TRIBUNSHOPPING.COM - Kalau kamu sedang diet, pastikan pola hidup yang dilakukan benar-benar sehat, ya Girls.
Jangan sampai kamu asal diet saja dengan hanya mengurangi porsi makan dan melakukan olahraga yang berat.
Pastikan kamu memulainya dengan berangsur mengganti makanan yang kurang sehat seperti junk food dan goreng-gorengan ke menu yang lebih sehat, seperti sayur-sayuran.
Suplemen diet sehat aman dan BPOM bisa kamu dapatkan di sini.
Eits, bukan hanya makanan, kamu juga harus mengontrol jenis minumanmu, Girls!
Jika sebelumya kamu gemar minum minuman tinggi gula seperti boba, coklat, dan sebagainya, saatnya untuk mengganti dengan menu minuman sehat.
Yup, menu minuman sehat ternyata dipercaya ampuh tunjang dietmu, loh.
Penasaran kira-kira minuman sehat apa saja yang bisa tujang diet sehat menurunkan berat badan?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Infused Water
Kamu pasti sudah tidak asing dengan jenis minuman yang satu ini.
Yup, infused water bisa jadi menu minuman sehat pilihan jika kamu ingin dietmu berhasl.
Cara membuat minuman ini juga mudah, kok.
Kamu dapat membuat infused water dengan memasukkan potongan-potongan buah dan sayuran, seperti lemon, apel, jeruk, mentimun, dan lainnya ke dalam air putih.
Kemudian, diamkan selama kurang lebih 3 hingga 4 jam di dalam kulkas.
Nah, tentu saja karena dimasukkan ke kulkas, infused water jadi dingin dan menyegarkan.
Menurut sebuah penelitian, meminum infused water dapat menurunkan berat badan hingga 40 persen lebih banyak daripada tidak meminumnya, loh!
Hal ini dapat terjadi karena adanya peningkatan metabolisme di dalam tubuh dan memberikan efek menekan nafsu makan jika meminum infused water.
2. Jus Sayur
Mungkin minuman yang satu ini bisa dibilang jauh dari kata lezat.
Tapi siapa sangka, kalau kamu bisa selama satu minggu minum jus sayur, pasti hari-hari berikutnya kamu bisa menemukan di mana letak kelezatan jus sayur, loh!
Jus sayur-sayuran ternyata jadi menu minuman untuk diet yang lebih sehat dan ampuh untuk menurunkan berat badan.
Menurut sebuah penelitian,seseorang yang mengonsumsi jus sayuran lebih cepat mengalami penurunan berat badan daripada yang tidak mengonsumsi jus sayur.
Selain itu, kebutuhan tubuh akan vitamin C dan juga potasium juga bisa terpenuhi.
Baca juga: 7 Jus Buah Terbaik untuk Tunjang Diet Sehatmu, Berat Badan Ideal Tubuh jadi Sehat
3. Air Kelapa
Nah, kalau minuman diet sehat yang ini tentu kesegarannya tidak perlu dipertanyakan lagi.
Selain segar, ternyata air kelapa punya manfaat untuk kesehatan.
Minuman diet alami ini ternyata rendah kalori dan karbohidrat.
Yup, air kelapa mengandung banyak mineral dan vitamin, seperti vitamin C serta mangan.
Selain itu, air kelapa juga kaya akan elektrolit yang dapat membuat tubuh tetap terhidrasi dan merasa segar.
Adanya kandungan kalium pada air kelapa dapat menghilangkan natrium berlebih sehingga dapat membantu mengurangi berat air dalam tubuh serta mendukung penurunan berat badan.
Tapi jika ingin hasilnya maksimal, jangan menambahkan gula kalau sedang minum air kelapa, ya!
4. Teh Jahe
Menu minuman diet sehat yang berikutnya adalah teh jahe.
Bagaiman tidak, teh jahe ternyata mengandung gingerol yang diduga dapat membantu menurunkan berat badan.
Kandungan tersebut dipercaya memberikan efek antiobesitas, sehingga mampu membantu sistem pencernaan untuk mencerna makanan lebih cepat dan menstabilkan gula darah.
Dengan begitu, tubuh juga jadi lebih sehat, bukan?
5. Jamu Kunyit
Kunyit memang seringkali ditambahkan di dalam berbagai olahan masakan nusantara, hingga untuk perawatan kulit.
Nah, kalau kunyit sebagai jamu pasti kamu juga sudah tidak asing, bukan?
Ternyata, minum jamu kunyit juga dipercaya mampu bantu menurunkan berat badan loh.
Hal itu karena kandungan kurkumin dalam kunyit dapat meningkatkan persentase pengurangan lemak tubuh dari angka 0,70 menjadi 8,43 persen.
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan salah satu faktor penyebab dari obesitas.
Karena itu, tidak salah jika jamu yang mengandung kunyit jadi salah satu rekomendasi minuman herbal untuk diet yang dapat membantu menjaga berat badan.
Kunyit dapat dijadikan sebagai minuman jamu herbal yang dicampur dengan bahan-bahan herbal lainnya untuk memberi manfaat yang lebih banyak untuk kesehatan tubuh.
6. Susu Kedelai
Susu kedelai juga bisa jadi opsi lezat minuman diet sehatmu, Girls,
Susu kedelai adalah salah satu minuman untuk diet yang sehat dan cepat untuk menurunkan berat badan.
Bukan tanpa alasan, susu kedelai ini mengandung protein tinggi dan juga rendah kalori.
Uniknya lagi, susu yang menjadi salah satu alternatif pengganti susu sapi karena intoleransi ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko osteoporosis, mencegah anemia, dan juga mengurangi gejala menopause pada perempuan.
Jadi, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi susu kedelai rendah lemak dan sudah diperkaya dengan vitamin D dan juga kalsium.
7. Air Putih
Nah, kalau minuman diet sehat yang terakhir ini tidak boleh kamu kewatkan.
Salah satu cara sederhana dan paling mudah untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan adalah dengan memperbanyak asupan air.
Selain itu, air putih juga sangat baik untuk menghidrasi tubuh.
Wajib untuk kamu ketahui kalau air dapat membantu proses penyerapan dan transportasi nutrisi sehingga sistem pencernaan dan proses metabolisme dapat bekerja dengan baik.
Air juga dapat mengurangi risiko sembelit sehingga dapat menjaga berat badan tubuh tetap ideal.
Jadi, pastikan kmau mencukupi kebutuhan minum air putih harian jika ingin diet sehatmu berhasil, ya! (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)