TRIBUNSHOPPING.COM - Berolahraga idealnya dilakukan minimal seminggu 5 kali.
Olahraga sangat dianjurkan agar tubuh tetap sehat.
Namun, tak sedikit yang melewatkan olahraga karena berbagai alasan.
Sebenarnya nih, ada satu olahraga yang sangat mudah dilakukan dan pastinya tidak membuatmu kelelahan yaitu jalan kaki.
Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari, Bisa Tingkatkan Energi hingga Memperkuat Otot
Yup, jalan kaki bisa jadi alternatif olahraga jika kamu anaknya mageran.
Selain mudah, jalan kaki punya banyak manfaat untukmu.
Apalagi kalau kamu berjalan kaki di pagi hari lho.
Berikut ini 10 manfaat jalan kaki setiap pagi:
1. Menurukan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan, jalan kaki bisa menjadi olahraga terbaik untukmu.
Jalan kaki minimal 30 menit setiap pagi bisa membakar lemak di tubuh.
Selain itu, jalan kaki tidak akan membebani lututmu sebanyak olahraga lain.
Meskipun kamu berjalan cukup jauh dan lama, lututmu tidak akan cedera.
2. Memperbaiki Metabolisme Tubuh
Selain bisa membakar lemak tubuh, jalan kaki di pagi hari bisa memperbaiki metabolisme.
Pada saat tidur, metabolisme tubuh menjadi melambat.
Jalan pagi setelah bangun bisa membuat metabolisme kembali seperti sedia kala.
Sehingga, tubuh bisa membakar kalori menjadi lebih mudah.
3. Menyerap vitamin D
Sinar matahari pagi sangat baik untuk tubuh karena mengandung vitamin D.
Jalan kaki di pagi hari tentu saja memberi tubuhmu kesempatan untuk menyerap vitamin D.
Cukup jama 30 menit untuk bisa menyerap sinar matahari sebanyak-banyaknya.
Baca juga: Tak Asal Dilakukan, Ini Cara Jalan Kaki Agar Ampuh Turunkan Berat Badan
4. Menurunkan Tekanan Darah
Jalan kaki sebenarnya termasuk olahraga kardio.
Meskipun tidak seintens olahraga kardio lainnya, tapi manfaatnya sama lho.
Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengendalikan tekanan darah.
Jadi bila tekanan darahmu sedang tinggi, jalan kaki di pagi hari bisa membantu untuk menurunkannya.
5. Memperkuat otot, kaki, paha, dan tulang
Jalan kaki pagi bisa memperkuat tubuhmu.
Semakin sering jalan kaki bisa melatih otot, kaki, dan paha agar tidak kaku.
Sehingga, seluruh tubuhmu bisa menjadi kuat.
Selain itu, semakin sering berjalan di pagi hari juga bisa memperkuat otot.
Hal tersebut karena tubuh menyerap banyak vitamin D.
Kamu bisa mencegah pengeroposan tulang dengan berjalan kaki setiap pagi.
6. Meningkatkan Kekuatan Otak
Berjalan kaki di pagi hari ternyata sangat baik untuk otak lho.
Pertama berjalan kaki bisa membuatmu terjaga di pagi hari.
Selain itu, otakmu juga bisa 'bangun'.
Jalan kaki di pagi hari cenderung membuat otak menjadi sangat tajam.
Jadi kamu bisa berkosentrasi sepanjang hari.
7. Mengurangi Stres
Kamu sedang banyak pikiran?
Ingin segera menghilangkan stres saat ini juga?
Jalan kaki di pagi hari bisa menjadi solusinya.
Dua hormon, serotonin dan endorfin, dilepaskan saat tubuhmu berjalan kaki di pagi hari.
Angin dan sinar matahari pagi juga dapat melepaskan energi positif.
Hal-hal tersebut sangat ampuh untukmu yang ingin mengurangi stres.
Selain itu, suasana hatimu juga akan meningkat sepanjang hari.
8. Memperkuat Imun
Agar tetap sehat, diperlukan daya tahan tubuh yang baik.
Untuk memperkuat imun, jalan kaki di pagi hari bisa kamu lakukan.
Jalan kaki dapat meningkatkan jumlah sel kekebalan dalam tubuh.
Sehingga kamu jadi jarang sakit.
9. Mengurangi Nyeri Sendi
Bagi kamu yang sering merasa nyeri sendi terutama di bagian lutut, berjalan kaki bisa jadi terapi yang baik.
Terutama jalan kaki dilakukan pada pagi hari.
Tubuhmu menerima panas dari sinar matahari yang membantu untuk mengurangi nyeri sendi serta memperkuatnya.
Lakukan jalan kaki minimal 30 menit ya.
10. Mengontrol Gula Darah
Terakhir, berjalan kaki bisa membantumu mengontrol kadar gula dalam darah.
Bagi penderita diabetes, jalan kaki saat pagi sangat dianjurkan untuk dilakukan.
Jalan kaki memicu kerja otot sehingga tubuh bisa meningkatkan penyerapan glukosa.
Sehingga kadar gula di dalam darah bisa terkontrol.
(TribunShopping.com/cva)