lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu, antioksidan memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan kulitmu.
Tidak hanya untuk kulit saja, antioksidan juga penting untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dikutip dari alodokter (02/06/2023), antioksidan adalah senyawa yang berfungsi untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel di dalam tubuh, khususnya yang disebabkan oleh paparan radikal bebas.
Serum wajah terbaik kaya akan antioksidan bisa kamu dapatkan di sini.
Sumber antioksidan biasanya bisa ditemukan di dalam berbagai jenis makanan.
Nah, jika kamu penasaran makanan apa saja yang kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatanmu, simak terus artikel berikut ini.
Dikutip dari berbagai sumber, TribunShopping berhasil merangkum 7 makanan alami yang kaya akan antioksidan untuk merawat kulit dan kesehatan tubuhmu.
1. Kayu Manis
Makanan alami yang ternyata kaya akan antioksidan yang pertama adalah kayu manis.
Kayu manis seringkali dimanfaatkan untuk meningkatkan cita rasa dan aroma suatu makanan atau minuman.
Namun, selain aromanya yang harum, kamu perlu tahu bahwa kayu manis mengandung antioksidan tinggi.
Di dalam kayu manis, ada senyawa bernama polyphenol yang bersifat seperti insulin yang mengontrol kadar gula dalam darah.
Selain itu, kandungan antioksidan pada kayu manis juga dapat meremajakan dan mencerahkan kulit, sehingga dapat mencegah penuaan dini.
seca Alpha Arbutin 3 Persen Serum
2. Buah Stroberi
Makanan yang kaya antioksidan berikutnya adalah buah stroberi.
Stroberi menjadi salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan disukai banyak orang.
Nah, vitamin C merupakan bentuk dari antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kekenyalan kulit, serta mencegah anemia.
Menurut penelitian, 100 gram stroberi diketahui mengandung sekitar 80 mg vitamin C dengan aktivitas antioksidan yang tinggi.
Buah stroberi dapat dikonsumsi secara langsung setelah kamu mencucinya dengan bersih.
Kamu juga bisa mengolahnya menjadi salah buah atau jus segar tanpa gula.
Apabila ingin menyimpan stroberi di lemari pendingin, taruhlah stroberi yang belum dicuci di mangkuk yang sudah dilapisi tisu agar tahan selama seminggu penuh.
Baca juga: Kaya Antioksidan, Yuk Simak 6 Manfaat Buah Stroberi untuk Kecantikan Wajah
3. Cengkih
Makanan alami yang juga kaya antioksidan berikutnya adalah cengkih.
Yup, cengkeh memang dikenal mengandung zat antijamur dan bakteri.
Selain itu, cengkih juga efektif mengurangi sakit gigi, peradangan, dan meningkatkan vitalitas seksual.
Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa cengkih termasuk jenis rempah alami dan sebagai makanan antioksidan tinggi terbaik karena kadarnya yang cukup tinggi.
Wardah Crystal Secret Dark Spot & Brightening Serum j
4. Kunyit
Bahan makanan alami yang kaya antioksidan berikutnya adalah kunyit.
Kunyit merupakan jenis rempah yang dipercaya mengandung antioksidan yang tinggi karena memiliki senyawa curcumin yang dapat membantu meredakan inflamasi atau peradangan untuk jangka Panjang.
Ekstrak kunyit juga dapat dijadikan sebagai produk penghambat penuaan dini.
Antioksidan yang terkandung dalam kunyit ini yang digunakan untuk mencegah paparan radikal bebas, sehingga dapat melindungi kulit dari penuaan dini.
Selain itu, senyawa curcumin juga dapat membantu kesehatan otak dan melindungi kemampuan kognitif otak seseorang.
Baca juga: Mengintip 5 Manfaat Kunyit untuk Kecantikan Kulitmu
5. Brokoli
Makanan kaya antioksidan yang kelima adalah brokoli.
Beberapa manfaat antioksidan dalam brokoli di antaranya menjaga kesehatan jantung, meningkatkan imun tubuh, dan memperlancar sistem pencernaan.
Brokoli juga dapat membantu menyehatkan kulit, memperkuat tulang, serta meningkatkan kesehatan mata.
Supaya kamu bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal, hindari mengonsumsi brokoli dengan cara digoreng.
Sebaiknya, konsumsi brokoli dengan cara masak direbus sebagai pendamping menu harian kamu.
Baca juga: Brokoli Punya 7 Manfaat Ini untuk Kecantikan, Salah Satunya Mencegah Tanda Penuaan
6. Gandum
Makanan alami yang juga kaya akan antioksidan adalah gandum.
Makan roti gandum daripada roti putih dianggap lebih baik karena mengandung antioksidan yang tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan setidaknya satu porsi gandum dalam sehari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke.
Gandum utuh mengandung seng dan selenium, yang dianggap membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker.
SKINTIFIC Sunscreen Ultra Light Serum SPF 50 PA++++
7. Buah Jeruk
Makanan yang kaya antioksidan berikutnya adalah buah jeruk.
Sama halnya dengan stroberi, jeruk juga menjadi salah satu makanan kaya antioksidan karena memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi.
Rutin mengonsumsi buah jeruk dapat membantu meningkatkan imun tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit karena kandungan vitamin C dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis, asma, batu ginjal, dan anemia.
Manfaat antioksidan dalam jeruk bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah ini secara langsung atau meminumnya dengan cara di peras tanpa tambahan gula. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!