin A juga menjadi vitamin penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen.

4 dari 4 halaman

Itulah kenaoa kamu perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A tinggi, seperti wortel, supaya tubuh tidak kekurangan asupan untuk membuat kolagen.

Kamu bisa mendapatkan manfaat dari wortel dengan rutin memakannya secara langsung, diolah menjadi sup, maupun dijadikan jus dingin yang menyegarkan.

5. Kaldu Tulang 

Kaldu tulang sapi, ternyata selain lezat juga kaya akan kolagen yang baik untuk kulit.
Kaldu tulang sapi, ternyata selain lezat juga kaya akan kolagen yang baik untuk kulit. (Grid.ID)

Makanan lezat yang juga bisa mengandung kolagen alami baik untuk kulit berikutnya adalah kaldu tulang hewan seperti ayam, sapi, maupun ikan.

Kamu pundapat mengonsumsi kaldu tulang hewan untuk menambah jumlah kolagen dalam tubuh.

Kaldu tulang hewan dapat dibuat dengan mendidihkan tulang sapi, ayam, atau ikan dalam air.

Proses ini yang diyakini dapat mengekstraksi kolagen.

Kemudian, kamu bisa mengonsumsi kaldu tulang hewan secara langsung atau menambahkannya dalam makanan lain, seperti sup.

Saat membuatnya di rumah, jangan lupa untuk membubuhkan bumbu pada kaldu agar rasanya tidak hambar dan makin lezat ya Girls.

https://cdn-2.tstatic.net/shopping/foto/bank/images/somethinc-salmon-dna-marine-collagen-elixir-2.jpghttps://cdn-2.tstatic.net/shopping/foto/bank/images/somethinc-salmon-dna-marine-collagen-elixir.jpghttps://cdn-2.tstatic.net/shopping/foto/bank/images/5-rekomendasi-serum-yang-mengandung-licorice-untuk-menyamarkan-hiperpigmentasi-pada-wajah.jpg
 
 

6. Buah-buahan Citrus

Buah-buahan citrus mampu meningkatkan produksi kolagen di kulit.
Buah-buahan citrus mampu meningkatkan produksi kolagen di kulit. (kompas.com)

Buah citrus adalah berbagai jenis buah jeruk yang kaya akan vitamin C.

Nah, vitamin C diketahui memainkan peran penting dalam produksi pro-kolagen, yaitu prekursor tubuh untuk kolagen.

Selain membantu produksi kolagen, tentunya vitamin C juga diketahui memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan, seperti menjaga daya tahan tubuh.

Jadi, kamu bisa rutin mengonsumsi buah jeruk baik itu lemon, jeruk nipis, maupun jeruk keprok untuk mendapatkan manfaatnya.

7. Tomat

Tomat untuk kecantikan, bisa meningkatkan produksi kolagen di kulit.
Tomat untuk kecantikan, bisa meningkatkan produksi kolagen di kulit. (kompas.com)

Selain buah citrus, ada buah lain juga yang bisa menambah kolagen di kulitmu, yakni tomat.

Tomat adalah sumber vitamin C tersembunyi yang mungkin kurang populer dibandingkan jeruk.

Namun, satu buah tomat berukuran sedang dapat menyediakan hampir 30 persen vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dalam tubuh, loh.

Tomat juga mengandung likopen dalam jumlah besar, antioksidan yang kuat untuk mendukung kesehatan kulit.

8. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan dan polong yang bisa meningkatkan produksi kolagen di kulit.
Berbagai jenis kacang-kacangan dan polong yang bisa meningkatkan produksi kolagen di kulit. (tribunnews.com)

Makanan yang bisa menambah produksi kolagen di tubuh berikutnya adalah kacang dan polong-polongan.

Kacang-kacangan juga merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung kolagen.

Kacang-kacangan mengandung zinc yang merupakan mineral penting bagi fibroblas.

Fibroblas sendiri adalah sel penting dalam tubuh yang memproduksi kolagen.

Zinc juga bekerja sebagai antioksidan yang melindungi tubuhmu dari radikal bebas penyebab masalah kesehatan kulit dan fibroblas.

Kemudian untuk polong-polongan juga mengandung banyak asam amino yang penting untuk produksi kolagen dalam tubuh.

Polong-polongan mengandung banyak protein yang dapat memelihara seluruh jaringan tubuh mulai dari otot, tulang, paru-paru, hingga kulit. (*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Terkait

Cara Menggunakan Setting Spray dengan Benar, Rahasia Makeup Tahan Seharian

Cara Menggunakan Setting Spray dengan Benar, Rahasia Makeup Tahan Seharian

Agar mendapatkan hasil makeup maksimal dan tidak terlihat terlalu berminyak atau luntur, ikuti langkah-langkah penggunaan setting spray yang tepat.

6 Manfaat Jahe untuk Ibu Hamil, Redakan Mual Hingga Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

6 Manfaat Jahe untuk Ibu Hamil, Redakan Mual Hingga Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bagi ibu hamil, konsumsi jahe dalam jumlah yang tepat bisa memberikan berbagai kebaikan

Bahaya Malas Membersihkan Kuas Makeup dan Cara Tepat Mencucinya, Jangan Sampai Kulit Infeksi

Bahaya Malas Membersihkan Kuas Makeup dan Cara Tepat Mencucinya, Jangan Sampai Kulit Infeksi

Kuas makeup yang kotor tidak hanya membuat hasil riasan kamu tidak maksimal, tetapi juga bisa membahayakan kesehatan kulit.

7 Fakta Bakuchiol yang Ada Dalam Skincare, Kandungan Aman untuk Anti Aging

7 Fakta Bakuchiol yang Ada Dalam Skincare, Kandungan Aman untuk Anti Aging

Bakuchiol punya segudang manfaat untuk kulit wajahmu jika digunakan secara rutin, berikut ini fakta menariknya untukmu.

7 Fakta Tocopherol, Kandungan Dalam Skincare yang Bikin Kulit Glowing

7 Fakta Tocopherol, Kandungan Dalam Skincare yang Bikin Kulit Glowing

Kandungan tocopherol dalam skincare efektif untuk membuat kulit wajah tampak lebih glowing, berikut ini 7 fektanya.

7 Fakta Retinoid yang Banyak Dijumpai Dalam Skincare, Bagus untuk Atasi Jerawat dan Penuaan

7 Fakta Retinoid yang Banyak Dijumpai Dalam Skincare, Bagus untuk Atasi Jerawat dan Penuaan

Untuk mencegah kulit wajah dari penuaan dan masalah jerawat, kamu bisa mengandalkan retinoid dalam skincare routine-mu, berikut ini 7 faktanya.

Ingin Belanja Kosmetik di Pontianak? Ini Dia 5 Toko Terlengkap yang Wajib Kamu Kunjungi

Ingin Belanja Kosmetik di Pontianak? Ini Dia 5 Toko Terlengkap yang Wajib Kamu Kunjungi

Tinggal di Kota Khatulistiwa membuat perawatan kulit ekstra penting, tak heran kebutuhan akan produk kecantikan di Pontianak semakin tinggi.

5 Fakta Panthenol dalam Skincare, Bahan Aktif yang Bagus untuk Melembapkan Wajah

5 Fakta Panthenol dalam Skincare, Bahan Aktif yang Bagus untuk Melembapkan Wajah

Kamu bisa menggunakan skincare dengan kandungan panthenol untuk memberikan kelembapan ekstra pada kulit wajah kering.

6 Fakta Menarik Ceramide, Kandungan Skincare yang Menguatkan Skin Barrier

6 Fakta Menarik Ceramide, Kandungan Skincare yang Menguatkan Skin Barrier

Kandungan ceramide dalam skincare punya banyak manfaat untuk kulit wajah, berikut ini penjelasan lebih lengkapnya.

5 Fakta Salicylic Acid dalam Skincare Serta Efek Sampingnya untuk Kulit Berjerawat dan Komedo

5 Fakta Salicylic Acid dalam Skincare Serta Efek Sampingnya untuk Kulit Berjerawat dan Komedo

Salicylic acid yang terkandung dalam skincare punya banyak manfaat untuk kulit wajah mulai dari mengatasi jerawat, komedo, hingga kusam, ini faktanya.

Artikel Populer

Review Lengkap Micellar Water NPURE Kemasan Abu-abu: Manfaat, Kelebihan Hingga Kekurangan

Review Lengkap Micellar Water NPURE Kemasan Abu-abu: Manfaat, Kelebihan Hingga Kekurangan

NPURE Gentle & Hydrate Micellar Water tidak mengandung alkohol dan fragrance yang cocok dipakai untuk kulit normal dan sensitif.

5 Rekomendasi Moisturizer yang Mengandung Niacinamide 100 Ribuan BPOM

5 Rekomendasi Moisturizer yang Mengandung Niacinamide 100 Ribuan BPOM

Niacinamide merupakan salah satu kandungan skincare turunan vitamin B3 yang bagus untuk melindungi kulit dari radikal bebas seperti sinar UV dan polus

Review Lengkap Facial Wash Glad2Glow Kemasan Kuning: Manfaat, Kelebihan hingga Kekurangan

Review Lengkap Facial Wash Glad2Glow Kemasan Kuning: Manfaat, Kelebihan hingga Kekurangan

Glad2Glow Yuzu Aha Blackhead Exfoliating Cleanser warna kuning bisa menjadi sabun wajah pilihan terbaik untuk membersihkan kulit dari komedo.

6 Rekomendasi Eyeliner untuk Kondangan di Bawah 100 Ribu, Harga Terjangkau untuk Makeup Mata Memukau

6 Rekomendasi Eyeliner untuk Kondangan di Bawah 100 Ribu, Harga Terjangkau untuk Makeup Mata Memukau

Gunakan eyeliner dengan formula waterproof untuk mendapatkan riasan mata yang tahan lama saat kondangan, harga terjangkau untuk eye makeup memukau.

Daftar Harga Micellar Water yang Ampuh Hapus Makeup Kondangan hingga Bridesmaid

Daftar Harga Micellar Water yang Ampuh Hapus Makeup Kondangan hingga Bridesmaid

Kamu bisa menggunakan micellar water untuk menghapus makeup waterproof dengan lebih optimal, wajah bersih dari sisa foundation dan mascara.