TRIBUNSHOPPING.COM - Kamu tipe orang yang mengeluhkan nyeri perut saat haid atau menstruasi?
Jika iya, tentu setiap bulan membuatmu was-was, ya!
Bagaimana tidak, nyeri perut saat menstruasi terkadang bisa sangat mengganggu aktivitas karena rasa nyerinya.
Tak heran kalau wanita di Indonesia bahkan mendapatkan hak cuti bekerja selama satu hari saat menstruasi atau datang bulan.
Nyeri perut saat menstrsuasi sebenarnya normal, karena saat datang bulan ada zat hormon alami yang disebut sebagai prostaglandin.
Hormon ini dapat memicu konstraksi dan peradangan pada otot rahim yang bisa menyebabkan rasa sakit yang berkepanjangan
Bagaimana untuk mengatasi nyerinya?
Nah, kamu bisa memilih untuk meminum beberapa jenis minuman yang sehat dan dipercaya bisa mengurangi gejalanya/
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribun Shopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Air Putih Hangat
Minuman pereda nyeri perut saat menstruasi yang pertama dan bisa kamu coba adalah air putih hangat.
Cara ini bisa dibilang paling simple tapi lumayan ampuh.
Air putih hangat dipercaya bisa membantu meredakan rasa nyeri kram pada perut saat haid.
Selain itu, air putih hangat diperlukan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Selain meredakan rasa nyeri, air putih hangat sangat baik untuk kesehatan juga dapat memberikan energi pada tubuh.
2. Jamu Kunir Asem
Minuman pereda nyeri perut karena menstruasi yang berikutnya adalah jamu kunir asem.
Kunir alias kunyit dikenal sebagai salah satu rempah untuk bumbu masakan.
Tapi ternyata, kamu bisa memanfaatkannya jadi minuman menyegarkan untuk mengatasi kram atau nyeri perut saat haid.
Kunyit dengan kandungan kurkumin berfungsi sebagai antiinflamasi.
Kalau tidak bisa membuautnya sendiri di rumah, kamu bisa membeli jamu kunir asem yang biasanya masih ada di pasar-pasar tradisional.
Baca juga: 6 Cara Alami yang Ampuh untuk Meredakan Nyeri Perut saat Menstruasi
3. Kayu Manis
Minuman alami yang ampuh meredakan nyeri perut saat menstruasi berikutnya adalah teh kayu manis.
Selain menambah aroma sedap pada masakan, kayu manis juga telah terbukti efektif mengurangi keluhan nyeri menstruasi.
Dengan mengonsumsi ekstrak kayu manis yang dicampurkan ke suatu makanan atau dibuat seperti teh dapat meredakan nyeri yang kamu alami.
Selain diminum sebagai teh, kamu juga bisa membuat ekstrak kayu manis dengan cara dihaluskan dan dimasukkan ke dalam kapsul untuk kamu minum, jika kamu tidak tahan akan rasanya.
Bahkan keluhan mual dan muntah yang sering kali menyertai saat menstruasi juga bisa berkurang dengan minum teh kayu manis hangat.
4. Teh Hijau
Kamu juga bisa memanfaatkan teh hijau sebagai minuman alami pereda nyeri perut saat menstruasi.
Teh hijau menjadi salah satu jenis teh yang cukup banyak manfaatnya bagi kesehatan, salah satunya membantu kamu dalam menurunkan nyeri haid.
Ramuan alami ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu mengoptimalkan kondisi kesehatan tubuh.
Selain itu, sifat antiinflamasi yang terdapat dalam teh hijau juga membantu mengurangi kembung akibat menstruasi.
Teh hijau juga memiliki kandungan senyawa L-Theanine yang membantu kamu merasa lebih rileks dan tenang.
5. Jahe Hangat
Minuman herbal berbahan dasar jahe sangat cocok untuk mengurangi rasa nyeri saat perut saat menstruasi.
Jahe sudah begitu terkenal akan khasiatnya, terutama untuk mengobati berbagai penyakit, salah satunya kram perut.
Tidak hanya sensasi hangat yang bisa kamu rasakan saat mengonsumsinya, jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa meredakan kram dan rasa sakit.
Ditambah lagi, jahe juga dapat membantu untuk mengurangi kembung.
Menurut penelitian, kandungan pada jahe sama efektifnya dengan obat novafen, yaitu kombinasi dari ibuprofen, asetaminofen, dan kafein yang bisa mengurangi nyeri menstruasi.
6. Cokelat Hangat
Kamu juga bisa meredakan nyeri perut karena menstruasi dengan minum cokelat hangat.
Cokelat hangat memiliki kandungan nutrisi yang beragam, terutama cokelat hitam.
Bubuk kakao yang masih murni akan mengandung antioksidan tinggi yang menyimpan banyak manfaat.
Antioksidan di dalam coklat hitam diantaranya yaitu flavanol dan polifenol.
Nah, kabar baiknya antioksidan dapat menetralkan radikal bebas, meningkatkan ketenangan, dan memperbaiki suasana hati. Konsumsi cokelat panas dapat meningkatkan hormon serotonin sehingga dapat mengurangi stres yang berlebihan.
Sejumlah zat seperti magnesium, kalium, dan zat besi yang ada di dalam cokelat juga bisa membantu dalam mengatur aliran darah, mengubah kadar hormon, dan mengurangi rasa sakit.
Selain bisa ditemukan di beberapa toko, cokelat panas juga bisa dibuat sesuai dengan versimu sendiri.
Kamu bisa mencampurkan coklat leleh atau bubuk kakao murni dengan sedikit vanili, garam, dan susu.
7. Jus Nanas
Ternyata mengonsumsi jus nanas juga bisa jadi solusi mengatasi nyeri perut saat menstruasi.
Nanas merupakan buah yang memiliki kandungan kaya akan mineral.
Sifat antioksidan yang dimiliki nanas juga dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan rasa nyeri pada saat menstruasi.
Nanas juga mengandung enzim bromelain yang terbukti dapat mengurangi rasa sakit dan dapat membantu relaksasi otot pada saat kontraksi haid.
8. Jus Pisang
Selain jus nanas, kamu juga bisa minum jus pisang untuk mengurangi nyeri pertu karena menstruasi.
Kandungan pisang yang kaya akan vitamin B dapat membantu melawan PMS dan nyeri haid.
Kamu juga bisa menambahkan bahan ini dengan campuran susu kedelai atau yogurt untuk menambahkan sedikit kalsium.
Kemudian taburkan beberapa kacang mede, yang kadar magnesiumnya juga akan mengurangi kram di perutmu.
9. Yoghurt
Yoghurt juga memiliki banyak kandungan magnesium dan kalsium.
Mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan nutrisi ini adalah hal yang disarankan saat menstruasi.
Selain itu, kandungan bakteri baik dalam yogurt juga bisa membantu membuat pencernaan menjadi lebih lancar sehingga bisa mencegah gejala nyeri perut pada saat menstruasi menjadi lebih buruk.
10. Teh Peppermint
Kamu juga bisa memilih teh peppermin untuk mengatasi nyeri perut karena menstruasi.
Pepermint biasanya digunakan sebagai campuran permen dan juga pasta gigi.
Rasa dan aromanya yang menyegarkan mampu membuat kita merasa lebih nyaman.
Sama halnya dalam mengatasi nyeri dan suasana mood yang tidak menentu akibat haid menyerang.
Peppermint dinilai memiliki sifat antibakteri, antiperadangan, hingga antivirus.
Peppermint juga memiliki dapat menjadi relaksan otot dan pereda nyeri yang dapat berguna ketika nyeri menstruasi datang. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)