TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu kalau ternyata labu kuning punya banyak khasiat untuk kesehatan tubuh?
Yups, makanan yang sering jadi hidangan di bulan Ramadhan ini ternyata juga bisa jadi menu harian berkat kandungan nutrisinya loh!
Bagaimana tidak, di dalam labu kunging mengundang vitamin C, riboflavin, niacin, folat, vitamin A, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan seng.
Selain itu, labu kuning juga menjadi sumber berbagai vitamin B, K, asam folat, dan sejumlah jenis antioksidan seperti antosianin, kolin, lutein, hingga karoten.
Tak heran, konsumsi labu kuning bisa jadi pilihan sehat untuk dikonsumsi setiap hari.
Penasaran kira-kira apa khasiatnya untuk tubuh?
Dikutip diberbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Meningkatkan Imun Tubuh
Khasiat rutin konsumsi labu kuning adalah meningkatkan imun tubuh.
Berkat kandungan vitamin C dan beta karoten yang tinggi, labu kuning dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Beta karoten dalam labu kuning akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh dan berperan dalam pembentukan sel darah putih.
Selain bersifat sebagai antioksidan, labu kuning juga bersifat sebagai antibakteri, antiparasit, dan antimikroba yang dapat membantu melindungi tubuh dari penularan penyakit.
Ekstrak labu kuning juga dipercaya bisa melawan infeksi akibat bakteri Salmonella dan E.coli.
2. Meningkatkan Energi
Khasiat makan labu kuning yang berikutnya adalah mampu meningkatkan energi.
Hal ini berkat kandungan magnesium yang ada di dalamnya.
Dengan makan labu kuning secara rutin, ini bisa membantu meningkatkan energi harian.
Baca juga: Simak Manfaat Labu Kuning, Sajian Khas Buka Puasa yang Punya Banyak Khasiat untuk Tubuh
3. Baik untuk Kesehatan Mata
Ternyata labu kuning juga baik untuk kesehatan mata.
Lutein, vitamin A, dan Zeaxanthin dalam labu juga bisa memberikan kesehatan pada mata.
Dalam sebuah penelitian disebutkan, beta karoten menjadi asupan yang bisa mencegah penyakit katarak.
Lalu vitamin C dan vitamin E memberikan antioksidan yang bisa mencegah adanya radikal bebas.
Semua itu sudah terkandung di dalam buah labu kuning.
4. Melancarkan Pencernaan
Labu kuning juga baik untuk melancarkan pencernaan.
Hal ini karena kandungannya yang kaya akan serat.
Jika kamu kerap kali merasakan sulit BAB atau sembelit, konsumsi buah ini secara rutin bisa bantu perlancar pencernaan.
Hal ini perlu dilakukan agar kotoran dan racun yang ada dalam tubuh bisa segera keluar karena tidak baik untuk dipendam terlalu lama dalam tubuh.
Bukan tanpa alasan, karena kotoran yang terlalu dipendam dalam usus bisa menjadi racun bagi tubuh bahkan dapat menyebabkan penyakit radang usus.
Untuk itu, konsumsi serat harian setiap harinya haruslah terpenuhi.
Manfaat makan labu kuning setiap hari dapat berikan dampak signifikan bagi kesehatan tubuh seseorang.
Baca juga: 9 Manfaat Labu untuk Kecantikan, Bisa Mencerahkan Kulit hingga Mengatasi Rambut Rontok
5. Mencegah Refluks Asam
Khasiat labu kuning untuk lambung juga dapat membantu mencegah refluks asam atau GERD.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan serat yang terkandung dalam labu kuning.
Serat tidak larut dalam labu kuning bisa membantu mempercepat laju makanan dari lambung ke usus.
Dengan begitu, makan labu kuning bisa mengurangi terjadinya refluks.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Khasiat labu kuning berikutnya adalah membuat kualitas tidur meningkat.
Bukan tanpa alasan, labu kuning mengandung sejenis asam amino bernama triptofan yang dapat memicu rasa kantuk.
Selain itu, labu kuning juga dapat membantu pelepasan hormon serotonin, sehingga tubuh dapat merasa rileks dan bisa beristirahat.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium, serat, dan antioksidan yang ada di dalam labu kuning menjadikannya pilihan sempurna untuk mendukung kesehatan jantung.
Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sementara serat dan antioksidan membantu mengurangi kadar kolesterol.
Tentu saja, manfaat ini akan lebih optimal jika disertai dengan pola makan sehat, pengurangan konsumsi garam dan lemak, serta rutin berolahraga.
8. Menurunkan Risiko Kanker
Ternyata labu kuning juga berpotensi mencegah penyakit kanker.
Hasil penelitian menunjukan bahwa vitamin A, vitamin C, dan antioksidan beta karoten yang tinggi dalam labu kuning dapat memberikan perlindungan luar biasa terhadap risiko kanker.
Berbagai kandungan ini bekerja sama untuk menetralisir radikal bebas yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)