lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Penting untuk mengakui bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat memberi kita manfaat fisik dan mental yang penting bagi kesehatan.
Seperti namanya, berjemur adalah tindakan duduk atau berbaring di bawah sinar matahari, seringkali dengan tujuan penyamakan kulit.
Namun jika dilakukan dengan benar, berjemur dapat memiliki beberapa manfaat.
Sinar matahari adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar vitamin D alami kita.
Vitamin ini sangat sulit didapat melalui diet saja, dan oleh karena itu sumber utama vitamin D kita berasal dari matahari.
Baca juga: 5 Langkah Tepat Berjemur untuk Mendapatkan Vitamin D di Tengah Pandemi Covid-19
Selain itu, paparan sinar matahari dapat menyebabkan pelepasan hormon serotonin yang meningkatkan suasana hati.
Tergantung pada jenis kulit dan kekuatan sinar matahari Anda, 30 menit paparan sinar matahari setiap hari di lengan, dada, dan wajah Anda setiap hari, akan memberi Anda cukup vitamin D.
Terlebih saat pademi Covid-19 seperti saat ini, berjemur dengan benar sangat dianjurkan untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Berikut beberapa manfaat vitamin D bagi kesehatan:
1. Berjemur penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan membantu tubuh Anda melawan penyakit.
2. Berjemur juga dapat membantu tubuh Anda menyerap kalsium, mempromosikan tulang yang kuat.
3. Berjemur mampu meningkatkan perkembangan dan fungsi otak.
4. berjemur dan melihat hari-hari cerah di bawah sinar matahari juga dapat meningkatkan mood Anda.
Karena paparan sinar matahari dapat menyebabkan pelepasan hormon serotonin yang meningkatkan suasana hati ke dalam tubuh kita dan dapat membantu Anda merasa tenang dan fokus.
5. Berjemur juga dapat meningkatkan kualitas tidur karena berjemur akan membuat tubuh mampu mengatur ritme sirkadian Anda, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: 7 Resiko Mengerikan Akibat Kekurangan Sinar Matahari
Namun, penting untuk diingat bahwa berjemur juga dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan Anda.
Saat kulit Anda kecokelatan, itu menciptakan pigmen berwarna coklat yang disebut melanin untuk melindunginya dari sinar UV yang berbahaya di bawah sinar matahari.
Ini berarti bahkan warna coklat karena berjemur paling ringan adalah bukti kerusakan kulit.
Meskipun cokelat adalah cara tubuh Anda melindungi diri dari sinar UV, jika sel-sel kulit yang rusak tidak dapat memperbaiki diri, mereka bisa menjadi kanker.
Saat Anda menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, Anda juga berisiko terbakar sinar matahari, yang bisa sangat menyakitkan dan bahkan menyebabkan lecet jika parah.
Ini juga dapat menyebabkan melanoma di kemudian hari.
Anda mungkin juga mengalami ruam panas, ditandai dengan benjolan merah yang gatal, atau kelelahan karena panas, tanda-tandanya termasuk kram otot, lemas, sakit kepala, pusing, dan banyak lagi.
Karena itu, jika kamu ingin mendapatkan manfaat dari berjemur, kamu harus melakukannya dengan cara dan durasi waktu yang tepat.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!