TRIBUNSHOPPING.COM- Buat kamu yang sedang diet, menjaga pola makan memang penting.
Yap, diet bukan berarti harus membuatmu jarang makan, justru hal ini bisa menimbulkan penyakit terutama lambung yang dibiarkan terus kosong.
Dapatkan oatmeal untuk konsumsi sarapan pagi, klik di sini ya.
Ada banyak makanan rendah kalori yang bisa kamu konsumsi saat diet.
Selain lebih sehat, berbagai jenis makanan ini juga jauh lebih mengenyangkan dan memenuhi nutrisi tubuh.
Rasanya nikmat, dan kamu bisa memilih banyak jenis makanan supaya tidak bosan dengan menu diet yang itu-itu saja.
Apa saja makanan yang cocok dikonsumsi saat diet?
Baca juga: 15 Daftar Menu Makanan Diet untuk Pemula yang Aman dan Sehat
Ini dia 7 uraiannya dilansir dari berbagai sumber:
1. OATMEAL
Oatmeal bisa dijadikan alternatif untuk sarapan enak selama diet.
Apalagi kamu bisa memadukannya dengan berbagai buah-buahan lezat aku dikreasikan menjadi menu yang kamu mau.
Yap, oatmeal bisa dikonsumsi bersama buah-buahan segar.
Makanan yang satu ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
Mengonsumsi oatmeal di pagi hari bisa menekan nafsu makan dan membuat kalori terbakar lebih cepat.
2. DADA AYAM
Dikutip dari siloamhospitals.com, daging tanpa lemak seperti dada ayam adalah salah satu makanan rendah kalori tinggi protein.
Pasalnya, dalam 85 gram dada ayam yang belum dimasak hanya mengandung sekitar 100 kalori.
Selain rendah kalori dan tinggi protein, dada ayam tanpa kulit juga menjadi sumber niasin, selenium, dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh.
Agar tetap menjadi olahan makanan rendah kalori yang sehat, dada ayam sebaiknya dimasak sebagai sup dengan tambahan sayur-sayuran seperti wortel dan brokoli untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.
3. TELUR
Telur juga bisa menjadi pilihan makanan untuk diet.
Hal ini karena telur kaya nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kolin.
Nah, jika kamu ingin lebih sehat lagi, cukup mengonsumsi putih telurnya saja.
Umumnya, satu butir putih telur mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi.
Kamu juga bisa mengonsumsi telur dengan cara merebusnya untuk mendapatkan kandungan terbaiknya.
4. BROKOLI
Brokoli menjadi makanan paling bernutrisi di dunia dan juga rendah kalori loh.
Cocok untuk menu masakan orang yang sedang diet.
Dilansir dari berbagai sumber, satu porsi brokoli (91 gram) hanya mengandung sekitar 31 kalori dan mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin C harian rata-rata orang.
5. BAYAM
Dikutip dari Kompas.com, bayam adalah sayuran berdaun hijau lainnya yang kaya akan vitamin dan mineral, tetapi rendah kalori.
Sayuran ini tinggi vitamin K, vitamin A, dan folat, serta mengandung jumlah protein lebih tinggi dibandingkan sayur berdaun hijau lain.
Satu porsi bayam (30 gram) juga hanya mengandung sekitar 7 kalori.
Di Indonesia, bayam banyak diolah menjadi sup sayur dan digabungkan dengan bahan lainnya, seperti potongan jagung dan kaki ayam.
6. KENTANG REBUS
Kentang rebus juga biasanya banyak dikonsumsi selama diet loh.
Cocok dipadukan dengan menu sehat lainnya.
Kamu bisa konsumsi kentang rebus ini bersama kulitnya juga.
Pasalnya, kulit kentang dapat membantu mengendalikan nafsu makan sekaligus melancarkan pencernaan.
7. DAGING UNGGAS TANPA KULIT
Dikutip dari alodokter.com, daging unggas merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk diet dan mengenyangkan tubuh.
Meski demikian, untuk mengurangi jumlah lemak dan kalorinya, pilihlah daging ayam atau bebek tanpa kulit, ya.
(RIFA/TRIBUNSHOPPING.COM)