lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Siapa nih yang sering lupa kontrol pola makan saat Idul Fitri?
Saat momen Idul Fitri atau biasa disebut dengan Lebaran, kita akan menemui banyak sekali jenis makanan berbeda yang sangat menggugah selera.
Beras merah organik untuk diet bisa kamu dapatkan di sini.
Setelah sebulan penuh berpuasa mungkin keinginan kita untuk menyantap berbagai makanan lezat tersebut akan meningkat.
Apalagi jika kamu bertamu dari rumah ke rumah saudara, pasti makanan yang dihidangkan akan berbeda-beda dan tentunya lezat semua.
Nah, namun harus diterapkan pola makan yang sehat agar tubuh tetap sehat tanpa gangguan kesehatan setelahnya loh.
Apalagi jika kamu tidak ingin berat badan naik, maka usahakan makanan yang kamu konsumsi harus benar-benar diperhatikan ya.
Namun jika kamu benar-benar ingin mengonsumsi makanan yang dirasa kurang sehat, usahakan untuk meminimalisir atau makan dalam jumlah sedikit saja.
Baca juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Mudik Lebaran 2022
Dengan pola makan yang terjaga, kamu tak perlu khawatir berat badan akan meningkat atau kesehatan terganggu saat Idul Fitri.
Nah sebagai upaya menjaga berat badan dan kesehatan, yuk simak 5 jenis makanan yang harus dihindari saat Idul Fitri dari Tribun Shopping berikut ini.
1. Hindari konsumsi makanan manis yang berlebihan
Hayo siapa yang sering tergoda dengan berbagai makanan manis seperti permen, kue coklat, dan beragam minuman dengan kadar gula tinggi lain?
Jika kamu sedang menjaga pola makan atau tak ingin berat badan naik coba untuk minimalisir konsumsi makanan-makanan dengan cita rasa manis tersebut ya.
Sebenarnya kamu boleh mengonsumsinya, namun jumlahnya harus tetap diminimalisir agar kadar gula yang dikonsumsi tak belebihan.
Tak hanya membuat berat badan naik loh, ternyata konsumsi makanan manis berlebihan juga bisa sebabkan kamu mudah merasa lelah dan ngantuk saat Idul Fitri.
Jika ingin konsumsi makanan manis namun tetap sehat, kamu bisa menggantinya dengan buah-buahan segar yang dirasa lebih sehat.
Apel Fuji 1 Kg
Buah segar juga tak kalah nikmat dari makanan khas Idul Fitri kan?
Apalagi bagi seseorang penderita diabetes, konsumsi makanan manis harus sangat-sangat diperhatikan agar tubuh tetap sehat saat Idul Fitri dan setelahnya.
2. Minimalisir konsumsi gorengan
Makanan nikmat bernama gorengan ini memang memiliki cita rasa yang gurih dan nikmat serta sangat bervariasi.
Apalagi saat Idul Fitri, gorengan sering dipadukan dengan beragam makanan khas lain.
Namun kamu harus tahu jika gorengan memiliki kandungan banyak lemak dan tergolong sebagai makanan tak sehat.
Tak hanya berat badan yang akan naik, namun konsumci gorengan berlebihan juga bisa memicu perut kembung, mual, sendawa, bahkan tubuh tak berenergi.
NUDE BAKE roti gandum vegan
Tentu kamu ingin moment Idul Fitrimu tetap berjalan lancar tanpa gangguan kesehatan kan?
Oleh sebab itu ada baiknya untuk meminimalisir konsumsi gorengan dan tetap perhatikan pola makan ya.
3. Jangan konsumsi makanan berkarbohidrat terlalu banyak
Makanan berkarbohidrat memang mengenyangkan perut, namun jika kamu mengonsumsi hidangan dengan kandungan tersebut secara berlebihan justru malah menimbulkan beragam gangguan kesehatan loh.
Konsumsi makanan berlemak secara berlebihan bisa memicu berat badan jadi bertambah.
Jadi bagi kamu yang sedang diet usahakan untuk batasi konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi ya.
Makan terlalu banyak karbohidrat olahan akan menyebapkan kadar insulin melonjak.
Jika hal tersebut terjadi, maka kadar glukosa yang berlebih dalam tubuh akan menjadi lemak.
Jika ingin mengonsumsi makanan dengan kandungan tersebut usahakan untuk diimbangi dengan jenis makanan sehat lain saat mengambil hidangan Idul Fitri.
Beras merah organik cocok untuk diet
Seperti contoh, dalam satu piring harus terdapat setengah porsi sayur, seperempat makanan berprotein, dan seperempat lagi untuk hidangan berkarbohidrat.
Namun juga harus tetap diingat, usahakan untuk mengimbanginya dengan olahraga dan gerak fisik yang cukup.
4. Batasi minuman bersoda
Tak hanya beragam makanan saja yang dihidangkan, namun kamu pasti akan sering menjumpai berbagai jenis minuman berbeda saat Idul Fitri.
Salah satunya adalah minuman bersoda, dengan cita rasa manis yang dimiliki kita tentu akan tertarik untuk mengonsumsinya.
Namun, jika kamu sedang menjaga kesehatan tubuh dan berat badan tak naik, usahakan untuk meminimalisir konsumsi minuman ini.
AQUA air mineral 1500ml
Konsumsi yang berlebihan tak baik bagi kesehatan tubuh dan kalori gula cair tak akan membuatmu merasa kenyang.
Malah hal tersebut akan meningkatkan kadar kalori di tubuh melebihi batas normal.
Baca juga: 6 Tips Makanan Tidak Mudah Basi saat Perjalanan Mudik Lebaran
5. Permen dengan kalori tinggi
Permen dengan aneka rasa dan kemasan yang gemas sering hadir di meja tamu saat momen Idul Fitri.
Namun perlu diingat, makanan ini tak cocok dikonsumsi secara berlebihan karena mengandung banyak tambahan gula dan minyak.
Kadar kalori yang dimiliki permen cukup tinggi namun nutrisinya cukup rendah.
safiya kurma AJWA premium 1 kg
Dengan begitu makanan yang satu ini tak cocok untuk kamu konsumsi saat sedang diet.
Jika kamu ingin mengonsumsi cemilan, pilihlah makanan yang lebih sehat dan mengandung banyak nutrisi seperti buah-buahan potong.
(RIFA/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!