lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Saat memasuki pergantian musim, cuaca menjadi tidak menentu.
Sehingga tak heran jika banyak orang yang jatuh sakit di mucim pancaroba.
Karena itu, tubuh harus memiliki daya tahan yang optimal agar lebih kebal dari berbagai virus yang menyerang.
Anda dapat mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga yang teratur untuk menjaga tubuh tetap fit dimasa pancaroba.
Selain itu, Anda dapat melakukan hal ini untuk menjaga badan tetap sehat di pergantian musim:
Baca juga: 3 Tips Memilih Suplemen Daya Tahan Tubuh Agar Badan Tetap Fit
1. Mengonsumsi makanan yang bergizi
Hal utama yang perlu diperhatikan agar badan tetap sehat adalah mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan yang sehat.
Paslanya, sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan makanan yang baik untuk melawan penyakit.
Oleh karena itu, makan makanan bergizi seimbang akan sangat membantu menjaga kekebalan tubuh.
Anda dapat makan sayuran, buah-buahan dan jika perlu meminum vitamin.
2. Olahraga secara teratur
Olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik.
Ini karena olahraga akan mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang dapat melawan infeksi dan virus.
Jika Anda bekerja dari rumah, ada banyak cara untuk tetap berkeringat.
Coba lakukan gerakan seperti burpe, lunges, push-up, dan lainnya untuk memberi latihan seluruh tubuh meski dirumah saja.
Baca juga: Anda Perlu Tau, Ini Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Minum Air Putih
3. Tidur yang cukup
Mengatur pola tidur jugasangat penting untuk menjaga kekbalan tubuh.
Tidur yang cukup akan mengurangi tingkat stres yang dapat mengurangi imun tubuh.
Tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam agar kebutuhan tidur kamu tercukupi.
Saat Anda tidur, tubuh akan menggunakan waktu itu untuk melakukan pemulihan kritis dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh.
4. Minum air putih yang cukup
Selain makan makanan bergizi, kamu juga harus menjaga konsumsi cairan harian.
Anda juga dianjurkan untuk minum 7 hingga 8 gelas setiap harinya.
Jangan sampai kamu kurang cairan, karena akan membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi.
5. Menjaga kebersihan
Selain menjaga pola makan dan tidur, menjaga kebersihan pun sama pentingnya.
Paslanya, lingkungan yang kotor dapat berpotensi Anda terserang penyakit atau virus.
Anda dapat menerapkannya dengan cara rutin cuci tangan pakai sabun selama 20 detik, dan membersihkan area tempat tinggal.
Jika masih ada sampah yang bertumpuk di selokan, segera bersihkan.
Jangan lupa juga ikat rapat-rapat semua sampah serta menutup tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk.
Tempat yang kotor akan menjadi rumah bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri.
6. Minum vitamin penambah imun
Penting juga meminum vitamin penambah imun agar badan lebih kebal terhadap penyakit.
Anda dapat mengonsumsi vitamin A dan D yang telah dipercaya memiliki efek yang tidak terduga dan penting pada respon imun atau kekebalan tubuh.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!