TRIBUNSHOPPING.COM - Antioksidan di dalam tubuh merupakan zat penting yang bisa menunjang kecantikanmu.
Tentu saja bukan tanpa alasan, karena zat ini berfungsi untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
Radikal bebas sendiri bisa membuat kulit jadi kusam, jerawatan, hingga muncul tanda penuaan seperti keriput hingga flek hitam.
Tahukah kamu, antioksidan memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan kulitmu.
Tapi tenang, karena agar antioksidan dalam tubuh selalu terpenuhi, ada beberapa sumber makanan alami yang bisa rutin kamu konsumsi.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping berhasil merangkum beberapa makanan kaya antioksidan untuk merawat kulit dan menunjang kecantikanmu.
1. Gandum
Pilihan sumber makanan kaya antioksidan yang pertama adalah gandum.
Makan roti gandum daripada roti putih dianggap lebih baik karena mengandung antioksidan yang tinggi.
Selain baik untuk menunjang kesehatan kulit, berapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan setidaknya satu porsi gandum dalam sehari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke.
Gandum utuh mengandung seng dan selenium, yang dianggap membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker.
2. Buah Jeruk
Makanan yang kaya antioksidan berikutnya adalah buah jeruk.
Buah ini menjadi salah satu makanan kaya antioksidan karena memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi.
Jeruk menjadi salah satu buah paling efektif untuk membantu mencerahkan kulit kusam, serta menjaga hidrasi kulit dari dalam.
Selain itu, rutin mengonsumsi buah jeruk dapat membantu meningkatkan imun tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit karena kandungan vitamin C dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis, asma, batu ginjal, dan anemia.
Manfaat antioksidan dalam jeruk bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah ini secara langsung atau meminumnya dengan cara di peras tanpa tambahan gula.
SOME BY MI Yuja Niacin 30 Days Miracle Brightening Toner
3. Buah Alpukat
Buah alpukat juga kaya akan antioksidan.
Buah ini mengandung senyawa yang bersifat antioksidan sehingga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV matahari.
Selain itu alpukat mengandung antioksidan dan polynutrients yang merupakan zat antikanker.
Zat tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita untuk melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel yang dapat menyebabkan kanker.
Baca juga: 10 Makanan Ini Bisa Bikin Kulit Sehat dan Cantik Berkat Kandungan Antioksidannya
4. Buah Stroberi
Makanan yang kaya antioksidan berikutnya adalah buah stroberi.
Stroberi menjadi salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan disukai banyak orang.
Nah, vitamin C merupakan bentuk dari antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kekenyalan kulit, serta mencegah anemia.
Menurut penelitian, 100 gram stroberi diketahui mengandung sekitar 80 mg vitamin C dengan aktivitas antioksidan yang tinggi.
Buah stroberi dapat dikonsumsi secara langsung setelah kamu mencucinya dengan bersih.
Kamu juga bisa mengolahnya menjadi salah buah atau jus segar tanpa gula.
Apabila ingin menyimpan stroberi di lemari pendingin, taruhlah stroberi yang belum dicuci di mangkuk yang sudah dilapisi tisu agar tahan selama seminggu penuh.
5. Kayu Manis
Kayu manis seringkali dimanfaatkan untuk meningkatkan cita rasa dan aroma suatu makanan atau minuman.
Namun, selain aromanya yang harum, kamu perlu tahu bahwa kayu manis mengandung antioksidan tinggi.
Di dalam kayu manis, ada senyawa bernama polyphenol yang bersifat seperti insulin yang mengontrol kadar gula dalam darah.
Selain itu, kandungan antioksidan pada kayu manis juga dapat meremajakan dan mencerahkan kulit, sehingga dapat mencegah penuaan dini.
6. Cengkih
Makanan alami yang juga kaya antioksidan berikutnya adalah cengkih.
Yup, cengkeh memang dikenal mengandung zat antijamur dan bakteri.
Sifat anti-inflamasi dan antimikroba di dalam cengkih juga bisa mengatasi jerawat, membantu mengurangi peradangan dan mengontrol produksi minyak berlebih pada kulit.
Selain itu, cengkih juga efektif mengurangi sakit gigi, peradangan, dan meningkatkan vitalitas seksual.
Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa cengkih termasuk jenis rempah alami dan sebagai makanan antioksidan tinggi terbaik karena kadarnya yang cukup tinggi.
7. Kunyit
Kunyit merupakan jenis rempah yang dipercaya mengandung antioksidan yang tinggi karena memiliki senyawa curcumin yang dapat membantu meredakan inflamasi atau peradangan untuk jangka panjang.
Ekstrak kunyit juga dapat dijadikan sebagai produk penghambat penuaan dini.
Antioksidan yang terkandung dalam kunyit ini yang digunakan untuk mencegah paparan radikal bebas, sehingga dapat melindungi kulit dari penuaan dini.
Selain itu, senyawa curcumin juga dapat membantu kesehatan otak dan melindungi kemampuan kognitif otak seseorang.
8. Brokoli
Makanan kaya antioksidan yang kelima adalah brokoli.
Beberapa manfaat antioksidan dalam brokoli di antaranya menjaga kesehatan jantung, meningkatkan imun tubuh, dan memperlancar sistem pencernaan.
Brokoli juga dapat membantu menyehatkan kulit, memperkuat tulang, serta meningkatkan kesehatan mata.
Supaya kamu bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal, hindari mengonsumsi brokoli dengan cara digoreng.
Sebaiknya, konsumsi brokoli dengan cara masak direbus sebagai pendamping menu harian kamu.
Sangat menarik, bukan?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)