TRIBUNSHOPPING.COM - Saat menstruasi tiba, banyak wanita merasa tidurnya terganggu karena takut bocor.
Sebenarnya hal itu bisa saja tidak terjadi jika posisi tidur kita benar.
Ada solusi yang bisa kita pakai untuk mencegah pembalut yang bocor karena darah mens banyak.
Begini posisi tidur nyenyak selama menstruasi yang wajib dicoba dari Teenvogue.
1. Fetal position
Glamour berbicara dengan Lisa Mindley, MD, yang mengatakan "tidur di fetal position dapat menghilangkan kram perut selama menstruasi, membuat perut menjadi rileks dan mencegah kebocoran saat tidur di malam hari."
Dalam Fetal Position, Sahabat Nova dapat tidur dengan badan melingkar dan kedua tumit ditekut ke arah leher atau seperti bayi dalam kandungan.
2. Child Position
Hampir sama dengan fetal position, menurut Dr. Grossman posisi tidur terlentang lalu kaki agak diangkat dapat menghilangkan rasa nyeri yang dirasa dan rasa pegal pada kaki.
Krissy Jones dari Sky Ting Yoga pun menjelaskan lebih lanjut bahwa terlentang dan kaki atas dinding semua dapat membantu meringankan kram.
3. On Your Back Positon
Tidur dengan posisi telentang lalu pinggang diganjal dengan bantal agar posisi pinggang lebih tinggi, cukup membuat wanita merasa relaks.
Posisi pinggang yang lebih tinggi bisa membuat rasa keram yang berlebih hilang dan nyaman untuk tidur.
Sebelum tidur, Dr. Grossman juga menyarankan kita untuk rehat sejenak dan melakukan aktivitas self love seperti mendengar musik, mandi atau keluar rumah.