lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Hidangan saat Lebaran identik dengan santan seperti masakan opor dan gulai yang dikatakan kurang baik untuk para penderita kolesterol tinggi.
Namun, menghindari makanan yang sudah ditunggu-tunggu sejak puasa pasti susah dan tak jarang kamu tergoda untuk memakannya.
Temukan minuman sehat untuk penderita kolesterol tinggi di sini.
Tapi jangan khawatir, kamu bisa tetap bisa mengonsumsi hidangan saat Lebaran dengan porsi tidak berlebihan dan diimbangi dengan makanan sehat.
Selain mengonsumsi makanan yang membantu menurunkan kolesterol, kamu juga dapat membuat beberapa minuman terbaik untuk menurunkan kolesterol.
Minuman dengan antioksidan tinggi dapat secara efektif menurunkan kolesterol LDL (low-density lipoprotein).
Berikut ini beberapa minuman yang dapat berdampak positif pada kadar kolesterol pada tubuh:
Baca juga: 5 Tips Makan Hidangan Bersantan agar Kolesterol Tak Naik saat Lebaran
1. Jus Jeruk
Jika kamu menyukai jeruk dan lemon, kamu beruntung, karena jus buah jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kamu bisa membuat minuman es jeruk atau membuatnya menjadi jus.
Pasalnya, jus grapefruit merah yang mengandung antioksidan dapat membantu menyehatkan jantung.
Apabila minuman ini dikonsumsi secara rutin, jus jeruk dapat membantu kamu menurunkan kadar total kolesterol dan kolesterol LDL dalam darah.
Bahkan, dengan rutin mengonsumsi minuman ini, kandungan vitamin C dan asam folat dalam tubuh bisa ikut meningkat.
Meski begitu, untuk merasakan manfaatnya, kamu harus rutin mengonsumsi setidaknya 750 mililiter (ml) jus jeruk setiap hari.
Kamu pun bisa jadikan jus jeruk ini sebagai teman saat makan hidangan Lebaran nanti.
2. Jus Apel
Jus apel memiliki kandungan serat dan polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan organ jantung, termasuk menurunkan kolesterol.
Tak heran, jus apel dianggap sebagai salah satu minuman penurun kolesterol.
Polifenol yang ada di dalam minuman penurun kolesterol ini dapat mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) pada pembuluh darah arteri.
Pasalnya, penumpukan tersebut dapat memicu beberapa masalah kesehatan seperti serangan jantung ataupun stroke.
Meski begitu, perlu kamu ketahui bahwa setelah mengonsumsi jus apel, kadar kolesterol di dalam darah mungkin hanya turun dalam jumlah yang sedikit.
Artinya, kadar kolesterol bisa jadi masih berada di atas batas normal.
Oleh sebab itu, mengonsumsi minuman penurun kolesterol ini tidak bisa menggantikan obat penurun kolesterol.
Jika kamu tak ingin momen Lebaran terganggu karena kolesterol naik, segera obati dengan obat penurun kolesterol.
SIMVASTATIN 20 MG Obat Penurun Kolesterol
3. Jus Alpukat
Buah alpukat merupakan sumber dari lemak tak jenuh yang baik dikonsumsi, khususnya bagi kamu yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih.
Buah ini diduga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam darah pada penderita obesitas.
Namun ingat, jika ingin membuat jus alpukat, jangan menambahkan gula atau pemanis lainnya!
Hindari pula menambahkan susu cair cokelat yang sering terlihat pada jus alpukat.
Pasalnya, menambahkan berbagai jenis pemanis sama saja meningkatkan kadar gula darah pada tubuh yang juga tak baik untuk kesehatan.
Jadi, sebaiknya buat jus alpukat sendiri saat Lebaran nanti, ya, agar kolesterol tidak naik.
Baca juga: Awas Kolesterol Naik saat Lebaran, Cegah dengan 5 Cara Ini
4. Teh Hijau
Sama halnya dengan minuman-minuman yang telah disebutkan sebelumnya, pada teh hijau juga terdapat catechins, polifenol aktif yang dapat membantu melindungi organ jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Bahkan, mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan total kolesterol di dalam darah.
Hal ini pun berlaku baik pada orang yang memiliki berat badan normal maupun obesitas.
Tak hanya itu saja, dengan rutin mengonsumsi minuman penurun kolesterol ini, kamu juga bisa menurunkan risiko mengalami masalah kesehatan jantung yang terjadi akibat kadar kolesterol tinggi.
Kamu bisa mengonsumsinya sesuai selera, bisa dibikin es teh atau memakai air hangat untuk temani hidangan saat Lebaran.
Dari segi harga, teh hijau pun sangat terjangkau, kamu pun bisa membelinya di e-commerce kesayanganmu.
Sari Wangi Teh Hijau
5. Jus Delima
Jus delima mengandung antioksidan seperti yang terdapat pada apel, polifenol.
Namun, kadar polifenol dan antioksidan lain yang terdapat di dalam buah ini lebih tinggi dibandingkan berbagai jenis buah-buahan lainnya.
Bahkan, kandungan antioksidan yang terdapat pada buah ini jumlahnya tiga kali lipat lebih banyak, dibanding antioksidan yang terdapat pada teh hijau.
Sementara itu, antioksidan dikenal dapat memberikan perlindungan terhadap kesehatan organ jantung, termasuk menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat di dalam darah.
Akan tetapi, pastikan jika kamu mengonsumsi jus delima yang sehat dan tidak diberi gula tambahan.
Lebih baik lagi jika kamu bisa membuat minuman penurun kolesterol ini sendiri.
Apalagi, minuman kemasan, saat ini, sering kali sudah diberi tambahan gula yang dapat mengurangi manfaat dari minuman tersebut.
Jadi, kamu bisa membuat jus delima sendiri di rumah saat Lebaran nanti, ya.
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!