TRIBUNSHOPPING.COM - Saat menstruasi tiba, banyak wanita merasa tidurnya terganggu karena takut bocor.
Perasaan khawatir "bocor" pada malam hari saat aliran menstruasi sedang deras-derasnya tentu sangat tidak nyaman.
Hal itu sangat sering dialami oleh wanita terlebih di periode awal menstruasi mereka.
Baca juga: Sudah Beralih dari Pembalut ke Menstrual Cup Tapi Bingung Membersihkannya? Simak Caranya
Selain memakai produk pembalut yang memberikan resapan baik, hal itu bisa saja tidak terjadi jika posisi tidur kita benar.
Memakai produk pembalut malam akan percuma, darah tetap akan rembes keluar.
Ada solusi yang bisa kita pakai untuk mencegah pembalut yang bocor karena darah mens banyak.
Baca juga: Ini Waktu yang Ideal untuk Ganti Pembalut Saat Menstruasi Hari Pertama
Begini posisi tidur nyenyak selama menstruasi yang wajib dicoba dari Teenvogue.
1. Fetal position/ tidur seperti posisi janin dalam kandungan (meringkuk)
Glamour berbicara dengan Lisa Mindley, MD, yang mengatakan "tidur di fetal position dapat menghilangkan kram perut selama menstruasi, membuat perut menjadi rileks dan mencegah kebocoran saat tidur di malam hari."
Dalam Fetal Position, Sahabat Nova dapat tidur dengan badan melingkar dan kedua tumit ditekut ke arah leher atau seperti bayi dalam kandungan.
2. Child Position/ posisi anak tidur (telentang dengan kaki diangkat satu)
Hampir sama dengan fetal position, menurut Dr. Grossman posisi tidur terlentang lalu kaki agak diangkat dapat menghilangkan rasa nyeri yang dirasa dan rasa pegal pada kaki.
Krissy Jones dari Sky Ting Yoga pun menjelaskan lebih lanjut bahwa terlentang dan kaki atas dinding semua dapat membantu meringankan kram.
3. On Your Back Position / tidur telentang dengan pinggang diganjal
Tidur dengan posisi telentang lalu pinggang diganjal dengan bantal agar posisi pinggang lebih tinggi, cukup membuat wanita merasa relaks.
Posisi pinggang yang lebih tinggi bisa membuat rasa keram yang berlebih hilang dan nyaman untuk tidur.
Sebelum tidur, Dr. Grossman juga menyarankan kita untuk rehat sejenak dan melakukan aktivitas self love seperti mendengar musik, mandi atau keluar rumah.