TRIBUNSHOPPING.COM - Alpukat menjadi salah satu buah yang jadi favorit banyak orang.
Tentu saja bukan tanpa alasan, karena buah ini mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan.
Bahkan para dokter menyarankan untuk rutin mengonsumsi buah alpukat bagi para pasien dengan penyakit tertentu.
Yups! ternyata buah ini punya khasiat bantu mencegah dan mengatasi berbagai penyakit.
Bagaimana tidak, buah alpukat memiliki banyak kandungan nutrisi penting bagi tubuh seperti Energi, Air, Karbohidrat, Lemak, Protein, Kalium (K), Fosfor (P), Vitamin C, Kalsium (Ca), Vitamin E, Natrium (Na), Niasin (Niacin), Tembaga (Cu), Riboflavin (Vit. B2), Thamin (Vit. B1), Seng (Zn), Besi (Fe), Folat, Karoten, Beta-Karoten, dan Lutein.
Penasaran kira-kira penyakit apa yang bisa dicegah dengan rutin makan buah alpukat?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Jantung
Penyakit yang bisa dicegah dengan buah alpukat yang pertama adalah jantung.
Lemak sehat, serat, dan potassium dalam alpukat bisa mendukung kesehatan jantung.
Potassium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Buat kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung, kamu bisa secara rutin makan buah atau jus alpukat setiap hari.
2. Hipertensi dan Diabetes
Khasiat buah alpukat yang berikutnya adalah mencegah penyakit darah tinggi atau hipertensi dan diabetes.
Hal ini tentu berkat kandungan kalium di dalamnya, membuat alpukat dapat membantu mengendalikan tekanan darah, mencegah terjadinya hipertensi, hingga mengatur detak jantung agar tetap normal.
Selain itu, alpukat juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh.
Baca juga: 7 Manfaat Jus Alpukat untuk Tubuh, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
3. Sembelit atau Konstipasi
Masalah kesehatan satu ini ternyata juga bisa dicegah dengan buah alpukat.
Sembelit bisa terjadi karena kamu kurang asupan serat atau tidak terpenuhinya asupan cairan harian tubuh.
Jadi, untuk mencegah maupun mengatasi kondisi tersebut, kamu bisa memenuhi asupan serat dan minum setidaknya dua liter setiap hari.
Nah, asupan serat ini juga bisa kamu dapatkan dari buah alpukat.
4. Osteoporosis
Buah alpukat juga bisa mencegah pengeroposan tulang alias osteoporosis.
Mengonsumsi 201 gram alpukat mampu memenuhi vitamin K sebanyak 35 persen kebutuhan hariannya.
Vitamin K menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk menjaga dan mengontrol kesehatan tulang.
Memenuhi kebutuhan vitamin K membuat penyerapan kalsium menjadi lebih optimal sehingga tulang menjadi lebih kuat.
Vitamin K juga baik untuk mengurangi ekskresi kalsium melalui urine.
Baca juga: Manfaat Buah Alpukat untuk Kecantikan Salah Satunya Mengurangi Resiko Penuaan Dini
5. Depresi
Makanan yang mengandung folat tinggi, salah satunya alpukat ternyata bisa mengurangi risiko depresi.
Bukan tanpa alasan, karena folat bisa mencegah penumpukan homosistein, yakni zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan transportasi nutrisi ke otak.
Seseorang dengan kelebihan homosistein dalam tubuh dapat mengalami gangguan produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin yang mengatur suasana hati, tidur, serta nafsu makan.
Nah, dengan rutin konsumsi buah alpukat, masalah depresi bisa dicegah dengan baik.
6. Cacat Janin
Bagi para bumil, rutinlah konsumsi buah alpukat karena bisa bantu mencegah masalah kesehatan pada janin.
Kandungan asam folat tinggi di dalam alpukat tidak hanya baik untuk memelihara kesehatan mental, tetapi juga dapat mengoptimalkan kesehatan ibu hamil serta janin di dalam kandungannya.
Yups, asam folat dapat membantu mendukung pertumbuhan sel dan jaringan baru.
Asam folat juga dipercaya dapat menurunkan risiko bayi lahir cacat, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.
7. Kanker
Last but not least, buah alpukat juga bisa bantu mencegah penyakit kanker.
Tentu kamu sudah tahu kalau kanker menjadi salah satu penyakit yang berbahaya.
Ada berbagai cara pencegahan terhadap penyakit ini, salah satunya dengan mengonsumsi alpukat.
Buah ini mengandung folat yang cukup tinggi untuk mencegah munculnya kanker usus besar, lambung, pankreas, hingga serviks.
Alpukat juga mengandung fitokimia dan karotenoid yang tinggi dan bersifat antikanker.
Kedua kandungan tersebut mampu mencegah perkembangan kanker menjadi tahap yang lebih parah.
Sangat menarik, bukan? (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)