lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Memiliki tubuh ideal tentu menjadi idaman semua orang terutama para kaum hawa.
Oleh karenanya, tak heran jika mereka melakukan berbagai cara untuk membentuk tubuh, mulai menkonsumsi makanan sehat hingga berolahraga dan yoga.
Sebagai informasi, yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik.
Melakukan yoga diyakini bisa membantu membentuk tubuh ideal bahkan bisa mengecilkan lingkar perut dengan sederhana dan mudah.
Nah, jika tertarik mempraktikkannya, berikut ini beberapa gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan membentuk tubuh yang bisa kamu lakukan di rumah:
1. Padahastasana
Padhastana merupakan gerakan yoga yang membantu tubuh melancarkan pasokan oksigen ke otak dan juga membakar lemak pada perut serta punggung.
Dengan mempraktikkan gerakan ini, oksigen yang mengalir lancar ke dalam otak dapat membantu kita lebih fokus dan pintar.
Gerakan ini cocok untuk para anak muda yang sedang aktif-aktifnya beraktivitas dan menjaga proporsi tubuh juga.
Caranya, kamu perlu berdiri dengan tegak dan angkat kedua tangan sambil menarik nafas dalam-dalam.
Kemudian, tarik tanganmu ke bawah sampai menyentuh telapak kaki sambil menghembuskan nafas.
Tahan posisi tersebut sampai 1 menit dan ulangi 5 sampai 10 kali.
2. Ushtrasana
Gerakan yoga ushtrasana dapat mengencangkan otot perut.
Pose ushtrasana memiliki fungsi yang hampir sama dengan naukasana, yakni mengencangkan otot-otot perut.
Hanya saja, gerakan yoga untuk mengecilkan perut ini dilakukan dengan menarik kedua tangan ke belakang hingga menyentuh tumit.
Baca juga: Ternyata Tomat Bisa Digunakan untuk Kecantikan Kulit Secara Alami, Begini Caranya
Baca juga: Begini Efek Gonta Ganti Sabun Mandi Bagi Kesehatan Kulit
3. Chaturanga Dandasana
Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan jika melakukan Chaturanga Dandasana secara rutin.
Pasalnya, chaturanga Dandasana memang gerakan yoga untuk mengecilkan perut, namun selain itu juga sangat ampuh untuk memperkuat bahu, lengan, dan punggung kamu.
Jika ingin mempraktikkannya, mulai gerakan dengan posisi seperti hendak melakukan push-up.
Lalu, berikan tumpuan pada ujung jari kaki, dan pastikan posisi badan sejajar dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Selanjutnya, turunkan dada ke arah lantai, tapi jangan sampai menyentuh alas.
Lakukan hingga otot perut kamu terasa bereaksi dan tahan hingga 1 menit dan lakukan berulang kali.
Baca juga: Gusimu Sering Berdarah? Mungkin 6 Faktor Ini yang Menjadi Penyebabnya
Baca juga: Manjakan Diri dengan Tren Masker Lumpur dari Qiansoto dan Kenali 10 Variannya
4. Dhanurasana
Gerakan yoga untuk mengecilkan perut selanjutnya biasa disebut dengan gerakan perahu.
Hal itu karena, posisi tubuh saat melakukan gerakan ini memang menyerupai perahu.
Sama seperti pada gerakan lainnya, Dhanurasana ini juga ampun untuk menarik otot perut.
Dengan begitu, lemak-lemak yang ada di bagian tersebut bisa dibakar sempurna. Ikuti langkah-langkah di bawah untuk mempraktikkannya:
Caranya, berbaringlah tengkurap dan angkat lutut ke atas dan ulurkan tangan ke belakang hingga bisa memegang pergelangan kaki.
Jangan lupa, pastikan seluruh tubuh bertumpu hanya pada perut.
Kemudian, angkat pandangan ke atas hingga kepala terdongak.
Tahan selama 1 menit lalu ulangi dari awal.
(TribunShopping/Arimbi Haryas Prabawanti)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!