TRIBUNSHOPPING.COM - Kalau kamu jarang menyempatkan tidur siang di sela aktivitas, coba deh untuk rutin melakukannya mulai sekarang.
Yup, ternyata tidur siang punya banyak manfaat untuk tubuh, loh!
Jadi kalau kamu punya waktu beristirahat sebentar untuk tidur siang sejenak, ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan.
Beli suplemen vitamin untuk tingkatkan daya tahan tubuh dengan diskon menarik hanya di sini.
Nggak perlu lama-lama, karena waktu 15-30 menit saja sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya, kok!
Apalagi kalau di tempat kerjamu sudah disediakan tempat khusus untuk beristirahat tidur sebentar, tentu jangan sampai fasilitas ini kamu sia-siakan.
Lalu kira-kira apa saja manfaatnya untuk tubuh?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat tidur siang sejenak yang berikutnya adalah mampu mengoptimalkan daya ingat.
Tidur siang secara rutin dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengolah serta mengingat hal-hal yang baru dipelajari.
Bahkan menurut penelitian, tidur siang juga bisa mencegah gangguan memori, seperti demensia dan pikun, loh!
Tapi perlu diingat, tidur siang yang diperlukan tidak boleh terlalu lama, ya.
Sebab hal tersebut justru dapat menjadi gejala dari demensia.
Maka dari itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.
BLACKMORES Vitamin C 500
2. Memperbaiki Suasana hati atau Mood
Manfaat tidur siang untuk tubuh yang berikutnya adalah mampu memperbaiki mood.
Jadi jika kamu merasa sedang banyak pikiran yang menyebabkan mood atau suasana hati jadi buruk, sempatkan untuk istirahat tidur siang sejenak.
Manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian.
jadi jika kamu sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak
Nah, saat bangun, kamu pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik.
3. Meningkatkan Konsentrasi
Berikutnya manfaat tidur siang sejenak yang tak kalah menarik adalah mampu meningkatkan konsenstrasi.
Bukan tanpa alasan, tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang tidur siang selama 15-30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
4. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Kamu yang rajin tidur siang juga bisa mendapatkan manfaat tubuh lebih sehat.
Yup, tidur siang terbukti bisa menjaga sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat.
Hal itu karena, jarang tidur ternyata dapatmampu memicu peningkatan pelepasan penanda pro-inflamasi sehingga menyebabkan defisiensi imun.
Baca juga: 5 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh
Salah satu cara mengatasinya sekaligus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ini bisa dilakukan dengan tidur siang secara rutin.
Tidur siang dapat membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, yaitu sejenis senyawa pengendali kekebalan.
5. Meningkatkan Kesabaran
Kalau kamu sering emosi dan nggak sabaran, coba deh ingat kapan terakhir kamu punya waktu cukup istirahat, atau kapan terakhir kamu menyempatkan diri untuk tidur siang.
Dikutip dari halodoc.com, ada peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat melakukan penelitian pada beberapa peserta.
Peneliti meminta mereka untuk mengerjakan tugas, yaitu menggambar desain geometris pada layar komputer.
Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang sudah tidur siang lebih mampu bersabar dan mengerjakan tugas tersebut selama 90 menit.
Sementara yang tidak tidur siang, mereka menyerah saat waktu menginjak 45 menit.
Herbilogy Pomegranate Peel Extract Powder
6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
manfaat tidur siang yang berikutnya adalah menurunkan risiko penyakit jantung.
Salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung bisa dilakukan dengan mencukupi waktu tidur siang maksimal 30 menit per hari.
Menurut penelitian, memiliki waktu tidur siang sekali atau dua kali seminggu memiliki risiko lebih rendah penyakit jantung bila dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang sama sekali.
Baca juga: 7 Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh, Meningkatkan Daya Ingat hingga Cegah Penyakit Jantung
7. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat tidur siang yang lainnya adalah mampu bantu menurunkan tekanan darah.
Kelelahan dan stres yang dialami oleh seseorang bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Namun, kondisi ini bisa diminimalisir dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur, salah satunya melalui tidur siang.
Tidur siang dipercaya mampu menurunkan produksi hormon stres, yaitu hormon kortisol, yang memicu peningkatan tekanan darah. ( *)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)