lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Memiliki tinggi badan yang ideal, tidak terlalu tinggi atau tidak terlalu pendek tentu menjadi dambaan setiap orang.
Terlebih lagi, saat ini banyak sekali persyaratan kerja yang mengharuskan seseorang dengan tinggi badan minimal tertentu.
Hal itulah yang terkadang menjadikan seseorang dengan tinggi badan kurang merasa minder.
Kira-kira, berapa batas usia seseorang bisa bertambah tinggi, ya?
Menurut Dokter Nufus, pada umumnya manusia dapat bertambah tinggi hingga usia 20-25 tahun.
Baca juga: Minum Air Hangat atau dingin, Mana yang Lebih Memberikan Manfaat Bagi Tubuh?
Baca juga: Jaga Imunitas Tubuh Saat Pandemi, Konsumsi Makanan Bernutrisi dan Buah yang Mengandung Vitamin C
Nah, untuk kamu yang masih berusia 20 tahun tetap masih ada kemungkinan untuk dapat menambah tinggi badan.
Dengan beberapa tips yang kamu lakukan secara rutin, tentu akan dapat membantu pertumbuhan badanmu bekerja secara maksimal.
Tentu dengan syarat usiamu dibawah 25 tahun, ya.
Berikut Tribunshopping akan memberikan beberapa tips untuk menambah tinggi badan menurut Dokter Nufus dari Dokterpedia.
1. Olahraga
Berolahraga seperti berenang, basket, lari, sepeda, dan sepak bola dapat membantu tubuhmu untuk berkembang secara maksimal.
Berolahraga secara teratur, bisa memperkuat otot, tulang, menjaga berat badan, dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia.
Jadi, kamu perlu rajin olahraga setiap hari untuk memaksimalkan pertumbuhan badanmu.
2. Tidur yang cukup.
Memiliki tidur yang cukup tentu dapat meningkatkan pertumbuhan pada tubuhmu.
Baca juga: Meski Menenangkan, Keseringan Mandi Air Hangat akan Berdampak Buruk Bagi Tubuh
Baca juga: 10 Kesalahan Setelah Berolahraga yang Dapat Menghambat Penurunan Berat Badan
Hal itu karena, tidur akan membuat tubuh memproduksi hormon pertumbuhan manusia atau human growth hormone (HGH), sehingga tinggi tubuh bisa mengalami peningkatan.
Satu atau dua kali kurang tidur pada masa pertumbuhan tidak akan berpengaruh.
Tetapi jika dilakukan dalam jangka panjang atau sering begadang, maka tubuh akan kekurangan hormon tersebut.
3. Pola makan
Saat masa pertumbuhan, pola makan yang benar dan mengonsumsi makanan sehat bernutrisi, sangatlah penting untuk tumbuh kembang.
Konsumsilah beberapa asupan sehat seperti buah segar, sayur segar, protein, susu, dan gandum.
Kamu juga disarankan untuk erbanyak makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan tuna, kuning telur, hingga susu.
Sebab, vitamin D sangat baik untuk kesehatan tulang.
Dokter Nufus juga menambahkan bahwa jika ingin tinggi badanmu maksimal, hindari rokok dan alkohol.
Selain itu, kamu juga perlu hindari konsumsi kafein dan konsumsi steroid.
Tinggi badan seseorang dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor baik genetis dari kedua orang tua.
Jadi pada sebenarnya kamu bisa menghitung perkiraan tinggi kamu.
Kamu dapat mencoba menghitung perkiraan tinggi kamu berdasarkan tinggi badan orang tua, dengan rumus seperti ini :
Pria: (tinggi ibu + 12.7 cm + tinggi ayah) dibagi 2
Wanita: (tinggi ayah – 12.7 cm + tinggi ibu) dibagi 2
Nah, hasil dari perhitungan tersebut bisa menjadi tolak ukur kira-kira berapa tinggi badan yang bisa kamu dapatkan.
Tetapi Dokter Nufus menegaskan bahwa tidak menutup juga kemungkinan kamu masih bisa lebih tinggi ataupun lebih pendek.
Nah, itulah cara yang bisa kamu lakukan untuk memaksimalkan tinggi badan yang kamu miliki.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!