TRIBUNSHOPPING.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi perlu dijaga dan selalu dikontrol.
Sebab, seseorang dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi, memiliki tekanan terhadap dinding arteri terlalu tinggi atau di atas normal.
Seseorang didiagnosis mengalami tekanan darah tinggi apabila tekanan darah sistolik menunjukkan angka lebih dari 140 mmHg atau tekanan darah diastolik di atas 90 mmHg.
Oleh sebab itulah penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal.
Salah satu kuncinya mengkonsumsi sayuran.
Dapatkan suplemen dengan kandungan vitamin c, cukup dengan klik di sini.
Ada beberapa jenis sayuran yang tentu saja aman dikonsumsi untuk penderita hipertensi.
Dengan rutin mengkonsumsi sayuran ini, maka gejala hipertensi dapat diminimalisir.
Untuk lebih lengkapnya, berikut ini Tribunshopping.com sudah merangkum 7 jenis sayuran yang aman dikonsumsi untuk penderita hipertensi:
1. Bayam
Sayuran yang aman dikonsumsi penderita hipertensi adalah bayam.
Sayuran hijau satu ini mengandung banyak potasium yang membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh.
Nah, mineral tersebut akan membantu mengeluarkan natrium dari tubuh melalui buang air kencing, sekaligus melemaskan dinding arteri, sehingga tekanan berkurang.
Bukan hanya potasium, sayur berdaun hijau ini juga kaya Lutein.
Kandungan lutein membantu mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Bukan hanya itu, bayam juga kaya akan nutrisi lain, seperti folat dan magnesium yang menjaga tekanan darah tetap terkontrol.
Vitamin B Komplek IPI 45 Tablet.
2. Wortel
Sayuran yang aman dikonsumsi penderita hipertensi kedua adalah wortel.
Manfaat dari wortel tidak lain berkat kandungan potasium.
Kandungan tersebut merupakan salah satu mineral penting penyeimbang cairan tubuh yang membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Mengintaimu? Turunkan Segera dengan 6 Buah-buahan Ini
3. Selada
Sayuran yang aman dikonsumsi penderita hipertensi selanjutnya adalah selada.
Sepeti sayuran hijau pada umumnya, selada juga mengandung banyak potasium, mineral yang mampu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Oleh sebab itulah, konsumsi selada pada penderita hipertensi membantu menurunkan tekanan darah.
Dengan begitu, sistem kardiovaskular pun menjadi lebih sehat.
IPI Vitamin A 45 Tablet
4. Kubis
Sayuran yang aman dikonsumsi penderita hipertensi berikutnya adalah kubis.
Hampir sama dengan sayuran lainnya, kubis mengandung potasium yang membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Cukup dengan mengkonsumsi kubis secara rutin turut melebarkan pembuluh darah, sehingga memperlancar sirkulasi darah.
Tak heran, sayuran ini menjadi salah satu makanan yang cocok dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.
5. Tomat
Sayuran yang aman dikonsumsi penderita hipertensi berikutnya adalah tomat.
Tomat kaya akan potasium yang berperan penting dalam menyeimbangkan kandungan natrium dalam tubuh.
Nah, kandungan natrium pada garam akan membuat tubuh menahan lebih banyak cairan.
Hal itu mengakibatkan volume darah meningkat, tekanan pada arteri meningkat, dan berakhir pada tekanan darah naik.
Sebagai sayuran yang ampuh menurunkan darah tinggi, tomat juga mengandung Likopen yang bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung.
Lebih dari itu, dalam sebuah penelitian juga menyebutkan dengan mengonsumsi satu cangkir jus tomat setiap hari bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Blackmores Vitamin C 500 mg 60 Tablet
6. Brokoli
Sayuran yang aman dikonsumsi penderita hipertensi adalah brokoli.
Brokoli ini kaya akan antioksidan seperti flavonoid.
Bukan hanya itu, sayur ini juga merupakan sumber dari magnesium, kalsium, dan potasium.
Kandungan nutrisi baik dalam brokoli menjadikannya sebagai salah satu sayuran penurun darah tinggi.
Baca juga: 6 Ramuan Alami untuk Turunkan Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
7. Seledri
Sayuran yang aman dikonsumsi penderita hipertensi terakhir adalah seledri.
Seledri memiliki kandungan fitokimia yang dikenal sebagai phthalides dalam jumlah melimpah.
Nah, kandungan zat tersebut membantu merilekskan dinding arteri dan meningkatkan sirkulasi darah.
Kemampuan seledri inilah yang turut menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi.
Konsumsi seledrri secara rutin untuk membantu mengatasi tekanan darah tinggi.
Baca juga: 7 Makanan Ini Terbukti Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
Itulah tujuh sayuran yang aman dikonsumsi untuk penderita hipertensi.
Konsumsi sayuran secara rutin dan jangan lupa imbangi dengan buah-buahan yang kaya akan serat untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Selain itu menerapkan pola hidup sehat seperti olahraga secara rutin dan juga rajin mengkonsumsi vitamin agar badan tetap terjaga daya tahan tubuhnya.
Semoga artikel ini bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)