TRIBUNSHOPPING.COM - Bulan suci Ramadhan tahun 1443 H tinggal menghitung hari.
Masyarakat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan puasa selama satu bulan.
Beli susu khusus ibu hamil untuk persediaan di bulan puasa Ramadhan tahun 1443 H di sini.
Bagi seorang wanita yang sedang hamil, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Hal itu karena, biasanya kondisi tubuh seseorang yang hamil lebih lemah dibandingkan yang tidak.
Namun, tentu seringkali meskipun sedang dalam masa kehamilan, banyak wanita yang merasa masih sanggup dan tetap ingin menjalankan ibadah puasa.
Jika kamu juga mengalami keadaan tersebut, ada beberapa tips puasa khusus bagi wanita yang sedang hamil dan harus kamu lakukan, antara lain:
1. Jangan Lewatkan Sahur
Puasa Ramadhan yang dimulai sejak subuh hingga magrib dapat membuat tubuh cepat terasa lemas dan lelah
Untuk kamu yang sedang menajlani kehamilan pertama dan ingin ikut berpuasa, makan sahur tidak boleh dilewatkan
Sahur sangat penting dilakukan sebagai sumber energi di siang hari.
Selain itu, tidak melewatkan sahur bisa mencegah dari sakit kepala, pusing, sembelit, lemas, dan mudah mengantuk.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Untuk kamu yang tetap ingin menjalankan puasa di bulan ramdhan 1443 H dan kebetulan sedang dalam masal kehamilan, perbanyaklah minum air putih saat sahur maupun berbuka agar tubuhmu tak merasa dehidrasi di siang harinya.
Kebutuhan air minum pada tubuh minimal 8 gelas sehari.
Kamu dapat membaginya dengan 4 gelas saat sahur dan 4 gelas ketika berbuka.
Jauhilah minuman dingin karena dapat mengurangi kinerja lambung.
Usahakan untuk mengurangi juga minuman manis saat sahur agar tubuh tak mudah lemas dan lapar saat berpuasa.
3. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Kamu harus mengonsumsi makanan bergizi ketika sahur dan berbuka untuk mencukupi kebutuhan janin serta menjaga kesehatan ibu saat berpuasa.
Jangan tinggalkan mengonsumsi buah dan sayur dan asupan yang mengandung protein, seperti susu, daging, dan keju.
Seimbangkan juga porsi makanmu, lebih baik porsi sedikit tapi sering daripada sekali tapi terlalu banyak.
Beli susu untuk menunjang aspan nutrisi saat hamil di sini
4. Hindari Melakukan Aktivitas Fisik Terlalu Berat
Selama berpuasa, hindari melakukan kegiatan yang menguras tenaga, terlebih jika kamu sedanh hamil.
Melakukan aktivitas fisik yang berat dapat membuat tubuh lemas dan memicu stres.
Jika terpaksa harus banyak aktivitas, segeralah beristirahat sejenak ketika sudah merasa lelah, dan segera minum banyak cairan saat berbuka puasa.
5. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Mengonsumsi makanan pedas dapat mempengaruhi perubahan hormon, menimbulkan rasa mulas serta memicu rasa mual dan muntah.
Sedangkan makanan berlemak dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh serta kesehatan ibu dan calon bayi.
Kamu bisa mengganti dengan makanan berserat dan karbohidrat yang memiliki kualitas tinggi.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)