lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Lebaran kali ini terasa berbeda karena berada di tengah situasi pandemi Covid-19 yang belum juga usai membuat pemerintah memberlakukan kebijakan Work From Home (WFH) atau bekerja dari rumah.
Oleh karenanya, menjalankan berkumpul dalam suasana lebaran sekaligus WFH bukan hal yang mudah.
Pasalnya, dengan lebih banyak di rumah, berat badan dipercaya gampang bertambah karena keterbatasan bergerak.
Untuk itu, kita harus menjaga berat badan agar tidak mengalami obesitas.
Dirangkum dari beberapa sumber, berikut ini tips yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal saat lebaran dan WFH.
Apa saja? Yuk, simak.
1. Olahraga
Meski dilakukan di rumah, olahraga dapat membantu kita dalam menjaga berat badan, selain itu, olahraga juga bisa menjaga lingkar pinggang tetap langsing.
Kita bisa melakukan olahraga rumah, seperti lompat tali, yoga dan aerobik dari rumah dengan rutin setelah sahur atau sebelum berbuka puasa untuk memperoleh hasil yang maksimal.
Baca juga: Intip 5 Manfaat Masker Susu Beruang untuk Wajah
Baca juga: Kenali 7 Varian Deterjen Cair Rinso yang Selalu Jadi Andalan Cuci Baju di Rumah
2. Makan makanan yang mengenyangkan
Menu makanan dan minuman ringan seperti keripik, snack, cookies, kopi dan soda kerap menjadi pendamping usai berbuka saat WFH dan lembur.
Oleh karena itu, agar kita tidak mudah merasa lapar, maka pilihlah makanan yang mengenyangkan seperti nasi, ketela, jagung atau makanan yang mengandung karbohodrat ketika sahur dan berbuka puasa
Disamping itu, jika ingin mengonsumsi camilan pilihlah buah-buahan kering, buah-buahan segar, maupun salad yang membuat berat badan tak bertambah.
Baca juga: Tanpa Efek Samping, Atasi Ketombe dengan 5 Bahan Alami Ini
Baca juga: Tanpa Harus ke Klinik Kecantikan, Atasi Mata Panda dengan 4 Bahan Alami Ini
3. Hindari makanan yang terlalu manis
Kita cenderung menyiapkan hidangan yang manis dan jenis camilan, seperti kue, es buah sampai dengan boba yang mengandung kalori tinggi tertutama saat berbuka.
Padahal, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis tidak berdampak baik untuk kesehatan karena selain memicu berat badan menjadi cepat naik, ancaman diabetes pun mungkin saja akan datang.
Oleh karenanya, jika anda menyukai makanan manis, ada baiknya dengan makanan manis yang alami, seperti kurma.
Hal ini dikarenakan selain karena sunnah, kurma juga jauh lebih menyehatkan tubuh.
4. Menjaga porsi makanan saat sahur dan berbuka
Setelah puasa seharian, kita biasanya cukup sulit untuk mengelola porsi makan, bahkan banyak di antara orang yang berpuasa tidak memperhatikan nutrisi makanan yang akan dikonsumsinya.
Sementara itu, kunci manajemen untuk menjaga berat badan yang berkelanjutan adalah mengatur pola makan dengan menghindari porsi yang berlebihan.
Dengan demikian, cara terbaik untuk mengatur porsi makan adalah dengan menyiapkan porsi kecil. Lewat cara ini, kita dapat menikmati setiap kelezatan makanan meski hanya dalam jumlah sedang.
Baca juga: Telapak Kakimu Pecah-Pecah? Coba Gunakan 5 Produk Pilihan Ini
Baca juga: Khawatir Ketiak Menghitam? Ini dia 5 Cara Mencegahnya
5. Membuat catatan makan
Kita dapat mencatatnya terlebih dahulu kandungan kalori dan gizi dari asupan makanan yang akan disantap. Dengan catatan kita tahu makanan apa yang sehat dan tidak sehat yang sudah masuk perut.
Dengan begitu, kita bisa lebih mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan.
Nah selamat mencoba!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!