TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu, ternyata jerawat di wajah juga bisa disebabkan oleh jenis makanan yang kita konsumsi, loh!
Tapi sebenarnya bukan jadi penyebab utama, hanya saja konsumsi beberapa jenis makanan tertentu secara berlebihan bisa memperparah kondisi jerawat.
Jadi untuk kamu yang rentan jerawatan, sebaiknya tahu jenis makanan apa saja yang sebaiknya dihindari, atau setidaknya hanya dikonsumsi secukupnya.
Acne spot terbaik yang ampuh mengatasi jerawat bisa kamu dapatkan di sini.
Kira-kira jenis makanan apa saja yang bisa memperparah kondisi jerawat di wajah?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini TribunShopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Mengonsumsi Makanan yang Tinggi Gula
Jenis makanan yang bisa memperparah kondisi jerawatmu yang pertama adalah makanan tinggi gula.
Bukan hanya bisa menyebabkan diabetes, makanan terlalu manis juga bisa menjadi penyebab jerawat.
Hal ini disebabkan karena kadar gula yang tinggi di makanan bisa menyebabkan peningkatan hormon yang akhirnya membuat jerawat muncul.
Kandungan gula tinggi juga berpengaruh pada kerusakan serat elastin dan kolagen pada kulit sehingga membuat sel kulit mati dan kotoran menumpuk dan muncul jerawat.
2. Mengonsumsi Karbohidrat Olahan
Ternyata mengonsumsi karbohidrat olahan juga bisa menyebabkan kondisi jerawatmu makin parah.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang jerawatan cenderung kerap mengonsumsi karbohidrat olahan.
Beberapa makanan yang termasuk karbohidrat olahan di antaranya roti, pasta, mi, kerupuk, sereal, dan makanan yang dibuat dari tepung terigu.
Karbohidrat olahan termasuk makanan penyebab jerawat karena bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin.
Karbohidrat olahan bisa diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, sehingga gula darah bisa melonjak dengan cepat.
Saat kadar gula darah naik, kadar insulin juga ikut naik untuk mengantarkan gula darah keluar dari aliran darah dan masuk ke dalam sel tubuh.
Kadar insulin yang tinggi tidak baik untuk orang yang jerawatan.
Baca juga: Review ERHA Acneact Acne Loose Powder, Bedak Tabur Khusus untuk Kulit Berjerawat
3. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan yang bisa memperparah kondisi jerawatmu yang berikutnya adalah fast food atau makanan cepat saji.
Saat ini, tren mengonsumsi makanan cepat saji atau fast food masih banyak dilakukan oleh masyarakat.
Padahal sebenarnya, kalori, lemak, dan karbohidrat yang terkandung dalam makanan cepat saji tersebut justru dapat meningkatkan risiko timbulnya di jerawat.
Tidak hanya itu saja, ternyata banyak penelitian yang menyatakan bahwa mengkonsumsi makanan cepat saji nantinya dapat mempengaruhi ekspresi gen dan mengubah kadar hormon yang ada, sehingga akan mendorong perkembangan jerawat.
Jenis makanan yang termasuk dalam makanan cepat saji ini misalnya kentang goreng, burger, nugget, hot dog, dan milkshake.
Sebenarnya makanan ini masih boleh dikonsumse, hanya saja tidak boleh berlebihan atau bahkan setiap hari.
4. Mengonsumsi Makanan Berminyak dan Tinggi Garam
Makan makanan yang berminyak dan tinggi garam ternyata juga tidak dianjurkan jika kmau memiliki masalah jerawat.
Makanan berminyak mengandung lemak trans, lemak jenuh, dan minyak yang dihidrogenasi.
Lemak-lemak tersebut dapat menumpuk dalam sel tubuh dan menyumbat pori-pori kulit wajah.
Nah, hal itulah yang nantinya akan memicu komedo dan jerawat.
Baca juga: 5 Rekomendasi Krim Jerawat Terbaik, Ada ERHA Acneact Acne Spot Gel
5. Mengonsumsi Alkohol
Mengonsumsi alkohol ternyata juga disebut-sebut bisa memperparah kondisi jerawat, loh!
Dikutip dari Halodoc, meskipun alkohol belum terbukti berdampak langsung pada jerawat, tapi alkohol biasanya menciptakan ketidakseimbangan kadar estrogen dan testosteron.
Hal tersebutlah yang merupakan faktor utama dalam tingkat keparahan jerawat.
Ketika kadar hormon meningkat, kulit menghasilkan zat yang disebut sebum yang yang menyumbat pori-pori dengan minyak dan bakteri.
Hal itulah yang bisa membuat masalah jerawat pun muncul, atau kondisinya semakin parah.
6. Makanan Kaya Asam Lemak Omega-6
Jenis makanan yang bisa memperparah kondisi jerawat berikutnya adalah makanan yang kaya akan asam lemak omega-6
Beberapa makanan kaya omega-6 antara lain telur, selai kacang, mete, dan minyak kedela.
Studi kecil menyebut, makan makanan kaya asam lemak omega-6 dapat memicu peradangan dan jerawat.
Baca juga: Viral di TikTok, Intip Review SKINTIFIC Mugwort Acne Clay Stick yang Ampuh Hempas Jerawat di Wajah
7. Mengonsumsi Makanan Mengandung Gluten
Makanan yang mengandung gluten tinggi seperti gandum, pasta, roti, sereal, dan tepung terigu berisiko menyebabkan masalah pencernaan, meningkatkan kadar gula darah, dan peradangan pada sebagian orang yang berakibat munculnya jerawat.
Hal ini didasari, bila mengonsumsi makanan yang mengandung gluten terlalu banyak membuat produksi minyak berlebih sehingga menyumbat pori dan menyebabkan bakteri muncul di kulit.
Gluten adalah protein yang ada di bahan pangan seperti gandum, gandum hitam (rye), padi-padian dan serealia.
Fungsi gluten untuk menjaga bentuk makanan dan bekerja sebagai lem agar makanan tetap menempel. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)