8 Tips Mudah Mengatasi Asam Lambung yang Tiba-tiba Naik saat Beraktivitas

TRIBUNSHOPPING.COM - Jika kamu menderita maag atau GERD, pasti seringkali khawatir jika asa lambung tiba-tiba naik.

Yup, saat asam lambung naik, pasti perut jadi terasa tidak nyaman, dan terkadang rasa mual jadi tidak tertahankan.

JIka sudah seperti ini, tubuh pun jadi terasa lemas, dan aktivitas terhambat.

Lalu bagaimana kalau asam lambung naik mendadak di tengah aktivitasmu?

Tenang, ada beberapa cara yang bisa dilakukan sebagai langkah pertama yang bisa membantu mengatasinya.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:

1. Menegakkan Posisi Duduk 

Saat asam lambugn tiba-tiba naik, cobalah untuk menegakkan posisi dudukmu.

Bukan tanpa alasan, postur tubuh yang tegak bisa mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung.

Dengan begitu, asam lambung yang naik pun bisa berhenti.

2. Tarik Napas Dalam-dalam

Tips mengatasi asam lambung naik yang berikutnya adalah dengan menarik napas dalam-dalam.

Saat kamu bernapas, cobalah menarik oksigen dalam-dalam.

Kadar udara yang masuk dapat dikontrol dengan menarik napas panjang atau secara dalam.

Nah, hal ini dapat menguatkan otot-otot yang berada di bawah tenggorokan, sehingga dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung.

3. Melonggarkan Pakaian yang Kamu Pakai

Langkah pertolongan pertama mengatasi asam lambung naik yang berikutnya adalah dengan melonggarkan pakaian.

Saat asam lambung naik, dianjurkan untuk mengendurkan ikat pinggang atau melepas kancing celana yang digunakan.

Hal ini dilakukan karena salah satu pemicu asam lambung naik adalah tekanan pada perut akibat dari penggunaan pakaian atau celana yang terlalu ketat.

4. Minum Air Putih

Car ini juga bisa kamu lakukan dan dipercaya bisa cukup efektif membantu mengatasi asam lambung yang naik.

Air putih sangat dibutuhkan untuk menyeimbangkan kadar pH sehingga usus bekerja lebih cepat dalam proses pengosongan lambung. J

adi, perbanyaklah konsumsi air putih ketika asam lambung kamu kambuh.

5. Mengunyah Permen Karet

Jika kamu punya permen karet, kamu bisa mengatasi asam lambung dengan mengunyahnya.

Mengunyah permen karet juga dipercaya dapat meredakan keluhan akibat asam lambung naik.

Hal ini karena gerakan saat mengunyah permen karet diduga bisa meningkatkan produksi air liur.

Nah, air liur ini dapat mengencerkan dan membersihkan asam lambung di kerongkongan, sehingga gejala asam lambung pun dapat teratasi.

6. Minum  Jahe

Cara mengataasi asam lambung naik yang berikutnya adalah dengan minum jahe.

Mengonsumsi jahe juga menjadi cara menghilangkan mual saat asam lambung naik yang dapat kamu lakukan.

Yup, jahe ternyata mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang diketahui memiliki efek antiemetik sehingga dapat meredakan rasa mual secara alami.

Untuk mengonsumsinya, rebuslah jahe pada air mendidih selama 5–8 menit.

Agar terasa lebih nikmat, kamujuga dapat menambahkan perasan lemon ke dalam air rebusan jahe tersebut.

7. Makan dengan Porsi Sedikit namun Sering

Tips berikutnya untuk megatasi asam lambung yang naik adalah dengan makan posri sedikit tapi dengan internsitas yang serin.

Perlu kamu ketahui, salah satu pemicu asam lambung naik yang jarang disadari adalah mengonsumsi makanan dengan porsi berlebihan.

Nah, jika maag sedang kambuh, kamu sangat  dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit namun sering.

Selain memperhatikan porsinya, penderita GERD juga perlu membatasi jenis makanan tertentu untuk mencegah timbulnya gejala asam lambung naik, seperti makanan asam, bawang-bawangan, cokelat, dan sayuran sulit cerna seperti kubis.

8. Mengonsumsi Madu

Selain jahe, kamu juga bisa mengonsumsi madu untuk mengatasi asam lambung naik.

Konsumsi madu dapat meringankan gejala asam lambung naik, karena kandungan di dalamnya mampu melindungi dinding kerongkongan dari iritasi, bahkan mengurangi peradangan.

Untuk mendapatkan manfaat madu ini, kamu dapat melakukannya dengan cara mengonsumsi 1 sendok teh madu secara langsung atau bisa juga mencampurnya ke dalam air hangat atau teh.

Itulah 8 cara mengatasi asam lambung yang tiba-tiba naik, kamu bisa mencobanya saat diperlukan, ya!

(*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)