lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Mungkin kamu masih ingat saat kecil, orang tua sering memaksa kita untuk tidur siang.
Ternyata, hal itu dilakukan tanpa alasan, karena tidur siang memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Tidur siang tentu juga tidak hanya bermanfaat bagi anak kecil, bagi kamu yang sudah dewasa pun juga dianjurkan untuk menyempatkan tidur siang.
Meskipun kegiatan harianmu sangat padat, menyempatkan tidur siang selama 10 sampai 30 menit dapat bermanfaat bagi tubuhmu.
Karena, tidur siang dapat meningkatkan kinerja banyak hal dalam tubuh termasuk otak yang membuat kinerjamu semakin meningkat.
Baca juga: 5 Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kecantikan Wajah
Berikut ini beberapa manfaat jika kamu rutin tidur siang setiap hari.
1. Meningkatkan daya ingat
Manfaat tidur siang diketahui sangat baik untuk menambah energi dan kinerja otak.
Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.
Oleh karena itu, jika kamu ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang.
Hal ini mampu membuat kamu lebih fokus dan mudah mengingatnya. Tidur siang pun dipercaya baik untuk mencegah pikun atau demensia.
2. Memperbaiki suasana hati
Jika kamu sedang merasa sedih atau bad mood, cobalah tidur siang sejenak.
Cara tersebut dianggap efektif untuk mengangkat semangat kamu.
Tidur siang atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tidur juga bisa mencerahkan penampilan kamu.
Baca juga: Apakah Benar Posisi Tidur Miring ke Kiri Dapat Mengganggu Kesehatan Jantung?
Para ahli mengatakan relaksasi yang dilakukan dengan berbaring atau beristirahat adalah penambah suasana hati yang sangat baik, baik kamu tertidur maupun tidak.
3. Meningkatkan kemampuan mengolah informasi
Ternyata tidur siang juga bisa membantu otak menemukan koneksi dari berbagai data atau informasi untuk menemukan gambaran besar.
Dalam satu studi, mereka yang rutin tidur siang lebih mudah untuk mengumpulkan dan mengolah informasi yang mereka dapat sebelumnya.
4. Menurunkan tekanan darah
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Studi yang dilakukan di tahun 2019 ini menemukan, tidur siang sama bermanfaatnya seperti mengurangi asupan garam dan alkohol.
Studi menemukan, tidur siang rata-rata menurunkan tekanan darah sebesar 5 mm/Hg.
Kondisi ini secara tidak langsung dapat menurunkan risiko serangan jantung.
5. Menenangkan sistem saraf
Apakah kamu adalah orang yang sering merasa cemas?
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya adalah dengan tidur siang secara rutin.
Penelitian dari University of Berkeley menunjukkan, tidur siang bisa membuat seseorang menjadi lebih tenang.
Kamu hanya perlu melakukan tidur siang lebih lama, yaitu selama 90 menit.
Penelitian itu menunjukkan, tidur siang selama itu bisa membuat peserta penelitian menjadi tak mudah marah di sore hari.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!