lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Untuk menjaga badan tetap ideal banyak cara yang harus dilakukan.
Apalagi bagi orang yang tidak bisa diet atau mengurangi porsi makan dalam setiap harinya.
Sekarang banyak program diet yang hanya mengklaim dapat menurunkan berat badan secara drastis tetapi nyatanya hanya memberikan rasa lapar dan efek sesaat bagi yang menjalankannya.
Sementara cara terbaik untuk menjaga berat badan secara permanen adalah dengan menguranginya secara perlahan.
Banyak ahli berpendapat bahwa untuk menjaga berat badan tidak perlu melaukan diet, hanya dengan mengatur pola hidup dan pola makan.
Baca juga: Ingin Memiliki Tubuh Ideal, Kenali 6 Tips Diet yang Sehat
Baca juga: 5 Cara Alami Ini Ampuh Atasi Masalah Bau Badan
Dengan mengatur pola hidup dan pola makan akan membuat badan tetap terjaga idealnya.
Untuk menjaga badan tetap ideal bisa dilakukan dengan beberapa cara yaitu :
1. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat seperti makan sayuran dan buah-buahan.
Dengan mengonsumsi makan yang sehat akan membuat perut terasa kenyang akan terhindar dari makan makanan yang tidak bernutrisi.
Mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang rendah kalori dapat membantu mengurangi konsumsi makanan lain yang tinggi lemak dan kalori.
2. Mengatur pola makan
Sangat penting dalam mengatur jadwal makan untuk menjaga badan tetap ideal.
Tidak perlu mengurangi porsi makan, cukup dengan mengatur pola makan akan membuat badan tetap ideal.
Mengatur pola makan seperti tidak lupa untuk sarapan di pagi hari dengan memakan makanan yang tinggi serat seperti roti atau buah-buahan.
Baca juga: 5 Rekomendasi Sabun Pelembab untuk Kulit Badan yang Kering
Baca juga: Jaga Berat Badan Selama WFH dan Lebaran, Lakukan 5 Hal Ini
Selain sarapan, tentukan juga waktu di mana harus berhenti makan, sehingga tidak lagi tergoda pada makanan saat larut malam.
3. Rajin berolahraga
Selain menjaga badan tetap sehat, olahraga juga membuat kalori-kalori yang ada dalam tubuh keluar bersamaan dengan keringat yang keluar.
Ini bertujuan agar lemak yang ada dalam tubuh keluar sehingga badan tetap terjaga idealnya.
4. Jalan kaki
Selain berolahraga, perbanyak jalan kaki juga sama pentingnya.
Apalagi bagi orang yang malas lari atau berolahraga, jalan kaki bisa menjadi optional yang bisa dipilih.
Perbanyak jalan kaki bisa dengan jalan kaki hingga 10.000 langkah per hari.
Tidak perlu terlalu cepat, bisa menambahkan intensitas ini secara perlahan setiap harinya.
Kamu juga bisa membeli pedometer untuk menghitung langkah kakimu agar lebih termotivasi untuk berjalan kaki.
5. Menjaga dari minuman berkalori
Selain menjaga makan, menjaga minum juga sama pentingnya.
Minuman manis mengandung kalori tinggi, tapi tidak mampu mengurangi rasa lapar seperti makanan padat.
Jika merasa haus, lebih baik minum air putih, air jeruk, susu rendah lemak atau skim, serta jus buah murni dalam porsi kecil.
Jika merasa lapar sebelum jam makan tiba, cobalah segelas jus sayuran bergizi atau jus buah untuk menunda lapar.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!