lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Bulan Ramadhan 1443 H akan tiba sebentar lagi, artinya seluruh umat Islam di dunia bakal menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh.
Nah, untuk menyambut bulan suci dan menunaikan ibadah puasa dengan maksimal, kamu perlu menyiapkan beberapa hal.
Dapatkan Pharmaton Formula 10s Multivitamin untuk membantumu menjaga stamina saat puasa Ramadhan 1443 di sini.
Salah satunya adalah menyiapkan minuman jus yang segar, sehat dan bergizi untuk berbuka dengan sayuran.
Biasanya, orang-orang membuat minuman jus menggunakan buah-buahan yang manis dan segar sebagai pelepas dahaga saat berbuka puasa.
Namun, tahukah kamu bahwa sayuran juga dapat dijadikan minuman, lho.
Meski tidak semua sayur dapat diolah menjadi minuman sehat, tetapi ada beberapa jenis yang bisa dikonsumsi untuk berbuka sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca juga: 5 Langkah Jaga Kesehatan Rongga Mulut saat Puasa Ramadhan 1443 H
Dilansir dari berbagai sumber, Selasa (22/03/2022), berikut 5 jenis sayuran yang bisa diolah menjadi jus untuk berbuka puasa:
1. Tomat
Jenis sayuran pertama yang bisa kamu olah sebagai jus adalah tomat.
Sayuran dengan bentuk bulat berwarna oranye ini rendah kalori dan kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, kalium dan folat.
Selain itu, tomat juga mengadung Likopen, senyawa yang dipercaya mampu menurunkan risiko kanker prostat, serangan jantung dan stroke.
Tidak sampai disitu, tomat juga terbukti mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga cocok dijadikan sebagai minuman segar untuk berbuka puasa.
Bukan hanya bermanfaat bagi tubuh saja, tetapi tomat juga dapat menghaluskan kulit dan menghidrasi tubuh.
Jadi, kulit tubuh dan wajahmu akan terasa halus dan lembap meski sedang berpuasa.
Baca juga: Coba 5 Menu Buka Ini agar Kulit Tetap Cantik Selama Puasa Ramadhan 1443 H
2. Seledri
Selain tomat, sayuran seledri juga bisa kamu jadikan sebagai jus untuk pelepas dahaga saat berbuka puasa.
Jenis sayuran bernama ilmiah Apium Graveolens ini memiliki kandungan air dan zat besi yang tinggi.
Selain itu, sayuran yang masuk dalam tanaman jenis apiaceae ini juga mengandung magnesium, asam folat, sera, vitamin A, C, K, kalium, hingga antioksidan.
Seledri juga rendah kalori, sehingga sayuran ini sering dijadikan sebagai minuman olahraga oleh para atlet sebelum latihan.
Hal itu karena seledri terbukti bisa meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh selama berolahraga.
Di samping itu, seledri juga mengandung flavonoid yang mampu melawan peradangan akibat radikal bebas.
Mungkin beberapa di antara kamu sudah pernah mencoba membuat jus dari sayuran wortel.
Wortel memang memiliki rasa yang sedikit manis, sehingga cocok diolah menjadi minuman jus segar untuk berbuka puasa.
Bukan hanya memiliki rasa sedikit manis, tetapi wortel juga mengandung vitamin A, biotin dan potasium yang rendah kalori.
Kandungan-kandungan tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mencegah penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, wortel juga mengandung karotenoid yang merupakan pigment tumbuhan dan bekerja sebagai antioksidan, sehingga dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh.
Bila kamu ingin membuat jus wortel, bisa dicampurkan dengan buah dan sayur lain, seperti jeruk dan bit.
Baca juga: Rawat Kesehatan Kulitmu di Bulan Ramadhan Tahun 1443 H dengan Bengkuang yang Memiliki 5 Manfaat Ini
4. Bit
Bukan hanya nikmat dijadikan sebagai keripik, sayur bit juga dapat dikonsumsi sebagai jus yang segar.
Jenis sayuran yang masih satu keluarga dengan lobak ini memiliki kandungan kalium, folat dan serat.
Selain itu, umbi-umbian berwarna ungu ini juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
Antioksidan di dalam sayur bit juga mampu mencegah penyakit kronis, seperti jantung, kanker dan diabetes.
Di samping itu, kandungan nitrat di dalamnya juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari sayur bit adalah mampu mengatasi masalah anemia karena mengandung zat besi.
Sama seperti seledri, jenis sayuran yang memiliki kulit berwarna hijau ini juga memiliki kandungan air yang tinggi.
Sehingga, sayuran ini cocok dijadikan sebagai jus yang segar untuk berbuka puasa.
Selain mengandung banyak air, mentimun juga rendah kalori tetapi tinggi kalium, mangan, vitamin K dan C.
Kandungan-kandungan tersebut mampu melancarkan sistem pencernaan, mengurangi kadar lemak dan menghidrasi tubuh, serta menjaga kesehatan ginjal.
Di samping itu, sebuah studi juga menunjukkan bahwa ekstrak mentimun juga bisa mengurangi peradangan pada sel kulit.
(ATIKA / TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!