TRIBUNSHOPPING.COM - Pernahkah kamu mengkonsumsi asparagus?
Asparagus ini merupakan salah satu sayuran yang kaya mineral dan vitamin, salah satunya asam folat.
Seperti yang sudah kita ketahui, kandungan asam folat dalam asparagus sangat baik untuk perkembangan janin dan ibu.
Bahkan, kandungan nutrisi yang terdapat dalam asparagus ini sangat baik untuk mengontrol berat badan.
Lebih dari itu, asparagus juga bisa membantu mencegah diabetes gestasional yang rawan terjadi pada ibu hamil.
Nah untuk penjelasan lebih lengkapnya, berikut Tribunshopping.com akan mengulas lima manfaat asparagus untuk kesehatan bumil:
1. Mencegah Anemia
Manfaat asparagus untuk bumil yang pertama adalah dapat mencegah anemia.
Pasalnya dalam asparagus ini kaya akan kandungan vitamin B9.
Kurang darah atau anemia merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi di masa kehamilan.
Anemia saat hamil bisa menimbulkan berbagai komplikasi kehamilan yang berpotensi mengancam nyawa ibu bahkan janin.
Untuk itu, penting mencukupi asupan asam folat dan zat besi.
Bila tidak ditangani dengan baik dan dibiarkan berlarut, anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi bayi lahir prematur dan berat bayi lahir rendah.
Pada 90 gram asparagus masak akan memasok sekitar 134 mcg asam folat yang tentunya baik untuk kesehatan bumil.
Blackmores I-Folic 60 tablet.
2. Bantu Menjaga Sistem Pencernaan
Manfaat asparagus untuk bumil selanjutnya yaitu dapat membantu menjaga sistem pencernaan.
Asparagus disebut sebagai makanan yang sempurna untuk pencernaan karena kandungan serat dan vitamin C yang dimilikinya.
Bukan hanya serat dan vitamin C, asparagus ini juga mengandung banyak protein yang baik untuk ibu hamil.
Kandungan serat tidak larut yang tinggi pada asparagus bermanfaat untuk memperlancar gerakan usus.
Hal itu sangat penting karena ibu hamil sangat rentan mengalami sembelit.
Selain itu, ada pula kandungan serat larut asparagus yang dikonsumsi bakteri baik dalam usus.
Dengan menambahkan asparagus ke dalam menu makanan sehari-hari ibu hamil merupakan cara terbaik untuk membantu memenuhi kebutuhan serat dan menjaga kesehatan sistem pencernaannya.
Baca juga: 7 Makanan yang Kaya Akan Asam Folat Tinggi, Bagus Dikonsumsi Bumil
3. Mencegah Preeklamsia
Manfaat asparagus untuk bumil berikutnya yaitu dapat mencegah preeklamsia.
Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan meningkatnya tekanan darah, pembengkakan, dan meningkatnya kadar protein dalam urine.
Komplikasi ini tentu dapat membahayakan organ-organ tubuh seperti ginjal dan hati.
Nah, kondisi inilah yang akan meningkatkan risiko ibu mangalami eklamsia atau kejang yang berbahaya saat hamil.
Dengan mencukupi kebutahan asam folat selama kehamilan sejak trimester kedua, memiliki risiko lebih kecil mengalami preeklamsia.
Asparagus ini memiliki manfaat untuk ibu hamil, dan bisa dijadikan pilihan untuk memenuhi kebutuhan asam folat pada masa kehamilan.
Sebab, dalam 90 gram asparagus masak, ada 134 mcg asam folat.
Baca juga: 5 Multivitamin dengan Kandungan Asam Folat yang Bagus untuk Ibu Hamil
Lifolat Asam Folat 400 mcg 100 tablet.
4. Mengontrol Gula Darah
Manfaat asparagus untuk bumil yang berikutnya yaitu dapat membantu mengontrol gula darah dalam tubuh.
Hal ini sangat berhubungan langsung dengan masalah diabetes gestasional, yang sangat berisiko dialami oleh ibu hamil ketika memasuki minggu ke-24 sampai ke-28 kehamilan.
Kondisi diabetes sudah pasti dapat membahayakan ibu dan janin dalam kandungan.
Nah, asparagus ini dikenal sebagai salah satu sayuran yang ampuh untuk mengontrol tingkat gula darah dalam tubuh.
Berkat kandungannya yang kaya akan sumber serat, folat, vitamin A, C, E, dan K yang sangat baik, serta kromium dan mineral kecil yang meningkatkan kemampuan insulin untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.
Blackmores Pregnancy And Breastfeeding Gold 60 tablet.
5. Mencegah Obesitas Pada Bayi
Manfaat asparagus untuk bumil yang terakhir yaitu dapat mencegah obesitas pada bayi.
Sayur asparagus punya kandungan antioksidan dalam jumlah yang tinggi.
Kandungan vitamin E, vitamin C, glutathione, serta berbagai flavonoid dan polifenol.
Nah, sntioksidan merupakan senyawa pelindung sel-sel tubuh dari efek radikal bebas dan stres oksidatif.
Maka dengan mengonsumsi asparagus bersama sayur dan buah lain dapat mengoptimalkan jumlah antioksidan dalam tubuh.
Menurut penelitian, wanita yang mengkonsumsi antioksidan sebelum dan selama hamil bisa mencegah anak terkena diabetes dan obesitas pada bayi.
Baca juga: Mengenal Asam Folat dan Segudang Manfaatnya, Ibu Hamil Wajib Konsumsi
Itulah lima manfaat asparagus untuk ibu hamil.
Konsumsi sayur asparagus secukupnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan untuk janin dalam kandungan.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)