TRIBUNSHOPPING.COM - Durian sering kali mendapat julukan sebagai buah yang "berbahaya" bagi ibu menyusui.
Banyak yang percaya bahwa aroma dan rasa tajamnya bisa berdampak buruk bagi bayi yang sedang disusui.
Padahal, jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, durian justru bisa memberikan manfaat kesehatan yang tidak terduga, baik untuk ibu maupun bayi.
Sebagai buah tropis yang kaya nutrisi, durian mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, potasium, dan serat.
Semua kandungan ini berkontribusi pada pemulihan tubuh ibu setelah melahirkan dan membantu meningkatkan kualitas ASI.
Baca juga: Terlalu Banyak Makan Durian Bikin Mabuk? Yuk Atasi dengan 6 Cara Ini
Dilansir TribunShopping dari hellosehat, berikut ini merupakan lima manfaat durian jika dikonsumsi oleh ibu menyusui:
1. Meningkatkan Produksi ASI
Salah satu manfaat makan durian untuk ibu menyusui adalah kemampuannya membantu meningkatkan produksi ASI.
Dalam sebuah wawancara yang dimuat di Malaysian Journal of Medicine and Health Sciences, beberapa ibu menyusui berbagi pengalaman positif setelah mengonsumsi durian.
Mereka merasa bahwa produksi ASI mereka menjadi lebih lancar.
Meski begitu, hingga saat ini belum ada penelitian ilmiah yang secara khusus membuktikan bahwa durian memiliki efek langsung terhadap peningkatan produksi ASI.
2. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Durian adalah buah yang kaya nutrisi, salah satunya mengandung vitamin C dan antioksidan.
Kedua kandungan ini sangat bermanfaat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, terutama bagi ibu menyusui.
Vitamin C membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit, sedangkan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan makan durian dalam jumlah yang cukup, bunda bisa membantu menjaga kesehatannya agar tetap fit dan bertenaga.
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Jika bunda masih bertanya-tanya apakah durian baik untuk kesehatan ibu menyusui, jawabannya adalah ya!
Selain rasanya yang lezat, durian juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.
Kandungan seratnya yang tinggi mampu mengurangi risiko sembelit dan mencegah masalah pencernaan lain, seperti perut kembung atau kram.
Selain itu, serat dalam durian juga bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung ibu menyusui.
Perhatian!
Walau begitu, tetap ingat untuk mengonsumsi durian sewajarnya, dan bila perlu konsultasikan dengan dokter terlebih dulu.
Baca juga: 6 Rekomendasi Suplemen dan Obat Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui
4. Membantu Mencegah Anemia
Tahukah bunda bahwa durian bisa membantu mencegah anemia, termasuk pada ibu menyusui?
Hal ini karena durian mengandung folat yang cukup tinggi, yang berperan penting dalam produksi hemoglobin, yaitu protein dalam darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Meskipun kandungan zat besi dalam durian tidak terlalu tinggi, senyawa ini tetap berkontribusi dalam proses pembentukan hemoglobin.
Dengan mengonsumsi durian secukupnya, ibu menyusui bisa lebih terlindungi dari risiko anemia.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Siapa sangka, durian ternyata bisa membantu menjaga kesehatan tulang!
Meski kandungan kalsiumnya tidak terlalu tinggi, durian kaya akan kalium, yang berperan penting dalam mengatur penyebaran dan penyerapan kalsium ke tulang.
Kalium juga membantu mencegah kalsium hilang terlalu banyak melalui darah.
Namun, perlu diingat, durian saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Jadi, pastikan bunda tetap mengonsumsi makanan tinggi kalsium, seperti susu, keju, atau sayuran hijau, agar tulang tetap kuat selama menyusui.
Tidak hanya itu, buah durian juga kaya antioksidan, seperti antosianin, flavonoid, karotenoid, dan polifenol.
Meski cenderung aman untuk bayi yang masih menyusu, bunda perlu bijak mengonsumsi buah durian, ya.
Penyebabnya, buah ini terkadang bisa membuat perut terasa kembung, mual, dan sakit, apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak, lho.
Selain itu, ibu menyusui yang memiliki penyakit diabetes juga perlu berhati-hati saat mengonsumsi durian.
Sebab, buah berbau tajam ini banyak mengandung gula, sehingga bisa membuat kadar gula darah meningkat ketika konsumsinya berlebihan.
Tips Konsumsi Durian untuk Ibu Menyusui
Seperti yang telah dijelaskan, makan durian saat menyusui boleh saja, selama dalam jumlah yang tidak berlebihan. Jika berlebihan, maka sama saja membahayakan kesehatan.
Untuk menghindari konsumsi berlebihan sekaligus mencegah efek sampingnya, cukup makan 2-3 potong durian ukuran sedang atau 1-2 potong ukuran besar.
Ibu menyusui pun dapat mengolah buah durian ini menjadi hidangan lainnya, seperti kue, pancake, ataupun dicampurkan dengan susu menjadi milkshake atau es krim.
Jadi, boleh-boleh saja jika ibu menyusui makan durian yang terpenting, jangan terlalu sering dan berlebihan porsinya.
*Sebagai catatan, harga yang tertera dalam artikel ini dikutip per tanggal 22 November 2024 dan dapat berubah sewaktu-waktu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
(PRAMANUHARAOEE/TRIBUNSHOPPING.COM)